Tiszta étkezési program

Ha követsz a Facebookon vagy a Twitteren, akkor bepillantást nyerhetsz abba a könyvbe, amelyet olvasok, és ami most zajlik a világomban.

A testem gyógyításának másik módját kerestem, és egy google keresésben erre a „Tiszta” című könyvre kerültem.

TISZTÍT: A forradalmi program a test természetes gyógyító képességének helyreállítására. Nyilvánvalóan ez keltette fel a figyelmemet. Azonnal megrendeltem és az érkezés után pár napon belül átolvastam.

A könyv hátuljáról: „A Clean egy 21 napos MD tiszta program úgy tervezték, hogy könnyen beilleszthető legyen elfoglaltságunkba, miközben a testünk támogatásához és fiatalításához szükséges összes gyakorlati eszközt biztosítja. A hatás átalakító: a nyaggató egészségügyi problémák hirtelen megszűnnek, a többlet súlya leesik, és életünkben először megtapasztaljuk, mit jelent valójában egészségesnek érezni magunkat. ” forrás

Eddig nagyon jól hangzik, igaz? Túl szép, hogy igaz legyen? Talán.

A szerzőről: „Alejandro Junger, M.D., belgyógyászati és kardiológiai tanúsítvánnyal rendelkezik, New Yorkban tanult és gyakorolt. Ezen túlmenően, miután elvégezte orvosi képzését, Junger a keleti orvostudományt tanult Indiában. A Palm Springs-i WE Care Holistic Health Center orvosi igazgatója volt, amely világhírű böjt, tisztítás és méregtelenítés központja. " forrás

Tehát hogyan követi a Tiszta programot? Néhányféle megközelítés létezik ehhez a tiszta étkezési programhoz (a szerző Dr. Alejandro Junger írta a GOOP-hoz): forrás

1. lehetőség: A tiszta 21 napos tisztítás

„21 napos méregtelenítő program az élénk egészség elérésére és a test saját természetes gyógyító képességének helyreállítására. Kifejezetten a mozgásban lévő személy számára készült, aki aktív akar maradni és megtisztulni.

Ez a tisztítószer egy turmixot/turmixot tartalmaz reggelire, ebédet az engedélyezett ételek meghatározott listájáról (az úgynevezett eliminációs étrendet) és egy turmixot/levest vacsorára. A felszámolási étrenden nem engedélyezett ételek közül néhány a búza, a tejtermék, a cukor, az alkohol, a citrusfélék, a koffein (erősen stimuláló, erősen savas és/vagy erősen allergén étel). A nap folyamán beveszi az ajánlott étrend-kiegészítőket, és szükség esetén egészséges snackek megengedettek.

A tisztító a szokások megváltoztatására és az emésztőrendszer alaphelyzetbe állítására összpontosít, így azok az ételek, amelyekre vágyakoznak, csak nagyon vonzóak lesznek. A tisztítás nem nehéz, de összpontosít. ” A figyelem középpontjában az igazi éhségjelzések meghatározása és ennek megfelelő kezelése áll.

"A leggyakrabban jelentett előnyök a mentális tisztaság, az energia javulása, az emésztés javulása, a fogyás, a kiegyensúlyozott hangulat és a hosszú távú étrendi változások."

2. lehetőség: Tiszta 21 napos eliminációs étrend

„Egy 21 napos diétás program, amely azon élelmiszerek eltávolításán alapul, amelyek köztudottan ételallergiát, ételérzékenységet és az emésztési folyamat zavarait (búza, tejtermék, cukor, alkohol, koffein stb.) Okozják. Ez a diéta nagyon gyengéden segíti a rendszer visszaállítását és tisztítását.

21 napig napi három négyzet ételt eszel, kizárólag a felszámolási étrendből. A jóváhagyott ételek ösztönzik a méregtelenítést. A nem jóváhagyott ételek kerülése sok mindenre ösztönöz, például az emésztés javulására, a hasznos baktériumok szintjének javítására és a könnyű fogyásra.

Ez a lehetőség tökéletes azok számára, akik lépcsőt keresnek az optimális egészség felé vezető úton, de lehet, hogy még nem állnak készen a teljes tisztításra. ”

3. lehetőség: Tiszta Mini 3 napos tisztítás

„3 napos mini tisztítószer, amelynek célja az emésztőrendszer pihenése és az energiaszint növelése.

Egy folyékony étkezés reggelire és két szilárd étel az alábbiakban megadott receptekből ebédre és vacsorára. Ehhez a mini tisztításhoz nincs szükség kiegészítőkre.

Ez a mini tisztítás azoknak a legjobb, akiknek csak egy kis visszaállításra van szükségük. Karbantartási programként használják azok számára is, akik először átestek az A. vagy a B. terven.

Bizonyos ételek kizárásának okai

„A CLEAN több okból is kizár bizonyos ételeket a 21 napos programból. Ennek egyik oka az, hogy ezek az ételek érzékenységet és/vagy allergiás reakciókat válthatnak ki, mérgező vegyi anyagokat tartalmaznak, savasító hatással lehetnek a szervezetre, nyálkaképzőek, gyulladásgátlóak vagy egyes ételek egyszerűen nehezen emészthetők . ” forrás

** A könyv hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az egész éjszaka folyamán 12 órát adjon testének emésztésre és méregtelenítésre. Tehát, ha 19 órakor vacsoráznék, akkor másnap reggel 7-ig nem tudnék enni semmit. **

Ha többet szeretne megtudni a Tiszta programról, keresse fel a weboldalukat: www.cleanprogram.com

(Elnézést a hosszadalomért és az összes idézetért btw).

Tehát úgy döntöttem, hogy átmegyek rajta?

Úgy érzem, hogy a testem tiszta visszavonulást alkalmazhat, beleértve a felesleges nyálka megszabadulását, amely gátolja a testem megfelelő működését. Egyelőre az 1. lehetőséget választottam, ahol turmixot eszem vagy reggelire turmixolok, ebédhez szilárd ételt fogyaszthatok az Elimination diéta listán meghatározott elemekből, vacsorára pedig kevert levest. Úgy gondolom, hogy megadom az egészségi állapotomat, a vastagbélem használhatna egy kis pihenést a kemény emésztésből.

Vannak, akik ezt tisztítónak nevezhetik, és feltételezem, hogy ezt tenném, de nem úgy kell tekinteni, mint egy szokásos tisztítószert, ahol csak folyékony ételekre, korlátozott kalóriatartalmra és vastagbélöblítésre gondol. Nem hiszek az ilyen típusú tisztításokban, és azt gondolom, hogy többet árthatnak, mint használhatnak. Ez egy 3 hetes időszak, amikor csak tápanyagban gazdag ételeket és olyan ételeket táplál a testének, amelyeket a legkönnyebben megemészthet, korlátozott allergiás eséllyel. A bélflóra újjáépítéséről szól a bélben, hogy a tápanyagok könnyebben és könnyebben felszívódhassanak. Arról szól, hogy lassan megszabaduljon a méreganyagoktól a testéből. Arról szól, hogy érezd az abszolút legegészségesebb önmagadat.

Kicsit tervezésre, ételkészítésre, motivációra és odaadásra van szükség, de mindent összevetve nem tartom nehéznek csak tiszta ételeket fogyasztani, főleg, ha otthon vagyok a hét folyamán. A társasági kirándulások más történet lesz, de mindent megteszek. Ha egy étkezésnél letérek a pályáról, akkor a következőre azonnal visszaállok.

Azzal a mentalitással mentem bele ebbe a programba, hogy ha egy ideig kitartom az 1. lehetőséget, az nagyszerű lenne, de ha szükségét érzem a 2. lehetőségre való váltásra, amely az Elimination Diet három ételének szilárd étele, akkor úgy legyen. Megteszem a váltást, vagy 1 és 2 keveréket csinálok. Tudom, hogy a testemet továbbra is csak tápanyagokban gazdag ételekkel táplálom, akárhogy is, és nagyszerű dolgot teszek a testemért. Továbbá nem döntöttem el, hogy kibírom-e 1,2, vagy 3 hétig. Megnézem, hogyan érzem magam hétről hétre.

Itt egy bepillantás arra, amit ettem ...

Görög stílusú quinoa saláta cukkínival, zöld olajbogyóval, egy darab olívaolajjal, sóval, borssal és oregánóval (olyan jó!), Sült brokkolival és tilápia. Azóta megtudtam, hogy a tilápia szerepel a nem eszik listán. Hoppá!

Házi butternut squash leves: Butternut squash, hagyma, zeller, fokhagyma, kurkuma, kömény, cayenne bors, só, bors, csicseriborsó és víz, napraforgómaggal és korianderrel. Baromi jó.

A reggeli turmixok mindennaposak voltak. Gyümölcsök, zöldségek, valamilyen fehérje (Spirulina, chia mag, mandulavaj, kenderfehérje stb.), Házi mandulatej.

Maradt quinoa saláta, csicseriborsóval, némi fehérjéhez.

Zöld zöldségleves! Bárcsak leírtam volna ezt, mert abszolút kiemelkedő! Az összetevők a következők: brokkoli, hagyma, fokhagyma, cukkini, zöldbab, mandula, csirkehúsleves (házi), víz, kakukkfű, só és bors. Ez a cucc megingatta a zoknimat!

A harapnivalók voltak nyers sárgarépa, borsó, áfonya, alma vagy egy harapás mandulavaj.

Nyilvánvaló, hogy nem eszem ízetlen ételeket ezen a Tiszta programon. Minden fantasztikus ízű. Bőségesen fogyasztok egészséges gyümölcsöt és zöldséget, friss fűszernövényeket, sovány fehérjét, és sok vizet iszom. A zöld tea is megengedett, így reggel egy csészével élveztem a kávé helyett.

Ma harmadik napom van a programon. Már úgy tűnik, hogy az emésztőrendszerem megnyugodott. Az első pár napban kissé ingerülten éreztem magam, de most nagyon nyugodtan érzem magam. Az ingerlékenység az elején gyakori panasz, mert testünk olyan keményen dolgozik az idő múlásával felhalmozódó felesleges méreganyagok megtisztításán. Testünk folyamatosan megpróbálja megtalálni az egyensúly állapotát és megszabadulni a méreganyagoktól, de nehezen képesek lépést tartani ezzel a folyamattal, amikor folyamatosan mérgező ételeket és italokat táplálunk neki. Ezért lehet, hogy ez az extra lökés kell néhányunknak, hogy „megtisztítsuk a tettünket”.

Nagyon jól érzem magam a 12 órás éjszakai „gyorssal”. Soha nem megyek olyan kényelmetlenül lefeküdni, hogy túl közel nem eszem lefekvés előtt, és reggel nincsenek dübörgő vastagbéljeim vagy duzzadt érzéseim. Ilyen egyszerű megoldás!

Ez a program nem mindenkinek való. Mielőtt elkezdené a programot, kérjük, forduljon orvosához.