Tizenéves sportolók - különleges törekvés törekvő sportolóink ​​számára

sportolók

A sport és az atlétika népszerű az ifjúság körében, és versenyképesebbé válhat tizenéves korukba lépve. Sokan a sport puszta öröméért, mások pedig az egyetemi ösztöndíjakért versengenek. Bármely módon is vesz részt a tinédzser, testüknek különleges gondozásra van szüksége ezekben a folyamatos fejlődési években.

A tizenévesek még mindig nőnek és fejlődnek. Testük fiatal felnőttekké érik. A fiatal sportolóknak meg kell bizonyosodniuk arról, hogy elegendő kalóriát fogyasztanak-e a testük igényeinek kielégítésére. A nem elegendő kalória fogyasztása növelheti a sérülések kockázatát, vagy olyan hiányt hagyhat számukra, amely krónikus problémákat okozhat. Az étkezési rendellenességek a fiatal női sportolóknak vannak kitéve. Ha egy női sportolónak nincs elegendő kalóriája, pusztítást okozhat havi ciklusában, ami a női hármashoz vezethet.

Az étrendi igények nemcsak egy adott kalóriafogyasztás szempontjából fontosak, hanem a kalóriák minősége is. A tizenéveseket nagy valószínűséggel befolyásolják az étrendi trendek vagy a divat. Az eliminációs étrend veszélyes lehet, ha orvosilag nem szükséges. A sportolók vegetáriánus alapú étrendje károsíthatja a teljesítményt, ha nem kezelik őket egészséges módon. Még a vegetáriánus sportolóknak is szükségük van fehérjére az izmok támogatásához és felépüléséhez. Növényi étrendben számos módon lehet fehérjét fogyasztani. Ha a tinédzser vegetáriánus étrendet követ, győződjön meg arról, hogy a növényi alapú opciók révén továbbra is elegendő fehérjét kapnak. Ha segítségre vagy ötletre van szüksége a fehérje hozzáadásához a vegetáriánus vagy vegán alapú étrendhez, forduljon sporttáplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz, hogy segítsen az Ön igényeiben. A sportteljesítmény feláldozása nélkül segíteni tudnak abban, hogy a tinédzser igényeit kielégítsék. Soha ne próbáljon egyedül diagnosztizálni vagy kezelni önmagát diétával anélkül, hogy először orvoshoz vagy dietetikushoz fordulna.

A tinédzser sportoló gondozásának másik módja az, hogy rendszeresen forduljon csontkovácshoz és sportorientált orvoshoz. Segíthetnek abban, hogy az összes tizenéves ízület megfelelően illeszkedjen ahhoz, hogy jó mechanikai formában mozogjanak. Ez jelentősen csökkentheti a sporttal kapcsolatos sérülések valószínűségét. Ha gyakran sportol, előfordulhat, hogy a túlzott használat miatt van egy kis eltérés, és nem érzi. A folyamatos stressz és a nem megfelelően illesztett izmok vagy ízületek túlzott használata sportkárosodáshoz vezet, ideértve a krónikus fájdalmakat is. Az aktív tinédzserek egyszerű havi látogatása segíthet megelőzni a sérüléseket, és lehetővé teszi számukra, hogy az egész sportszezonban egészségi állapotban részt vegyenek.

A tizenéves sportolóknak különös gondosságra van szükségük, hogy egészségesek és aktívak maradjanak. Annak biztosítása, hogy egészséges étrendet fogyasztanak és jó formában mozognak, lehetőséget nyújt számukra, hogy részt vegyenek az egész tanévben. A sérüléstől mentes tinédzserek sokszor magukkal viszik sportjuk szeretetét felnőtt korukban, egész életen át jó egészséget nyújtva nekik.