Az ételek végső listája, amelyet a sportolóknak soha nem szabad enniük!

Mindenki tudja, hogy a sportolóknak szigorú, kiegyensúlyozott étrendet kell követniük annak érdekében, hogy teljes mértékben javítsák sportteljesítményüket és képesek legyenek elérni céljaikat. Ha sportoló vagy valaki, aki arra törekszik, hogy a jövőben váljon belőle, akkor valószínűleg tudja, hogy minden étkezés számít.

Minden elfogyasztott étel vagy elkészített étkezés vagy szabotálja az atlétikai edzéseket, vagy segít egy lépéssel közelebb kerülni a test fő céljaihoz. Az elfogyasztott ételek többségének sok tápértéket kell tartalmaznia, és képesnek kell lennie az izmok helyreállítására és az energiaszint növelésére.

Ne értsen félre minket, ha „energianövelő” ételeket mondunk, akkor nem olyan energiaitalokra vagy harapnivalókra gondolunk, amelyek nagyjából arra késztetik Önt, hogy úgy gondolják, hogy „garantálhatják” az egészséges energiafogyasztást az összes szükséges energiaszint eléréséhez. … Tudta, hogy a már elkészített energiaitalok többsége potenciálisan számos egészséggel kapcsolatos problémát okozhat Önnek, és testét veszélyes zsírraktározási állapotba hozhatja?

Ezért nagyon fontos ellenőrizni a megvásárolt egyes élelmiszerek tápértékjelölését. A természetes elemek kiválasztása a feldolgozottak helyett mindenkinek eszébe kell jutnia, főleg egy olyan sportoló fejében, aki arra törekszik, hogy a legjobb legyen. Az alábbiakban megtalálja azokat az ételek típusait, amelyeket mindig meg kell próbálnia kihagyni, és néhány egyéb étel javaslatot, hogy lecserélhesse az elsőket.

Magas fruktóz-kukoricaszirup-tartalmú ételek

A legnépszerűbb termékek, amelyek ezt az élelmiszer-kategóriát legjobban képviselik, a gumicukros férgek és sok más, gyorsan felvehető édes termék, amelyek úgy tűnik, hogy egy adag energiát juttatnak el. A valóságban feldolgozott cukorral és üres kalóriákkal vannak tele. Sajnos nulla tápértéket tartalmaznak! Nem számít, hogy a megvásárolt édes snack magas fruktóztartalmú szirupokat, mesterséges édesítőszereket vagy akár valódi cukrot tartalmaz-e. Komolyan elősegítik a veszélyes zsírfelhalmozódást a létfontosságú szerveid körül…

Diétás szóda

Sportolóként minden étkezést nagyszerű lehetőségnek kell tekintenie a testigények pótlására. Kezdje el elvégezni az étkezés tápértékének néhány alapvető számítását. Először ellenőrizze, hogy ezek az ételek természetesek-e, és nem tartalmaznak-e 20% -nál több feldolgozott terméket. Ezután keressen egy neki megfelelő italt. És ez alatt vizet vagy természetes jeges teát értünk!

A diétás szóda az egyik leggyakoribb étkezés, amelyet az emberek általában szívesebben használnak. Annak ellenére, hogy alig akad olyan, amelyik nem tudja, mekkora kárt okozhat. A szóda vagy a diétás szóda mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek a cukorbetegség, az elhízás és a szívvel kapcsolatos problémák egyik fő okát jelentik. Hatalmuk van arra, hogy becsapják az elmédet, és azt gondolják, hogy igazi ételt fogyasztasz. Mivel több mint százszor édesebb, mint egy természetes, igazi édes dolog, ez arra készteti a szervezetét, hogy inzulint (zsírmegőrző hormont) termeljen.

Fehérjeporok

Ha úgy gondolja, hogy csak az állati fehérje teljes és minden más növényi eredetűnél jobb, akkor helytelen. A teljes fehérjét nevezzük annak, amely mind a tíz esszenciális aminosavból áll. Ezeket a savakat a testünk nem tudja létrehozni, ezért különféle táplálékforrásokból kell szednünk őket.

Ne feledje, hogy ezek az aminosavak nem csak táplálékban találhatók. Számos olyan növény létezik, amelyek szintén a teljes fehérjék forrásai. Az étrendi termékekkel összehasonlítva a növényi eredetű fehérjék kisebb kockázattal járnak súlyos gyulladás kiváltására és az immunrendszer gyengítésére.

Emellett a test kevesebb energiát fordít a növényi eredetű fehérjék feldolgozására. Ez azt jelenti, hogy több energiát kell felhasználnia sportteljesítményéhez. A szakértők nem javasolják, hogy egész nap csak állati eredetű fehérjéket vagy fehérjeporokat fogyasszanak. Bármilyen állati eredetű fehérjeport próbáljon kicserélni babra, borsóra, magra, dióra, lencsére stb. Ha valóban diétás termékeket fogyaszt, akkor próbálja meg minél természetesebben megőrizni azokat. Ne tartalmazzon tejet/sajtot minden étkezésnél. A természetes állati eredetű fehérjék és a növényi fehérjék egyensúlyának megteremtése az, amit meg kell tennie.