Több amerikai lemond a fogyásról. Hova megyünk innen?

Új kutatások szerint több amerikai lemond a fogyásról. Hogyan változtathatjuk meg ezt a tendenciát?

több

Derek Beres sokoldalú szerző, médiaszakértő és fitnesz oktató, székhelye Los Angeles. Ő az EarthRise podcast házigazdája és a Conspiritality társműsorvezetője. Megtalálhatja a Facebookon, a Twitteren és az Substacken.

Mostanra ezek a januári határozatok valószínűleg röpke emlékek, egy korábbi ember álmai, amelyek szépek lettek volna, ha csak. Már az éves változás gondolata is visszatérő poén lett. Sajnos így van az egyik leggyakoribb állásfoglalás: a fogyás.

Csak ez a poén nem vicces a súlyával küzdő sok amerikai számára. Új kutatások szerint többen felhagynak a kilók leadásának reményével. Furcsa módon, mivel az elhízás társadalmilag elfogadottabbá válik, többen kényelmesebbé teszik azt. A Georgia Southern University Közegészségügyi Főiskolájának kutatási szerzői úgy vélik, hogy ez a jelenség szerepet játszik a motiváció csökkentésében azáltal, hogy csökkenti az egészségesség észlelt markereit.

A súly összetett téma. Az elmúlt tizennégy évben több ezer olyan ügyféllel és hallgatóval dolgoztam együtt, akik a test számos kérdésével, a súlyával és a testképével foglalkoztak a csúcson. Nincs ezüst golyó az elhízás kiküszöbölésére, mivel a genetika, a táplálkozás, az aktivitás szintje, a stressz, a mentális egészség és a környezeti feltételek egyaránt szerepet játszanak.

Ehhez tegyük hozzá, hogy az elhízás mérésére általában használt testtömeg-index marker hibás. A vékony nem mindig egyenlő az egészséggel, míg sok ember, aki néhány plusz kilót tárol, kivételes formában van. Bármikor, amikor ezzel a témával foglalkozom, az eltérő testek és történelmek árnyalt valóságának játszódnia kell. Nem könnyű megbékélni azzal a ténnyel, hogy egyesek rettenetesen étkeznek és vékonyak maradnak, de ez nem teszi valótlanná. Miután túlsúlyos lettem, azon az oldalon állok, amelynek nagyon jól kell ennie és folyamatosan mozognia kell az egészségem megőrzése érdekében.

Ez azt jelenti, hogy ez a kutatás néhány okból zavaró. Bár határozottan haladunk, amikor nem észleljük a lesoványodott borítómodelleket és a hatos abs abs-t az egyedüli alkalmassági alkalmasságtól - és amikor abbahagyjuk a zsírszégyenítést anélkül, hogy felismernénk az anyagcsere bonyolult mechanizmusait, nincs mentség arra, hogy feladjuk a jobb egészség, mert többen hiszik, hogy eredendően túlsúlyos állatok vagyunk.

Az önként bejelentett elhízás előfordulása az Egyesült Államok felnőttei között állam és terület szerint, BRFSS, 2015. Forrás: CDC.gov

Az elhízásról szóló 2010-es tanulmány megállapítja, hogy bár a testkép javításának előnyei lehetnek az egészségre nézve, az észlelés elmozdulása elnémítja a tömegproblémákra, például a cukortartalmú italok korlátozására és a gyorsétterem veszélyeire irányuló közegészségügyi kampányok hatékonyságát is.

Ez a „testsúlytévesztés” szerepet játszhat a megadásban. Mégis, amint az LA Times beszámol, még egyszerűbb magyarázat lehet:

A szerzők egy másik lehetőséget is elismertek: hogy sokan olyan sokáig túlsúlyosak vagy elhízottak - és annyiszor kipróbálták a fogyókúrát -, hogy egyszerűen felhagytak.

A fogyókúra nem diéta. A korábban élvezett ételeket korlátozó korlátozó programok rendkívül kihívást jelentenek az emberek számára. Bár azonnali változások nyilvánvalóak lehetnek, a hosszú távú anyagcsere-elmozdulások ritkák - testünket nem így tervezik. A TheTimes újságírója, Melissa Healey megjegyzi, hogy testünk gyakorlatilag biztosítja a súly visszatérését.

Az anyagcsere csökken, így a diéta utáni test kevesebb kalóriával többet tehet. Számtalan hormonális jel változik az étvágy fokozásában. Ezek a változások legalább egy évig kitartanak a fogyás után - állapította meg a tanulmány. A súly helyreállítása után is sok ilyen változás fennmarad, ami további súlygyarapodáshoz vezet.

A kérdés tovább zavarodott, amikor a híres orvosok zöld tea tablettákat és acai elixíreket forgalmaznak garantált zsírégetőként, valamint a jóga- és fitneszoktatók eladják Önt egy hónapos kihívásokra, amelyek feltételezik, hogy néhány tucat ropogás és néhány kör nagy intenzitású intervallum az edzés el fogja dobni a hasi zsírt. Ezek közül egyik sem igaz.

Testünket úgy tervezték, hogy heti egy-két fontot fogyjon. Ez azonban nem ad el programokat vagy palack mágikus gyógyszereket. És miután a nászútnak vége, és a súly visszacsúszik a meghiúsult anyagcsere-változásoknak köszönhetően, frusztráció következik be. Több diétás könyvet vásárolnak, több programot adnak el, míg végül megadják magukat.

A kutatók megjegyzik, hogy a fogyókúrázók 95 százaléka öt éven belül visszanyeri testsúlyát, és a többség plusz néhány fontot szedett a csomagoláshoz. Az elhízással kapcsolatos problémák messze túlmutatnak az énképen. A cukorbetegség például évi 245 milliárd dolláros árcédulával jár Amerikában. Ahogy az NPR beszámol,

Az Egyesült Államokban egy cukorbeteg nő átlagosan körülbelül 283 000 dollárt visel az egész életen át tartó egészségügyi költségekkel.

Mivel az átlag amerikai huszonkét teáskanál cukrot fogyaszt el minden nap, a súlygyarapodás egyik alattomos oka rejtőzik. A cukor számos elnevezése megzavarja azokat a fogyasztókat, akik azt hihetik, hogy az „igazi nádcukor” egészségesebb, mint a feldolgozott szirupok. Aztán van egy nevetséges fogalom a gyümölcslétisztításról, amely csak magas szinten tartja az emberek cukorbevitelét, miközben értékes rostokat von le az étrendből.

Ha bármi, ez az új jelentés azt sugallja, hogy az észlelés és az életmód szokásainak három lehetősége lehetséges: kevesebb zsírszégyen és a testkép átirányítása; egészségesebb étrend megvalósítása kevesebb cukorral és szénhidráttal; átgondoltabb és intenzívebb mozgás. Szükség van az egyéni genetika, valamint a munkahelyi és otthoni környezet figyelembevételére is. Egyetlen gyógyír sem könyv, sem program nem fogja megcsinálni.

Ez nem könnyű út, de figyelembe véve a számtalan egészségügyi problémát, amelyek a növekvő övvonalakhoz kapcsolódnak, mind egyénileg, mind pedig egy bizonytalan egészségügyi jövőjű időszakban társadalomként szükséges. Sok megemelkedett orvosi költség elkerülhető, ha nagyobb hangsúlyt fektetünk az elhízásra. Lehet, hogy nincs egy válasz erre a kínos problémára, de egy biztos: a feladás rossz irányba mutat.

Derek következő könyvét, Teljes mozgás: Az agyad és a tested edzése az optimális egészség érdekében címmel, 2017. július 4-én adja ki a Carrel/Skyhorse Publishing. Lakóhelye Los Angeles. Tartsa a kapcsolatot a Facebookon és a Twitteren.