A fitnesz hazugságot mindenki el akarja hinni

Mindössze annyit kell tennie, hogy kissé mérsékelje az ételt, és néhányszor végezzen 20 perc gyakorlatot hetente néhányszor, és úgy néz ki, mint egy fitnesz modell, igaz?

Nos, ebben hisz a fitnesz és a fogyókúra. És annyira csábító elhinni, mert nem lenne szép? És kényelmes?

Kezdetnek a fitnesz modellek nem is hasonlítanak fitnesz modellekre. És miért nem itt olvashat.

És bár a fitnesz és az étrend megközelítése: „csak figyelni, hogy mit eszik” és „aktívan tartani”, a genetikailag megáldottak számára is működhet, akik ezt a megközelítést eladják mindenki másnak - a legtöbbünk számára ez egyszerűen nem így működik.

Talán nekem így működött, amikor húszas voltam. A húszas éveimben csak annyit kellett tennem, hogy homályosan ránéztem egy futópadra, és lefogytam. Bár a méltányosság kedvéért, gyakran éltem diétás koksz és cigaretta rendszerét is, így alig voltam az egészség példaképe. De ember, gyorsan leadhatnám a kilókat. Mint kiderült, ez a húszas éveim függvénye volt, és nem a genetikám. Kár. Tehát most bármilyen testátalakításnak, amelyet meg akarok csinálni, nagyon sok kemény munkának kell lennie.

És őszintén szólva, ahogy öregedtem, egyre nehezebb volt. Nemrégiben eljutottam arra a pontra, hogy kezdtem kissé kényelmetlenül érezni magam a ruháimban. Tehát jó néhány változtatást, nagyon sok áldozatot hoztam a kávé és kenyér részlegen, és lassan haladtam előre.

Nem éppen az a szexi fitnesz sztori, amelyet megszokott hallani. De az a probléma, hogy mennyire könnyű ez a hazugság, és az a tény, hogy mindannyian el akarjuk hinni - az, hogy elbátortalanodunk, és az eredményeket vagy az eredmények hiányát személyes hiányosságként internalizáljuk, ahelyett, hogy elfogadnánk, hogy az egész egy gyártott hazugság. Még akkor is, ha valóban csábító hazugságról van szó.

Tehát nem fogok beszélni semmilyen gyors/elképesztő változásról, ahol csak annyit tettem, hogy figyeltem az adagjaimat és guggoltam, miközben a gyerekek kint játszottak.

Csak három egész év a képek között.

Amit megtanultam útközben (ez segít a fejlődésemben most):

A kalóriák nem egyenlőek. A minőség számít. Nem tudok csak egy bizonyos szint alatt maradni, meg kell győződnöm arról, hogy tápanyag sűrű ételt eszem-e. Ami sok zöldséget, sok gyümölcsöt, sok fehérjét és az élelmiszerek minimalizálását jelenti azonosítható tápérték nélkül. Péntek kivételével. Péntek az én csalásnapom, pénteken gombócokat és málnás balzsamos fehércsokoládét eszem.

Ha előrelépésre számítok, akkor súlyokat kell emelnem. Függetlenül attól, hogy alacsony súlyú vagyok, nagy ismétléssel vagy nagy súlyú, alacsony ismétléssel, nem számít, amíg az izomfáradtságig emelem.

Az alvás számít. Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik olyan képzési programon vettek részt, ahol két csoportjuk volt (az egyik rendesen aludt, a másik pedig 5 órán keresztül aludt éjszakánként), a jól kipihent emberek kb. 2 kg zsírvesztést eredményeztek, ahol az alváshiányos emberek kb. 1,2 kg izomvesztést és 0,8 kg zsírvesztést eredményeztek.

Nincs értelme elérni a célt, ha nyomorult vagyok útközben. Igen, jól akarok érezni magam a ruháimban, és nem akarok lassúnak érezni magam a futásaim során vagy az edzőteremben, de tudnom kell választani, ha én is élvezhetem az életemet. Tehát a fejlődésem lassabb, mint lehet, de fenntarthatóbb. És kevésbé valószínű, hogy elveszítem az eszemet, és folytatom a 2017-es bingefestet.

De tudod, amikor eltávolodsz a szép hazugságoktól? Az igazi történet is nagyon félelmetes lehet.