Igya ezt, és lefogy

vizet

Örökké fogyókúrás tanácsadás volt, de végül a tudomány bebizonyította: több víz fogyasztása étkezés előtt segít az embereknek kevesebbet enni és fogyni.

A Virginia Tech Humán Táplálkozási, Élelmiszer- és Testmozgási Kutatói tudták, hogy az étkezés előtt elfogyasztott vízről kiderült, hogy csökkenti az elhízott idősebb felnőttek energiafogyasztását. Nem ismert azonban, hogy ez a hatás nyilvánvaló-e a túlsúlyos és elhízott idősebb felnőttek körében. Huszonnégy inaktív, túlsúlyos vagy elhízott, 55–75 éves férfit és nőt két csoportra osztottak, hogy megtalálják a választ.

Mindkét csoport napi 1500 kalóriát és nőknél 1200 kalóriát tartott be. De az egyik csoport 500 milliliter (2,11 csésze) vizet ivott fél órával étkezés előtt, míg a második csoport nem ivott vizet. Az eredmény?

A vízivók minden étkezéskor 13 százalékkal kevesebbet ettek, és átlagosan körülbelül öt kilóval többet vesztettek.

Gyorsabban lefogytak egy 12 hetes időszak alatt is. És 12 hét után azok, akik étkezés előtt ittak vizet, 15,5 fontot fogyottak, szemben a nem ivók 11 fontjával, ami közel 30 százalékos különbséget jelent.

A vízivók a következő évben is folytatták a fogyást (bár lassabb ütemben), annak ellenére, hogy abbahagyták alacsony kalóriatartalmú étrendjüket. A tanulmány szerzői ezt annak a ténynek tulajdonítják, hogy ezek a résztvevők továbbra is ittak vizet étkezés előtt.

Mivel a vízivó csoport teljesebb és kevésbé éhesnek érezte magát, a kutatók úgy vélik, hogy a víz elnyomja az étvágyat. A vízivó csoport más hatásokról is beszámolt, például tisztább elmékről és a jobb gondolkodás képességéről.

A tanulmány szerzője és docense, Brenda Davy szerint "a több víz fogyasztása meglehetősen egyszerű stratégia, amely hasznos lehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. Nem azt mondjuk, hogy" igyál több vizet, és a testzsír megolvad. " De azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, és megpróbálnak alacsony kalóriatartalmú étrendet követni, ezt megtehetik. "

Ne feledje, hogy az étkezés előtti vízivás csak a középkorúak vagy idősebbek számára fogyókúrás lehet. A tanulmány csak az 55 és 75 év közötti embereket vizsgálta. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a 18-35 év közöttieknél, ha több vizet fogyasztottak az étkezés során, nem okoztak kevesebb kalóriát az étkezés során, valószínűleg azért, mert a víz gyorsan kiutazik gyomor fiatalabb embereknél.

A víz az egyetlen fogyáshoz ajánlott ital

A kutatók azt is ajánlották, hogy a fogyni vágyók az édesített kalóriatartalmú italokat helyettesítsék vízzel. A dietetikusok gyakran javasolnak egy nem kalóriatartalmú italt, például a klub-üdítőt az igazi citrommal, hogy megakadályozzák a vacsora utáni harapnivaló vágyat. Bebizonyosodott, hogy az igazi citrom vizet ad hozzá a vízhez, és napi szinten több vizet fogyasztanak.

Most, hogy megosztottuk a gondolatainkat, amelyek több vizet fogyasztva fújtak le a fogyásról, van néhány ötletünk, amely segít több vizet inni.

Fokozza vízének ízét a True Citrusszal!

Termékeink különféle 0 és alacsony kalóriatartalmú italkeverékeket kínálnak, amelyek valódi citruslével és olajokkal készülnek. Az alacsony kalóriatartalmú True Citrus termékek egyszerű és tiszta összetevőkből készülnek, mesterséges édesítőszerek és tartósítószerek nélkül, csak természetes ízeket tartalmaznak, és nem GMO-k és gluténmentesek.

0 kalóriatartalmú, cukrozatlan terméket kínálunk, például True Lemon, True Lime, True Orange és True Grapefruit, amelyek frissen facsart citrusos ízt biztosítanak vízének, teájának és receptjeinek.

Ha valami kicsit édesebbet szeret, akkor 10 kalóriás True Lemon limonádét, True Lime Limeades-t és True Lemon Jeges teát kínálunk, amelyeket természetesen Stevia-val édesítenek, és csak egy kis cukor.

Bármi legyen is a víz ízének javítása, a True Citrus megkönnyíti a hidratáltságot egész nap.