Hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha házastársa nincs a fedélzeten

Sok szempontból a férjemnek köszönhetem, hogy szeretem az ételeket. Nagyon eltérő gondolkodásmóddal nevelkedtünk a táplálkozással kapcsolatban, és én abból a családból származom, amely az egészséges táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. De hiába neveltem több egészségügyi ismerettel, válogatós voltam. A középiskolai randink első két évében csirkemagot ettem és semmi mást, ami éles ellentétben áll a tápanyaggal töltött ételekkel, amelyeket otthon etettem. Rossot nem érdekelte az egészséges ételek, de szerette a különféle ételeket, és kiszorított a komfortzónámból azzal, hogy rengeteg étterembe vitt, és új dolgok kipróbálására biztatott. A mai napig a szabadban való étkezés a kedvenc hobbink!

egészségesen

Főiskolás koromban kezdtem el áttérni az egészséges táplálkozás világára saját akaratomból. A csirkés ujjaimmal és a sült sajttal kelkáposzta salátákat és tojásrántót kereskedtek, azóta pedig csak fokozódott az érdeklődésem a táplálkozás és a fitnesz iránt. Noha Ross több saját egészségügyi átmenetet is átélt, azt hiszem, mindketten egyetértünk abban, hogy a táplálkozás iránti szeretete nem vetekszik az enyémmel. Meg vagyok áldva egy férjemmel, aki mindig is a pompomlányom volt ezen a területen, és soha nem tiltakozott szenvedélyeim vagy főzésem ellen. Nos . a házasság főzésének első éve kevesebb volt, mint a csillag (ő vette át a konyhát), de most már minden rendben!

A párkapcsolatod dinamikájától függetlenül, ha ezt a bejegyzést olvasod, valószínűleg van bennünk valami közös. Valójában azt mondanám, hogy rengeteg pár szembesül ezzel a dilemmával:

Hogyan változtathatom meg szokásaimat, amikor a házastársam nem hajtja végre ugyanazt a változást?

Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben, amikor elkezdtünk randevúzni a házastársunkkal, közös érdekeket élveztünk jelentős másik társunkkal. Vagy ez, vagy túlságosan a kapcsolat rajongási szakaszában voltunk ahhoz, hogy hangot adjunk különbségeinknek. És ha őszinték vagyunk, az étel a kapcsolat központi eleme. Megosztjuk az étkezéseket, eldöntjük, hogyan költsük pénzügyeinket élelmiszerekre, és döntenünk kell arról, hogy mikor és hol étkezzünk. Tehát hogyan változtatja meg a kapcsolat egyik tagja a prioritásait, amikor a másik ember nem érzi hajlandóságát ugyanerre?

Véleményem szerint a sikeres egészséges életmód, ha a házastársa nincs a fedélzeten, 3 fő elemen alapszik: pénzügyek, íz és barátok.

Pénzügyek

Szerencsére én vagyok a háztartásom költségvetési szereplője, élelmiszerbolt-vásárló és főzőcske, de állandóan kérdéseket kapok olyan nőktől, akik azt mondják: "Egészségesebb ételeket akarok vásárolni a családomnak, de a férjemet frusztrálja a költség." Az emberem inkább a "költeni $$$ bármit akarsz típusra", ami nagy előnyt jelent számomra az élelmiszer-osztályon! De, ha olyan nő vagy, aki nem ellenőrzi az erszényes húrokat, akkor a tanácsom kettős: mutassa be kutatását és hasonlítsa össze az árakat.

Az egészséges táplálkozás felesleges fröccsnek tűnhet, ha tájékozatlan vagy. Tehát ahelyett, hogy új bevásárlási tervét divatos étrendként vagy újévi fogadalomként mutatná be, beszéljen őszintén a házastársával arról, miért számít az egészséges étel, és támasztja alá tényekkel. Ezen túlmenően a kívánt összegű étel beszerzése a költségvetéséből megkövetelheti, hogy több helyen vásároljon, online árakat keressen és/vagy áldozatokat hozzon saját kiadásaiból (viszlát, viszlát bevásárlás). Ha komolyan gondolja az egészséget, mutassa meg házastársának, hogy hajlandó elmenni valami más nélkül, hogy feláldozza azt, amit szeretne. Amikor először összeházasodtunk, 0 pénzt kerestem, és most nyitottam új vállalkozást. Feladtam minden vásárlást, manikűröt, kirándulást stb., És átrendeztem a költségvetésemet, hogy a táplálkozásom ne szenvedjen. Amikor nagyon akarod, meg is valósítod.

Aroma

Ó, igen, a régi, "egészséges étel szar" mentalitás. Őszinte leszek veled - ha egészséges ételed nem ízlik, akkor rosszul csinálod! Ahogy korábban kitértem, amikor először házasodtunk össze, a rosszul főtt, sima csirkém és zöldségem nem nyert brownie pontot. Tehát, ha a házastársát kevésbé éri el az elfogyasztani kívánt étel, akkor előfordulhat, hogy meg kell dolgoznia főzőkészségén! Keresse meg házastársa kedvenc ételeit, és egészségesebbé tegye őket! Őszintén szólva, szerintem ez a fő ok, amiért Ross azt mondaná, hogy szívesen fogyaszt egészséges ételeket! Nem csak salátákat készítek, hanem paleo pékárukkal, ázsiai ételekkel és szemcsés pizzával töltem meg a házunkat (és néha megeszem az igazi cuccot is)!

A baba lépése is nagy utat mutat be. Ha a szokásain változtat, éppen lassan megkönnyíti házastársát, alkalmanként különféle ételeket készít magának, és kitisztítja az összetevők listáját. Ne felejtsen el továbbra is étkezni, szórakozni és egyensúlyban lenni, ha olyan ínyencségeket is szeretnél megosztani, amelyeket szeretsz megosztani! Győződjön meg róla, hogy tudják, hogy nem árasztja el őket egy életre az ételvonaton.

Barátok

Az étel társadalmi dolog. Jelenleg a Whole30-on vagyok, és ebben a hónapban több baráti összejövetelen is részt vettem. Ezeken az összejöveteleken vagy becsomagoltam a saját ételt, vagy előtte ettem. Senki sem érzett rosszul vagy furcsa érzéssel, de határozottan sok olyan megjegyzést kaptam, amelyek így hangzanak: "Ó, nem tudom, hogyan tudod ezt megtenni! Szörnyűnek érezném magam, ha kimaradnék!"

Bár mindannyian azért járok, hogy együtt szórakozzunk a barátokkal és élvezzük a közös életet, azt gondolom, hogy kultúránknak akkor van igazi problémája, ha kevésbé érezzük magunkat, mint ha egészségünket a kortárs nyomás elé helyeznénk. Ha mindenképpen szeretné a fröccsöt, mindenképpen hajtson utána! De ha csak inni, desszertet fogyasztani vagy "ócska" ételt fogyasztani, mert úgy érzi, hogy nyomást gyakorol rá, akkor ez egy személyes kérdés, amelyet meg kell oldani. Elég erősnek kell lennünk ahhoz, hogy meggyőződésünkben állhassunk, még az apróságokban is.

Ami az ételt és a barátokat illeti, kulcsfontosságúnak tartom, hogy házastársa támogassa a döntéseit, még akkor is, ha nem ő választja ugyanezt. Győződjön meg róla, hogy kommunikál-e a házastársával, és tudatja velük, hogy fontos, hogy a hátad legyen, és ne engedd, hogy csatlakozzanak ahhoz a kötekedéshez, amely más emberek felé fordulhat. Még akkor is, ha a házastársa nem osztja az egészségügyi céljait, akkor is a rangadója lehet, mivel minden területen törekednünk kell egymásra lenni.

Teljesen ragaszkodni lehet céljaihoz akkor is, ha a körülötted élő emberek más úton járnak, de a házasság összefüggésében ez mindig kommunikációt, őszinteséget és kompromisszumokat igényel (csakúgy, mint minden más). Ne feledje, hogy a házastársa azért van, hogy támogassa Önt és arra ösztönözze, hogy a legjobb önmaga legyen, tehát ha nincsenek fedélzetén az egészségügyi céljaival, akkor itt az ideje egy őszinte beszélgetésnek, és meg kell vizsgálnia azokat a területeket, ahol megváltoztathatja saját szokásait (költségvetés/főzés), hogy segítsen nekik látni az Ön perspektíváját.

Tudna viszonyulni? Van kérdése? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!