Hogyan lehet visszaállítani a diétát túlevés után, Jermaine Dupri

Jermaine Dupri, a Cékla kreatív tanácsadója majdnem 15 éve vegán, és szeret egészséges táplálkozóként gondolni magára. A karantén ideje alatt azonban többet evett, mint amennyit szeretne, vagy szeret, „reggelit, ebédet, minden nap második ebédet és vacsorát”. Annyira szeretjük a második ebéd ötletét, mint a következő srác, de amikor Dupri azt mondta, hogy olyan tisztítószert talált, amely "felébreszti" az anyagcserédet és a találatok visszaállítják az egészséges étrendet, többet kellett megtudnunk.

visszaállítani

Így sikerül Duprinak étrendjén "visszaállítani a reset-et", és újra megkezdeni lelki elkötelezettségét az egészséges növényi eredetű egészséges vegán étrend mellett, és elfojtani az éhségjelzéseket, és visszatérni a pályára. Ez a diéta a böjtről szól, ezért ha ez nem neked szól, nézd meg a The VegStart Diet című cikket.

Szerkesztői megjegyzés: Nem mindenki alkalmas arra, hogy ilyen extrém módon kipróbálja a tisztítót vagy az éhomi étrendet, és mielőtt tisztítást végezne, vagy bármilyen drasztikus változást tapasztalna az étkezésében, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy megtudja, ez a megfelelő megközelítés az Ön számára. Ha kíváncsi vagy a felszállásra, megtudhatod, hogyan kell "eltalálni a visszaállítást" Jermaine-tól.

A répa: Meséljen erről a tisztításról. Miért kezdted és hogyan csinálod?

JD: Ma van a 17. napom a Master Cleanse-n. Víz keverékéből áll citrommal, juharsziruppal és cayenne borssal, amikor éhes vagy fejfájós. Ezt otthon elkészítheti, de én ezt veszem Sujától a Whole Foods-nál. Amikor elmegyek, megveszem őket, mert csak hatot kaphatsz egy esethez, és ha addig böjtölsz, amíg én böjtölök, akkor öt vagy hat esetre van szükséged.

A répa: Tehát ilyen egyszerű? Igyál éhes állapotban?

JD: "Ezt mindig iszod, amikor éhesnek érzed magad. Valahányszor éhségfájdalmat vagy fejfájást kap, állítólag ezt issza, és ez elkezd edzeni a testét, hogy iszik vagy eszik valamit. Az éhség tehát elmúlik. Ennek a böjtnek az első három napja a legnehezebb, mert fejfájást kaphat. Végül korán alszik, mert elfárad. Nekem? Dacolok ezzel, és egész éjjel fent maradok a stúdióban dolgozni. Tegnap volt a leggyengébb napom, nem tudtam elindulni. Amikor gyengének érzi magát, és akkor kezd másnak érezni magát, ez azt jelenti, hogy teste a böjtre figyel. "

A répa: Tehát arra használja, hogy újra beindítsa az anyagcserét, majd egészségesen táplálkozzon?

JD: "Igen, valóban az újraindítás elérése és az anyagcseréd mozgása a kívánt irányba. Azt akarja, hogy az anyagcsere figyeljen étkezési szokásaira. Vannak, akik minden nap esznek salátát, és azt mondják, hogy nem fogynak, hanem azért, mert az anyagcseréd bizonyos súlynál elakad. Meg kell sokkolnia anyagcseréjét mozgássá, és akkor a súly leszakad. "

A répa: Mit kell enni, azon kívül, hogy a mester kortyolgatja a gyümölcslevet?

JD: "Semmi, ez nem evés, minden folyékony mester megtisztít. Ha feltétlenül meg kell ennem valamit, akkor nyers mandula lenne. Nekem mindig mandulám van, csak sima nyers, nem sóval vagy bármilyen fűszerezéssel. Nyersnek kell lenniük. "

A répa: Meddig kell ezen maradnia? Mi a legjobb tanácsod?

JD: "Legfeljebb tíz nap. Az első három nap arra fog figyelni, hogy mit érez. Lehet, hogy fáj a feje, és meg kell küzdenie azon, hogy csak belekortyol a mester tisztítóba. Az első három nap a legrosszabb lesz, mivel a tested alkalmazkodik. Aztán másnap úgy fogja érezni, hogy sikerült, de továbbra is folytatnia kell a cél elérését. "

A fentiekben Jermaine megmutatja teljes italkészletét, amely segíti a diéta visszaállítását.

A répa: A legnehezebb része ennek az elkötelezettség vállalása

JD: "Igen. Nincs visszaállítási vagy újraindítási gombunk, tehát valamilyen módon újra kell indítania az elméjét.

"A vegán válás és ezen az úton való eljutás ugyanaz a tudományág, mint a tisztogatás. Ez egy döntés. Ezért szeretem feltenni magamnak a kérdést: Elmehet-e öt napra, és csak ezt issza? Ez nagyszerű újraindítás. Mi ez Gyorsan rájön, hogy az étkezés szellemi. Ez egy elmejáték. Leggyakrabban az emberek akkor esznek, amikor még nem is éhesek. Olyan, mint amikor valaki egy zacskó McDonald's-szal lép be, és most, mert a krumpli csodálatosan illatozik, te egyél, bár még éhes sem vagy.

"Biztos vagyok abban, hogy amikor az emberek szakaszos böjtöt végeznek, az anyagcseréjüket is sokkolják. Ez az a lényeg, hogy a tested reagálni kezdjen, és észrevegye, mit eszel. Tudom, amikor a testem reagálni kezd erre a tisztításra., Érzem, és sokkal jobb érzés. "

A répa: Tehát kortyolgat a mester tisztításával, és nem gördül le?

JD: "Nem, 4 órán át kortyolhatok egy ilyen palackot. Amikor vegán leszel, érzed és látod a különbséget az ételekben és a testedben. Itt ugyanaz a helyzet. A böjtöléssel értékelheti az összes összetevőt, amelyet az üveg címkéjén lát. Elolvassa, mi van a palackban, és valóban érzi és megkóstolja az összetevőket; a sárgarépa és a cékla . érezheted, ahogy a testedbe megy.

"Ennek legfontosabb része, hogy az emberek figyeljenek az anyagcseréjükre. Ehetsz, amit csak akarsz, és fogyhatsz, amíg az anyagcseréd működik. Ez az a tényező, amelyet az emberek nem értenek."

A limonádé elkészítéséhez otthon, keverjünk össze 6–12 10 folyadék uncia pohár vizet, adjunk hozzá 2 evőkanál citrom- vagy lime-levet, keverjünk hozzá 2 evőkanál eredeti bio B típusú juharszirupot, és adjunk hozzá egy csipet (1/10 teáskanál) cayenne borsot.

A szerkesztő megjegyzése: Ha egészséges étrendre vágyik, amely lehetővé teszi, hogy minden nap három ételt és harapnivalót fogyasszon, nézze meg A VegStart diéta, amelyet a Cukorrépa regisztrált dietetikussal, Nicole Osingával fejlesztett ki. A 14 napos növényi alapú terv lehetővé teszi, hogy egészséges ételeket fogyasszon, 56 könnyű és finom receptet tartalmaz, és többnyire zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és dióféléket, valamint magokat tartalmazó egészséges étrenden fog fogyni. Nézze meg itt a VegStart diétát.