Tojás diéta

Megjelent: shavez 2020. február 29-én, 2020. február 29-én

Szeretne 10 nap alatt lefogyni? Ebben a cikkben hoztam neked egy tojástáplálási tervet, amelynek segítségével gyorsan lefogyhatsz, néhány egyszerű lépést kell követned.

  • fogyás

Mi a tojás diéta?

A tojás étrend egy fogyás program, amely alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú; a diéta legjobb része az, hogy a diéta alatt nem fog elveszíteni izmait. Tíz napos étrend-tervet készítettem ebben a cikkben. Most elmondom, mennyi ételt kell bevenned, és hány tojást kell választanom, alma zöld teát is használtam benne. Tíz napig kell betartania ezt a diétát, hidd el, ennek a fogyókúrának a segítségével nagyon sokat tudsz fogyni.

Hozzávalók a tojás étrendjéhez

  • Almák
  • Tojás
  • Zöld tea
  • Uborka és sárgarépa
  • Csirke

A tojás receptjének elkészítéséhez néhány összetevőre van szükség, hogy kényelmesen elkészíthesse a diétás étkezési tervet. Ehhez adtam zabot is, mert neked is energiát kell venned. Ha csak tojást eszel, akkor nem fogsz tudni szénhidrátot bevenni, ez teljesen eloszlatja az energiádat, sőt megbetegedhet. Szóval hozzáadtam néhány szénhidrátot is.

Dos & Don'ts

Dos

  • Neked kell gyakoroljon 15-20 percig egy nap alatt, mert a testmozgás segít a test formálásában, ezért tegye a napi jógát és az ugrást.
  • Neked kell igyon 10–12 pohár vizetr egy nap, mert a víz tisztán és hidratáltan tartja testét, valamint segít a test hulladékainak megtisztításában.
  • Ebben a diétában meg kell enni zöldségeket (uborka, sárgarépa, saláta), mert rostot tartalmaz, amely erősíti az emésztőrendszert, így az étel jól emészthető.
  • Neked is muszáj adjunk hozzá almát és zöld teát ezt az étrendet, mert az Apple szénhidrátot ad, amely energiát biztosít Önnek, a zöld tea pedig egy természetes zsírégető, amely gyorsan lefogy.

Nem szabad

  • A tojáson kívül nem kell semmilyen más ételt enni, például sajtot, gyorséttermet, ócska ételt, ha akarja, hozzáadhatja csirkemell és hal étrendjéhez, mivel magas fehérjetartalmú és nem tartalmaz zsírt.
  • Ne tedd nehéz testmozgás mert alacsony az energiád az étrendben lévő alacsony szénhidráttartalom miatt, ami miatt Ön is megbetegedhet.
  • Neked kellene ne használjon sót mert nátriumot tartalmaz, amely növeli testének vérnyomását és a szívére is hatással van, ezért ne használjon sót, ha lehetséges.
  • Távol kell maradnia az ilyen dolgoktól alkohol és dohányzás mert növeli a szervezetben lévő méreganyagokat, és sok kárt okoz a szervezetében, ami megbetegedhet, ezért maradjon távol tőle, ha lehetséges.

Tojás diéta terv (csak tojás)

Készítettem neked egy 1 napos étrend-tervet, de naponta be kell tartanod, mert ha pozitív eredményre vágysz, akkor tíz napon keresztül sorozatosan kell követned és szem előtt kell tartanod, hogy a cukorbetegek és a magas a koleszterinszint nem követheti.

Reggeli

  • 3 Főtt tojás
  • 1 csésze zöld tea

Először forraljon fel három tojást, majd hámozza meg, ügyeljen arra, hogy ne dobjon tojássárgáját, mert jó zsírokat és HTL-koleszterint tartalmaz.
És ezek nem növelik a koleszterinszintjét, ezért ne aggódjon
Ezt követően meg kell inni egy csésze zöld teát, mert a zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, emellett égeti a zsírt és hígítja. Meg kell inni a síkságot, ne adjunk hozzá cukrot, adhatunk hozzá citromot.

Ebéd

  • 3 főtt tojás
  • 1 Apple
  • 1 csésze zöld tea

Most három főtt tojást kell bevenned ebédidőben, és nem szabad megsütni a tojást, mert csökkenti annak tápláló elemeit. Ezt követően meg kell venni egy almát. Bármilyen fajta almája lehet. Az Apple elegendő rostot tartalmaz, és természetes zsírblokkoló is.
Ha ebéd után éhesnek érzi magát, akkor ehet uborka, sárgarépa és kihajt de ettől eltekintve nem ehet semmit, mert befolyásolhatja étrendjét.

Este

  • 1 Apple
  • 1 csésze zöld tea

17 vagy 18 óra után meg kell enni egy almát és 1 csésze zöld teát. Ehet uborka sárgarépa hajtásokat vele. Ne feledje, hogy a sárgarépa csírája stb. Csak naponta egyszer kell enni ebéd és esti étkezés között.

Vacsora

  • 100g grillezett csirke zöldségekkel (zöld saláta)

Vegyen vacsorához 100 g grillezett csirkemellet. Adjon hozzá zöldségeket, amelyek sok előnnyel járnak. csirke ne hagyja éhesnek érezni magát. Ne adjon hozzá dátumokat, mert ez növeli az étrend kalóriáit.

Éjszaka (lefekvés előtt)

  • 1 csésze zöld tea

Ez a nap utolsó étkezése, amikor éjjel aludni fog, 1 órával azelőtt 1 csésze zöld teát iszik. Tehát ez volt az első diétás mérföldes napja, ezt tíz napig követnie kell. Ha akarja, 1 mérföld alatt ehet tojás helyett csirkemellet, mert a csirkemell is tartalmaz magas fehérjetartalmat és nem tartalmaz zsírt.

Tojás diéta terv 10 napra (Tojás és csirke, hal)

Ebben a tíz napos tojástáplálási tervben használhatsz tojást is, és használhatsz nem zöldségféléket is (csirke, hal), mert csak tojás fogyasztása emésztési problémákat okozhat neked, ezért rostot is adtam hozzá. És csirke, hal is, hogy a tesztje szerint diétázhasson, most napról napra bölcsebben elmondom, hogyan étrendezhet.

1. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Ebéd - 3 főtt tojás és 1 zöld alma
  • Vacsora - 100 g grillezett csirke és zöldségfélék (tartalmaz zöld salátát, uborkát, sárgarépát stb.)

2. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Ebéd - csirkemell és zöldséges zöldségek
  • Vacsora - 3 főtt tojás és 1 alma

3. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és fél grapefruit
  • Ebéd - 100g hal és zöldségfélék
  • Vacsora - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea

4. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Ebéd - 3 főtt tojás és 1 alma
  • Vacsora - 100 g grillezett csirke és zöldségfélék

5. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és fél grapefruit
  • Ebéd - 100g hal és zöldségfélék
  • Vacsora - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea

6. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Ebéd - 100 g grillezett csirke és zöldségfélék
  • Vacsora - 3 főtt tojás és 1 alma

7. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és fél grapefruit
  • Ebéd - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Vacsora - 100g grillezett hal és zöldségfélék

8. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és 1 alma
  • Ebéd - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Vacsora - 100 g grillezett csirke és zöldségfélék

9. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és fél grapefruit
  • Ebéd - 100 g grillezett hal és zöldségfélék
  • Vacsora - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea

10. NAP

  • Reggeli - 3 főtt tojás és 1 alma
  • Ebéd - 3 főtt tojás és 1 csésze zöld tea
  • Vacsora - 100 g grillezett csirke és zöldségfélék

Tojás diéta vélemények

Most teljes tojástartalmú étrend-áttekintést adok arról, hogy mik az előnyei és hátrányai, és milyen tápanyagokat tartalmaznak. Teljes táblázatként mutatom be, hogy könnyebben megérthesse.

  • Előnyök

Először beszéljünk az előnyeiről.

Sok van táplálás a tojásokban, így sok fehérjét kap, mint a jó zsír, ami biztonságossá és védetté teszi az izmokat.

Ha helyesen követi a tojás diétát, akkor a fogyás gyors lesz.

  • Hátrányok

A tojásdiéta legnagyobb hátránya, hogy a az energia csökken mert ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú. Ha más étrendet követ, amely magas szénhidráttartalmú, akkor sok energiát kap belőle, de ebben a diétában elveszíti energiáját az alacsony szénhidráttartalom miatt.

Tojás elpusztítja a emésztőrendszer, ami gázhoz vagy rossz lehelethez vezethet, ezért hozzá kell adnia egy kis rostot az étrendjéhez és több vizet kell inni, ez javítja az emésztőrendszert.

A tojás a magas koleszterinszintű étel ami szívbetegséget okozhat, ezért konzultálnia kell orvosával, hogy hány tojást fogyaszthat egy nap alatt, ami nem növeli a koleszterinszintjét és a szív rendben lesz.

A tojástartalmú étrend egyik gyenge pontja az is, hogy sok ember számára nehéz ezt a diétát betartani, mert amikor betartja a tojástartalmú étrendet, akkor csak egy tojást kell enni. Megnehezíti az embereket, mert vannak a gyorsétel rabja.

Tehát ezek voltak a tojástartalmú étrend előnyei és hátrányai, ezért az uborkát és a sárgarépát tettem a hirdetési étrendben, hogy ne legyenek gázproblémái, és kényelmesen kövesse az étrendet, mert a rost egészségessé és egészségessé tesz.

Véleményem

Az emberek másképp beszélnek a tojástartalmú étrend-felülvizsgálatokról, egyesek szerint ennek az étrendnek a hatása néhány napig tart, valaki azt mondja, hogy a tojásdiéta inkább diétás program, amely gyorsan fogyást okoz.

Most beszéljünk arról, hogy mit gondolok erről. Tíz napig követtem ezt a tojás diétát, hidd el, kiváló eredményt kaptam belőle, és szóltam nekik, hogy tegyék meg a barátaikkal is.

És az eredményeik is pozitívak lettek, azt hiszem, néhány napig gázproblémánk volt, de a rost hozzáadása az étrendhez rendbe hozta az emésztőrendszert.


Igen, hiszem, hogy csökken az energiája, mert ez az étrend alacsony szénhidráttartalmat tartalmaz.

De barátok, én is pozitív eredményt értem el, és ahhoz, hogy valamit megszerezzek, valamit el kell veszítenetek, hacsak nem adunk sikert, akkor semmit sem fogunk elérni. Tehát kövesse ezt a tojástáplálási tervet.

KÖVETKEZTETÉS

Ebben a cikkben elmondtam, hogyan követheti a tojás diétát, és elkészítettem egy tíznapos étrend-tervet is, amelyet gyorsan követhet és lefogyhat.

De mindig ügyeljen valamire, amikor betartja ezt a diétát, akkor nem szabad zsíros ételeket fogyasztania, mint vaj, állatorvos, rizs, burgonya stb. fogyás tette.

Dohányozni sem szabad, mert az toxinokat okoz a szervezetben, amelyek megbetegedhetnek. És az utolsóban adtam Egg Diet Revives-t is, amelynek segítségével megtudhatja, hogy be kell-e tartanunk ezt a diétát vagy sem.

KÉRDŐÍV

Megterveztem néhány kérdést és választ Önnek, amelyek segítségével meg tudja oldani a lekérdezést, ha nem kap a lekérdezéséhez kapcsolódó kérdést, akkor tegye fel nekem a megjegyzés részben.

  • Használhatjuk a csirkemellet a tojás étrendjében?

Természetesen lehet, mert a csirkemellnek is jó fehérjeforrása van, és ugyanaz található a tojásban, mindkettő hasonló egymáshoz, és ha akarja, akkor is horgászhatja.

  • Miért használta az almát, a zöld teát és a zöldségeket?

Mivel a zöldségek olyan rostokat adnak, amelyek egészségesek az emésztőrendszert, aminek az az eredménye, hogy nincsenek gázproblémái, és az Apple sok táplálékkal rendelkezik, szénhidrátot ad, és maga a zöld tea természetes zsírégető.

  • A tojásdiéta fogyasztása elveszíti-e energiánkat?

Ennek az az oka, hogy amikor alacsony a szénhidrátmennyiség, akkor nem kap energiát, aminek következtében energiával rendelkezik. De ezt 10 napig kell követnie, utána bármilyen más étrendet is alkalmazhat, amelyben a szénhidrát mennyisége több

  • Tényleg csökkenthetjük a testsúlyunkat 10 napos étrenddel?

Természetesen megteheti, de én is megtettem, és a barátaim is felgördültek, és a részleteket a Tojás diéta vélemények részben olvashatja el.

  • Mit ne együnk ebben az étrendben?

Távol kell tartózkodnia a gyorsétteremtől, a gyorsételektől, és nem kell alkoholt és cigarettát fogyasztania, mert az toxinokat okoz a szervezetben, ami miatt a test egészségtelennek érzi magát sok betegséggel. Gyors gyorsételekkel pedig a tested rossz zsírt termel, ami rontja az emésztőrendszert.

  • Használhatunk sót?

Nem használhat többet, mert a több nátrium növeli testének vérnyomását, és a szívére is hatással van, gyomorrákot és vesebetegséget is okozhat, ezért bármilyen étrendet követ, kevesebb nátriumot kell bevennie.

  • Mennyit kell inni a diéta alatt?

A víz nagyon hasznos az egészségére nézve, mivel hidratálja a testet, erősíti az immunrendszert, és tisztítja a test hulladékát is. Ebben a diétában naponta 10–12 pohár vizet kell inni.