Tojás és a katonai étrend

A tojás a katonai étrend egyik kulcsfontosságú összetevője, amely kiváló hír, mert a tojás könnyen a legolcsóbb fehérjeforrás a bolygón, és könnyen elkészíthetőek.

Szóval, miért jó neked a tojás? Finom fehérjeforrás és tele van egészséget javító aminosavakkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és vasal. A sárgája a koleszterintartalma miatt rossz rap-et kap az élelmiszeripartól, de a táplálkozási szakemberek mindig is azt mondták, hogy testének maximális egészségügyi előnyei származnak, ha a sárgáját is fogyasztják. A sárgája rengeteg hozzáadott vitamint tartalmaz, mint például A, D és B, valamint körülbelül 16 gramm fehérjét.

A tojás teljes értékű étel, amely távol tartja az éhségérzetet, ami mindig hasznos a katonai étrenden.

Hogyan élvezhetjük a tojásokat a katonai étrenden:

Főtt: Vízben főzve a kemény tojás csak 5 gramm zsírt és összesen körülbelül 78 kalóriát tartalmaz. Élvezhetjük egy kis sóval és borssal, vagy megkenhetjük pirítóssal.

Buggyantott: A buggyantott tojásokat úgy készítik, hogy egy serpenyőben forrásban lévő vízben feltörik a héjakat. Pontosan úgy néz ki, mint egy napsütéses oldalsó tojás, ha kész, levonva az esetleges extra kalóriákat, amelyek olajjal főzéskor keletkeznek.

Rántott: A hagyományos receptek a tejet vagy a tejszínt tartalmazzák a legpihentebb tojás megszerzéséhez szükséges összetevőként, de a víz használata habverés közben nem veszélyezteti az ízét.

Rántotta: Ne féljen megsütni a tojásait a katonai étrenden. Nem kell étolajat vagy spray-t használni, hogy ízletes sült tojást készítsen. Csak egy tapadásmentes serpenyőre van szüksége, és napos oldallal felfelé készítheti olaj használata nélkül.