Tojásminőség

Az Ön cselekvési terve - a természetes megközelítés

Minden peténkkel születünk, de az antioxidánsokban gazdag étrend segíthet megvédeni a tojás minőségét

Fogyasszon rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, beleértve a legkülönfélébbeket is

Naponta vegye be az étrendbe a diót és a magot

Vegyen be egy megfelelő kiegészítést, és szabja ki az antioxidánsok szintjét annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő mennyiséget kapjon - a túl sok jó dolog káros is lehet

Javítsa a környezetet, amelyben a petesejtek fejlődnek, gyulladáscsökkentő étrend alkalmazásával

A legjobb tesztlehetőség: Funkcionális táplálkozási profil az antioxidánsok és más tápanyagok szintjének felméréséhez

Miért kell javítanunk a tojás minőségét?

A petesejtnek erősnek és egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy embrióvá fejlődhessen és az anyaméhben beültessen. Úgy gondolják, hogy sokkal több fogantatás valósul meg, mint a terhesség folytatása, mivel a korai embrió csökkenhet és leállhat, ha a tojás minősége gyenge. Ez általában ismeretlen számunkra, kivéve egy IVF-eljárás során, amikor a fejlődő embriót az első néhány nap alatt gondosan figyelik. Ha az embrió néhány napos laboratóriumi tenyésztés után csökken, lehetséges, hogy azt mondják neked, hogy a tojás minősége kérdés az Ön számára.

Bizonyos körülmények között valószínűbb, hogy a tojás minősége aggodalomra ad okot. A PCOS-ban gyakran túl sok petesejt fejlődik ki havonta, ami potenciálisan ronthatja a minőséget. Ami a legfontosabb, hogy a tojás minősége az egyetlen, amin megpróbálhatunk változtatni, amikor az életkor a termékenységi problémák valószínű oka. Az életkor előrehaladtával az ovulációhoz rendelkezésre álló petesejtek száma korlátozott. A tojás minél jobb minõségének biztosítása fontos tényezõ, amelyen javíthatunk.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a spermiumok minősége itt is kritikus. A legtöbb spermium egy fárasztó utazás után bizonyos mértékű károsodással érkezik a petéhez a fogantatáshoz. A petesejtnek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy ezeket a spermiumproblémákat némelyikével megoldani tudja. Ez valóban a tojás figyelemre méltó képessége. Ha azonban a tojás minősége már aggodalomra ad okot, fontos a sperma lehető legegészségesebb állapotának biztosítása - a tojás könnyebb feladata. Tudjon meg többet a férfi termékenységéről és arról, hogyan javíthatja ezt.

Segíthet a táplálkozás?

Antioxidánsok

Az antioxidánsok kritikus jelentőségűek az érő tojás károsodás elleni védelmében. A petesejt follikulus folyadékkal körülvett tüszőben fejlődik ki. Ennek a folyadéknak magas antioxidáns-tartalommal kell rendelkeznie. Az olyan ásványi anyagok, mint a cink és a szelén, az antioxidáns vegyületek részét képezik, ahol a C-vitamin és az E-vitamin közvetlenebb antioxidáns hatást fejt ki. Előfordulhat, hogy kimerül az antioxidánsok mennyisége, ha étrendjében kevés a gyümölcs, zöldség, dió és mag. Ezek nagyon fontos élelmiszercsoportok, amelyekre koncentrálni kell, ha a tojás minőségével foglalkozik.

Cink

A cink a test egyik legelterjedtebb antioxidáns vegyületének része. A cinkhiány világszerte gyakori, és klinikánkon gyakran tapasztalható teszteléskor. A cink megtalálható a húsban, a csicseriborsóban, a diófélékben és a magokban. A felszívódás azonban nehéz lehet, és a gyenge emésztésűek veszélyeztetettek. A hosszú távú protonpumpa-gátlókon (PPI) szenvedő embereket, amelyeket általában gyomorsav-gátlóknak írnak elő, veszélyeztetik a felszívódási zavarok. Ezenkívül a magas növényi étrendet is veszélyeztetheti, hacsak nem tesznek erőfeszítéseket az étrend felszívódásának növelésére, például áztatás, csírázás és erjesztés.

Szelén

A szelén az antioxidáns fehérjék fontos családjának része. A brazil dió nagyszerű szelénforrás, de könnyű túl sokat kapni. Naponta csak egy brazil dió képes meghaladni az ajánlott napi adagot, ezért fogyassza ezeket a diéta részeként, de ne túl gyakran. A szelén megtalálható húsban, csirkében, halban, kagylóban és tojásban is, és a hiány gyakran függ a talaj szeléntartalmától, ahol lakik, vagy állati eredetű termékeket szerez be. Sokan, akiket a klinikán látunk, már elkezdték fogyasztani a brazil diót, és emelhették a szelénszintet. A legjobb, ha a kiegészítés előtt ellenőrzi a szintjét.

C- és E-vitamin

Ezek nagyon fontos antioxidánsok, különösen a 35 év feletti nőknél. Együtt működnek a termékenység támogatásában. A C-vitamin megtalálható a friss gyümölcsökben és zöldségekben, ezért javasoljuk, hogy naponta 2 darab gyümölcsöt és 5 adag zöldséget célozzon meg. Javasoljuk továbbá a legkülönfélébb típusok és színek beillesztését. Rendszeresen mérjük a C-vitamin szintjét a klinikán, és sok ember nem éri el az optimális szintet egyedül diétával. Mérjük a béta-karotint is, amelyet a kutatások során a gyümölcsök és zöldségek bevitelének jó jelzőjeként használnak. Ezután megtudhatja, hogy változtatnia kell-e étrendjén.

Az E-vitamin mandulában, avokádóban, napraforgómagban, lazacban, édesburgonyában, olívabogyóban és olívaolajban található. Ha pótolja, gyakran ez azt jelentheti, hogy csak az E-vitamin egy formája magas. Tesztjeink során mind az alfa-, mind a gamma-tokoferolt keressük, hogy biztosítsuk az optimális szintet.

Egyéb kiegészítők

A Q10 koenzim nagyon fontos antioxidáns a tojás minőségének megőrzésében, különösen idősebb korú nőknél. A CoQ10 három hónapos szedése kimutatta, hogy javítja a termékenységet és az IVF vagy más támogatott fogantatás kezelésének eredményét.

Egyéb szempontok

Ön is kimerülhet antioxidánsokban, mert ezek máshol a testben „elhasználódnak”. Ennek oka lehet túlsúly vagy stressz, gyulladásos állapot vagy túlzott testedzés. Segíthetünk azonosítani, van-e valami más számodra, ami közvetetten befolyásolja a tojás minőségét. Bármelyik protokoll célja az antioxidáns raktárakat felemésztő károk csökkentése, valamint étrend és étrend-kiegészítők felhasználásával ezek feltöltése.

Ha maga a petefészek környezete gyulladásos vagy ellenséges, segíthet a nyugtatást elősegítő étrend elfogadásában. Ez magában foglalhatja az omega-3 olajos halakban magasabb étrendet és a vörös hús csökkentését. Ha az endometriózis okozza ezt a gyulladásos környezetet, kérjük, olvassa el tovább itt.

A tojásminőséggel kapcsolatos okoktól függően más kiegészítők is tanácsosak lehetnek. Fontos, hogy személyre szabott tanácsokat kapjon, és ne terhelje túl az étrend-kiegészítőket, mivel a túl sok jó dolog káros lehet.

Tesztek

Hol kezdjem?

Kezdje el javítani étrendjét, amennyire csak tud. Vegyünk egy jó minőségű termékenységre összpontosító multivitamint és ásványi anyagot. Ha további támogatásra vagy személyre szabott tanácsra van szüksége, hasznos lenne időpontot kérnie szakképzett csapatunk egyikéhez.

Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Minden ötödik ír családtagja 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Tudja meg, hogy fennáll-e a veszélye, és 3 dolgot tehet a kockázat csökkentése érdekében. Olvasson tovább, vagy nézze meg, ahogy Heather többet magyaráz a Virgin Media-n.

5 egészséges szokás építeni

Szánjon időt az 5. szint alatt néhány egészséges szokás helyreállítására. Az öt legfontosabb szokásunk szerint decemberre jobban megnézed és jobban érzed magad.

Egyél zölden

Saját Heather Leeson az IBEC KeepWell csúcstalálkozón megosztotta legfontosabb tippjeit az egészséges és fenntartható étkezéssel kapcsolatban. Nézze meg, hogyan oszt meg további tippeket és trükköket a Virgin Media Weekend AM-n

Táplálkozás a termékenységért

Fogantatni próbál? Ben Brown nemrégiben Ciara Wrightot készített interjúval az immunegészségügyről és a termékenység személyre szabott táplálkozásáról. Figyeljen ide, és további információkért vegye fel velünk a kapcsolatot

Otthonról dolgozni

Tudjuk, milyen nehéz egészségesnek maradni, miközben otthon dolgozunk. Nézze meg, ahogy Heather megosztja a Virgin Media legfontosabb tippjeit