Tökös pite

Szeretünk minden sütőtöket ebben az évszakban. Ez a karcsúsító sütőtök pite tökéletes őszi csemege!

csipetnyi

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes GF pakolások használata esetén
  • Vegetáriánus
  • Tejmentes
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 104.
  • Szénhidrát 3g
  • Fehérje 4g
  • Zsír 4g
  • Telít 1g-ot
  • Cukrok 1g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Ez a karcsú barátságos tökpite tökéletes őszi csemege - és remek desszert Halloweenkor - bár legyünk őszinték, egész évben élvezhető!

Semmi sem éri el a sütőtökfűszer melegségét és ízét, és ez a Tökpite nem csak finom, hanem gyorsan és egyszerűen elkészíthető is. Sütemény helyett súlyfigyelő pakolásokat használtunk, de megígérjük, hogy ennek az íze még mindig megfelelő pite.

Szeretjük a sütőtök pite tetejét egy kis spriccel csökkentett zsírtartalmú tejszínhabbal kiegészíteni, de inkább joghurtot is használhat, ha úgy tetszik - ne felejtse el ennek megfelelően beállítani a kalóriákat és a pontokat!

Milyen étrendekre alkalmas ez a Tökpite?

Ez a sütőtökpite recept alkalmas tejmentes és vegetáriánus étrendre.

Gluténmentes lehet, mindaddig, amíg a következő összetevőket felcseréli gluténmentes verziókra:

  • Súlyfigyelők pakolások

Kérjük, ne felejtse el kétszer és háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők számára ez a Tökpite recept?

  • Ennek a Pumpkin Pie receptnek egy adagjára 3 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ha a WW Blue játékban van, akkor a Pumpkin Pie recept egy adagjánál 2 pontot kell számítania.
  • Ha a WW Purple programot használja, akkor a Pumpkin Pie recept egy adagjánál 2 pontot kell számítania.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Pumpkin Pie készítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ez a pite elkészítése meglehetősen egyszerű, de szüksége lesz néhány alapvető sütésre.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

A sütőbabot a tészta (vagy ebben az esetben a csomagolóalap) vakolásához használják, és ez biztosítja, hogy az alap ropogós legyen, anélkül, hogy felpuffadna, vagy megégne, amikor a tölteléket főzi.

A torta elkészítéséhez egy laza aljú tortaformát is használtunk. A laza alj azt jelenti, hogy a pite könnyen eltávolítható, de elég mély ahhoz, hogy jó mélységet hozzon létre!

Hány kalória van ebben a Sütőtökben?

Ebben a töktortában adagonként 104 kalória van, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba esik.

Ez a sütőtök pite tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 140 fokra. Vágja negyedekre a pakolásokat, és permetezzen egy 20 cm-es laza aljú szendvics tortaformát alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel. Helyezze a csomagolódarabokat egyenként a tortaformába, mindegyik darabot jól megkenje a felvert tojás egy részével. Győződjön meg arról, hogy az ón felülete teljesen be van fedve, és jól nyomja meg villával.

2. lépés

Fedje le a burkolat alapját egy kör sütőpergamenával, és fedje le a kerámia sütőbabbal. Helyezzük a sütőbe, és főzzük 14 percig.

3. lépés

Közben az összes fennmaradó összetevőt tegye egy nagy tálba, és alaposan keverje össze, amíg össze nem keveredik.

4. lépés

Amikor a pite alapja vakon megsült, fordítsa a sütőt 160 fokra. Távolítsa el a sütőbabot és a pergament, és öntse bele a sütőtök keveréket. Tegyük vissza a sütőbe és főzzük 25 percig.

5. lépés

Vegye ki a sütőből. Ha kihűlt, 6 egyenlő szeletre vágjuk, és egy csepp csökkentett zsírtartalmú tejszínnel tálaljuk.