Minden, amit tudnia kell a sütőtök táplálkozásáról

Nem számít, hol laksz, az ősz kezdete sok ember számára az év egyik legkedvezőbb időszakát jelöli: a tökfűszer szezont.

A kávétól a sütin át a köretekig ez az évszak, amikor a sütőtök mindenhol felbukkan, és jó okkal - jellegzetes édes-sós ízével együtt a sütőtök táplálkozási erőmű is.

Vedd fel kedvenc, kényelmes pulóveredet, és tudj meg többet a sütőtök táplálkozásáról.

Ha csak sütőtöket fogyasztott pite formájában, itt az ideje, hogy bővítse lehetőségeit a téli tökcsalád ezen rendkívül sokoldalú tagjával.

Botanikai szempontból a sütőtök egyfajta gyümölcs - de mivel nem szuper édes, "kulináris zöldségként" is jól működik.

(Profi tipp: További szokatlan és szórakoztató tények erről a narancssárga gyümölcsről!)

Egy fél csésze adag tök konzerv 50 kalóriát, 2 gramm fehérjét és 11 szénhidrátot tartalmaz. Számos kulcsfontosságú tápanyagot is tartalmaz, többek között:

A rost támogatja az egészséges emésztést és segíthet abban, hogy jól érezze magát - és egy fél csésze adag tök konzerv körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz.

A még nagyobb rostlökés érdekében a Pumpkin Spice növényi alapú vegán shakeology csomagban 6 gramm rostot tartalmaz.

Keverjen össze egy adagot ebbe a krémes tökfűszeres shakeology receptbe, és adagonként 10 gramm rostot kap - a napi szükséglet körülbelül harmada.

Béta karotin

A sütőtök rengeteg béta-karotint tartalmaz, amely a narancssárga gyümölcsöknek és zöldségeknek jellegzetes színt kölcsönöz. A béta-karotin antioxidáns-szerű tulajdonságokkal rendelkezik, és a szervezet az A-vitamin előállításához használja.

Ha káliumra gondolsz, valószínűleg banánra gondolsz - de a töknek is jelentős mennyisége van.

Ez nagy baj, mivel a kálium fontos ásványi anyag a szervezetben, és létfontosságú a sejtek, idegek és izmok normális működésének támogatásához.

A sütőtök húsos része nem az egyetlen lehetőség a táplálkozás terén. A tökmag is ehető és tele van táplálkozási előnyökkel.

Egy uncia sózatlan tökmag, héj nélkül, 163 kalóriát tartalmaz, 8 gramm fehérjét és majdnem 2 gramm rostot tartalmaz.

Az egész, sült tökmag unciánként körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz.

A tökmag nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Többszörösen telítetlen zsírsavakat és növényi szterineket is tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy előnyösek a szív egészségében.

Amíg figyeljük az adagokat, a tökmag finom őszi snack, amelyet minden nap élvezhet.

A szeretett tökfűszer latte cukorral tölthető fel, de nagyon sok egészségesebb módja van annak, hogy élvezze ezt az őszi ízt.

Húzza fel az alábbi sütőtök egyik receptet a Pumpkin Spice Shakeology segítségével.

(Bónusz: Nem kell órákat töltenie a sütőtök főzésével és a magok kiszúrásával!)

Ezek az őszi ihletésű receptek ízletesek az év bármely szakában:

kapcsolódó cikkek

Táplálás

10 tipp, hogy egészséges és aktív maradjon az ünnepek alatt

Táplálás

Tényleg különféle vizet kell inni?

Táplálás

8 módszer a gáz megelőzésére (vagy az indulás után történő leállítására)

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.