Az éhezés nem a fogyás kulcsa

A fogyás éhezése nem egészséges és nem is hatékony.

Számtalan esetben előfordult, hogy hálaadás vagy karácsony után egy partin kellett részt venniük. Ha még nem jutott eszedbe, akkor azok az idők, amikor a legkevésbé alkalmasnak tűnünk. Az a sok pulyka, bor és sült még tónusú tornaterem-fanatikusokat is kisebb nadrággal érez. Ilyen körülmények között az egyetlen megoldás úgy tűnik, hogy éhen halsz.

Ha valóban fontolgatja, akkor meg kellene gondolnia. Az éhezés káros hatással van a testedre, amely felülmúlja a rövid ideig tartó fogyás csekély előnyét. Végül a zsír helyett elveszíti az izomtömegét, és a teste sürgősségi megőrzési módba lép, ami megnehezíti a zsírégetést. A leadott súly végül sokkal gyorsabban visszatér, ha abbahagyja a böjtöt. Ennek oka a korábban elnyomott hormonok, amelyek felszabadulnak, ha folytatja a rendszeres étrendet. Ennek hatására a test nagyon gyorsan hízik, mivel az anyagcsere is lassú. A legnyilvánvalóbb veszély az, hogy különféle problémákat vet fel önmagának éhezése miatt. Olyan problémákat tapasztalnak, mint a kiszáradás, a székrekedés és a fejfájás, amikor éhen hal.

Lehet, hogy ironikusan hangzik, de a testének ételre van szüksége a fogyáshoz. Ez elengedhetetlenné teszi az egészséges tápanyagok bevitelét, miközben megpróbál fogyni. Tehát, ha a fogyás a kívánt út, akkor folytatni kell az egészséges étrendet. Először is fontos, hogy megértse a kalória és a tápanyagérték közötti különbséget. A hízás oka elsősorban az, hogy továbbra is eszik, annak ellenére, hogy nincs igazán szüksége a kalóriákra.

A jobb étkezési szokások kialakításához kezdheti azzal, hogy tudja, milyen ételekre van szüksége a testének. Lényegében mindenféle tápanyagra van szüksége, ezért csak győződjön meg arról, hogy egészséges döntést hoz-e az ételről. A fehérjében gazdagabb élelmiszerek napi fogyasztása jó kezdetet jelent. A fehérjék segítenek az izom fejlődésében, és nagyobb a termikus kapacitásuk, ami elősegíti a zsírok elégetését.

Ha szénhidrátokról van szó, győződjön meg arról, hogy a megfelelő fajtát eszi-e. A finomított szénhidrátok nem tesznek jót, mivel alacsony tápértékük miatt könnyen emészthetőek. Ez azt jelenti, hogy a tested megtartja a tápanyagokat, de mégis éhesnek érzi magát, ami túlzott evést okoz. Azoknak az ételeknek, amelyek hasonló mennyiségű kalóriát osztanak meg, nem kell azonos tápértékkel rendelkezniük. Ragaszkodjon az egészségesebb finomítatlan gabonákhoz, mint szénhidrátforráshoz, mivel teljes kiőrlésű természete miatt kissé nehezebben emészthetőek. Lehetővé teszik, hogy testünk sokkal hosszabb ideig maradjon tele.

Cseréljen egészségtelen csomagolt ételeket gyümölcsökre és zöldségekre, hogy jó snack legyen. Rendeljen kisebb adagokat rendszeresebben, ne pedig néhány nagy ételt. A vízivás, valamint a só és a cukor korlátozása hozzájárul a test hidratálásához, amely visszafogja az éhséget. Ragaszkodjon a kijárási tilalomhoz, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyeket éjfélig uzsonnázott. Ha azonban alkalmazkodunk egy új étrendhez, akkor ez nem azt jelenti, hogy unalmasnak kell lennie. Az a gondolat, hogy diéta közben nem lehet étkezni, valóban demotiválja az embereket. Egy olyan hasznos alkalmazás, mint a HowUdish, segíthet javítani az étrenddel kapcsolatos tapasztalatait azzal, hogy javaslatot tesz arra, hogy mit ehet egy bizonyos helyen található éttermekben. Ezeket a javaslatokat a felhasználó által meghatározott követelményeknek megfelelően szűrik. Ez azt jelenti, hogy már nem kell állandóan egyedül enni otthon, és élvezheti az egészséges étkezést a barátaival.