SMART Fitness átalakítása

Egészséges. Gazdag. Mesés.

Nagyon sokszor látom, hogy az emberek túlságosan bonyolítják testátalakítási projektjeiket, mert azt gondolják, hogy sok mindent a helyükre kell hozniuk, mielőtt megkezdhetnék. Tehát kutatják a legfrissebb fogyókúrás programot, olvassák el, szívják fel az információkat, habozzanak, csalódjanak, elboruljanak, elégtelennek érezzék magukat, aggódjanak és így tovább anélkül, hogy valaha is sokat kötnének.

Az igazság a legjobb hely a súlycsökkentő programok megkezdéséhez, bárhol is jársz, amikor az ötlet támad, bármikor, amikor úgy érzed, hogy inspirálod ezeket a változásokat a testösszetételedben. Égő vágy a siker iránt, ami idővel tovább fogja tartani, és kecsesen felszáll a célok felé vezető úton lévő akadályokon.

A helyzet az, hogy ha túlterheltnek érzed magad a fitnesz átalakításának gondolatán, mert úgy gondolod, hogy egyszerre kell újratöltened a kamrádat, és valahogy hetente több tucat órát találsz a testmozgáshoz, fellélegezhetsz ... ez nem szükséges . A tökéletes testsúlycsökkentő program az Ön számára, amelyet hosszú távon könnyedén követhet, ezért eleve stratégiai kell, hogy legyen a tartós betartás érdekében.

Kitaláljuk ezt a fogyókúrás üzletet!

Ha ételről van szó ...

Úgy találja, hogy a konyhája tele van előre csomagolt és előre elkészített kényelmi ételekkel, amelyeket felmelegíthet a mikrohullámú sütőben, és készen áll a gyors fogyasztásra? Mi a helyzet a kekszekkel és a sütikkel? Bár nem valószínű, hogy ideális étel lesz az Ön céljaira, mégis élelmiszer, és kár lenne pazarolni őket. Megállapíthatja, hogy a mikrohullámú ételek tartalmaznak néhány „rossz” összetevőt, amelyek célja, hogy ízükkel telivé váljanak, ami a friss termékeken alapuló étrendre való áttérést kihívást jelentheti.

Nem arról van szó, hogy a friss gyümölcs és zöldség természeténél fogva enyhe ízű ... mindazonáltal úgy fognak megjelenni, hogy ha sót és erősen ízesített összetevőket tartalmazó ételeket szokott fogyasztani. Eltart egy ideig, amíg megszokja a „normális ételt”, de ha elegendő időt hagy magának, megtanulja értékelni az ízek és aromák sokféle finom árnyalatát, amelyek a természet jótéteményévé teszik ... nos, jótékony hatásúnak!

A diéta megkezdésének legjobb módja az, ha nem diétázik, hanem inkább egy vagy két olyan szokást választ, amely miatt hízik és megváltozik. Lassan. Abban az időben egy lépés. Ezután válasszon egy másik „rossz szokást”, és változtasson ezen és így tovább, amíg a régi táplálkozási szokásait zökkenőmentesen átalakítja újakká, amelyek támogatják Önt az út minden lépésében. A legjobb testsúlycsökkentő program az, amelyet könnyen követhet, mert az a személyes preferenciáin alapszik, tekintettel az elfogyasztott ételek fajtáira, miközben fűtőhiányban és egyensúlyban tartja az anyagcserét.

Minél rosszabb a szokásod, annál nehezebb lesz ez, és annál kedvesebbnek kell lenned magaddal, ha komolyan gondolod a változást. Hosszabb időt vesz igénybe a táplálkozás természetesebb megközelítésének elfogadása, de megéri az erőfeszítést. Az indulás egyik módja az, hogy vegyen be egy tipikus ételt az Ön számára, és adjon hozzá valami frisset: paradicsomot, cukkini, mellé salátát, almát vagy néhány diót. Kezdje el hozzászokni a különféle zöldségeket (vagy gyümölcsöket), és mielőtt tudná, várakozással tekint majd arra, hogy minden nap étkezési szivárvány kerüljön a tányérjára! ... és a legjobb az egészben, hogy addigra elfelejted az összes szemetet, amire régen vágytál.

Tudom, hogy a legtöbb online vásárolt étrendhez tartozik egy bevásárló lista, amely azt jelzi, hogy azon a napon kezdi, amikor minden összetevő megvan, de azt javasolnám, hogy olvassa el és értse meg az adott étrend mögött álló logikát, majd menjen és vásárolja meg a dolgokat Tudod, hogy tetszik, hogy tudod, hogy belefér. Amikor kedvet kapok egy másik kerettel kísérletezni az ételeim elkészítéséhez, általában néhány hetet adok magamnak a váltás befejezésére. Ez időt ad arra, hogy megszokjam az alapelveket, és hogy a kedvenc étrendjeimet bekerüljem az étrend által ajánlott ételek közé. Ugyanazt a stratégiát alkalmazom az ügyfeleimmel is, és mindannyian könnyebben megváltoztathatják szokásaikat egyszerre, ahelyett, hogy hirtelen mindent megváltoztatnának, és millió különböző dologra kellene gondolni.

Ami a testmozgást illeti ...

Ez ugyanolyan ijesztő terület sok ember számára, akikkel dolgozom. Valamilyen oknál fogva elhitették velük, hogy ha nem tudnak úgy teljesíteni, mint az olimpiai sportolók, akkor megcsúfolják őket, és nem fognak eredményt elérni a fogyókúrájukkal. Mindannyian félénkek, amikor strukturált testmozgásról van szó. A nagy súlyokat sok vállról levonták, valahányszor rámutattam, hogy a testmozgás a fitnesz-átalakító projektek legkevésbé fontos szempontja: a táplálkozás az első, aztán az életmód, majd a mozgás, majd a testmozgás.

Nem tud teljes guggolást végezni? Kit érdekel! Tedd, amit tudsz, és erre építs. Meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan halad előre, ha következetes és alkalmazza magát. Az előadáson belüli elegancia és finomság szép érintések, és azt mutatják, hogy elsajátította a mozgás végrehajtásának művészetét, de az elején nem szabad túlságosan lógnia erről és úgy éreznie, hogy az edzése nem hatékony. A simaság gyakorlással, sok gyakorlással jár. Mindaddig, amíg követi az egyes gyakorlatok tökéletes formában történő végrehajtásának jelzéseit, és némi erőfeszítést megtesz, eredményeket érhet el.

Az a trükk, amelyet gyakran használok az ügyfeleimmel, hogy minden edzést olyan dologgá alakítok, amely jobban hasonlít a játékra, mint egy edzésre. Nem fogok spórolni sem a formán, sem a biztonságon (vagy akár a kemény munkán sem), de én is unatkozom, amikor ugyanazt csinálom újra és újra ... ezért megpróbálom felfedezni, hogy az egyes ügyfelek mit élveznek a legjobban, majd beadok egy kicsit hogy minden edzésbe.

Például: ha találkozom egy hölgy klienssel, aki pimasz és élvezi egy kicsit a bugit, megtanítom neki, hogyan kell sztriptízes guggolásokat végezni. Az első kettő vagy három általában kuncog, de hatodikára már tudja, hogy csinálja őket! Ha az ügyfél egy kicsit kalandosabb és idegenkedik a hagyományos testedzéstől, megtanítok neki néhány trükköt egy hula karikával. Csak azért, hogy az agy is éles legyen. Ha egy kliens igazán kalandos és nem fél nyálkás lenni, megtanítom neki, hogyan lehet szupererős és gyönyörű tónusú négylábú testtömeg-gyakorlatokkal. Ha szórakoztatóvá teheti az edzést, mindig várom a következőt.

A legjobb stratégia a jó kezdő edzésterv elkészítéséhez az, ha pontosan azzal kezdi, amire képes vagy, majd kihívást jelent magadnak, hogy minden alkalommal lépj egy kicsit tovább. A kezdéshez nincs szüksége semmilyen felszerelésre vagy divatos felszerelésre: a PJ-k és a némi alapterület elegendő az első testtömeg-edzés befejezéséhez. Épp most! Meg fog lepődni, hogy ez mennyire kihívást jelenthet, de a végén a legfelsőbb elégedettség érzését is el fogja érni, csak azért, mert valóban megtette ezt az első lépést. Végül, a céljaitól függően, amint ügyesebb leszel, elkezdhetsz súlyokat adni, hogy nagyobb ellenállást vagy svájci golyókat hozz létre, hogy megkérdőjelezhesd az egyensúlyodat és a koordinációdat, majd áttérhetsz egy olyan sportra, amelyet szeretsz.

Ha életmódról és mozgásról van szó ...

Mint korábban mondtam, ezek sokkal fontosabbak, mint a testmozgás, mert ezek a jólét és a test átalakulásának alapjai. Gondoljon bele: annak biztosítása, hogy rengeteg pihenőidőt és pihenést kapjon, alapvető fontosságú az üzleti vagy munkahelyi sikere szempontjából. Az agyad nem képes a legjobb teljesítményt nyújtani, ha fáradt vagy, mogorva, alváshiányos vagy és savanyú vagy attól, hogy túl sok dolgot csinálsz anélkül, hogy bármikor élveznél egy kis „én időt”. Ha képes időt szánni arra, hogy belemerülhessen az Ön számára fontos dolgokba, akkor azonnal segít a táplálkozásban és a testmozgásban az izgalom helyéről, nem pedig a nyomasztó helyről.

A mozgás, vagyis mindaz, amit az ébredéstől kezdve egészen az alvásig terjed, az emberek célja. Nem úgy fejlődtünk, hogy napjainkat egy széken ülve, a számítógép képernyőjét bámulva tegyük, és általában csak inaktívak legyünk. Úgy tervezzük, hogy egész nap mozogunk, a gyalogos rangsorolással az első számú tevékenység a maximális jólét biztosítása érdekében. A gyaloglás nemcsak a lábak szép és erős megtartása, hanem az is, hogy mélyen ellazítson, és segítsen helyreállítani az anyagcserét, hogy távol tartsa a stresszhormonokat. Meg fog lepődni azon, hogy a N.E.A.T. (A testmozgás nélküli termogenezis) tevékenységek segítenek égni. Több, mint egyetlen edzés, és ez a testtranszformációk olyan szempontja, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.

Végső gondolatok a súlycsökkentő program elindításáról…

Lát? Miután meghozta az indulást, a lehetőségek végtelenek. De a kezdéshez nem kell semmi más, csak egy kis hit és akaraterő.

Néha ezt elfelejtjük A fogyókúrás program követésének legjobb eszköze a fülünk közötti szürke anyag de az is lehet a legnagyobb ellenségünk, ha nem tudjuk kezelni a gondolatainkat, és nem értjük meg, milyen sok módon befolyásolják a hangulatunkat és a képességünket bármi megvalósítására.

Miután sok ügyféllel dolgoztam együtt az évek során, rájöttem, hogy a legnagyobb buktatójuk a gondolkodásmódjuk volt, ami elvezetett a marketingszakemberek által „elemzési bénulásnak” nevezett, azaz annyi gondolatmenetrendbe tévedni a fitneszről és a fogyásról, hogy mindig küzdöttek az indulásért aztán folytassa.

Ha olyan emberként ismered fel magad, akinek a szíve és az elméje nem ugyanazon az oldalon áll a fitnesz átalakítása kapcsán, akkor azt javaslom, hogy nézd meg a könyvemet8 gondolkodásmód csípés a könnyed fogyásért ”elérhető az Amazon-on.

Célja, hogy segítsen összpontosítani szándékait, hogy 100% -ban tisztában legyenek azokkal az okokkal, amelyek miatt eldönthette, hogy most van itt az ideje, hogy elindítsa testátalakítási projektjét. Ha bármiben habozik vagy bizonytalan, akkor erősen ajánlom, hogy olvassa el. Örülni fogsz, hogy megtetted! 🙂