Vizuális diétás trükk: Hogyan lehet elkészíteni a tökéletes egészséges lemezt

Lorna Jane Clarkson, a Lorna Jane életmód- és aktív ruházati márka alapítója úgy véli, hogy a jó egészség titka a tányérján kezdődik. De nem számolja a kalóriákat, és nem korlátozza az egyes élelmiszercsoportokat. Ehelyett makrotápanyagokat tölt fel: fehérjét, egészséges zsírokat és egészséges szénhidrátokat, hogy kiszorítsa az esetleg egészségtelen ételeket. Az Inspired című új könyvében a Tökéletes tányérról beszél, amely vizuális taktikát használ, hogy megfelelő ételhez jusson a testéhez. "Annak tudatában, hogy miként építi fel a tányérját, biztosítja, hogy beépítse azokat a táplálkozási elemeket, amelyekre gondolnia, éreznie és a legjobbnak kell lennie" - mondja. Tehát miből áll pontosan a tökéletes lemez? Ösztönözzük a teljes ételt a legtermészetesebb formájában, valamint a harmad uralmát, ahogy Clarkson nevezi. Akár édes, akár sós ételeket választ, feltétlenül különítse el a tányérját három részre, amelyek e három makrotápanyag formáját tartalmazzák: - Fehérje: Szabad tartású hús, bab, tofu, szabad tartású tojás, quinoa, hüvelyesek, chia mag, dió mylks, hajdina, teljes zsírtartalmú joghurt - Egészséges zsírok: dió, mag, avokádó, kókuszdió, friss olívaolaj, dióvaj, étcsokoládé, lenmag - Szénhidrátok: zab, gyümölcs, méz, tönkölyliszt, leveles zöld, barna

Lorna Jane Clarkson, a Lorna Jane életmód- és aktív ruházati márka alapítója úgy véli, hogy a jó egészség titka a tányérján kezdődik. De nem számolja a kalóriákat, és nem korlátozza az egyes élelmiszercsoportokat. Ehelyett makrotápanyagokat tölt fel: fehérjét, egészséges zsírokat és egészséges szénhidrátokat, hogy kiszorítsa az esetleg egészségtelen ételeket. Az Inspired című új könyvében a Tökéletes tányért tárgyalja, egy vizuális taktikát, amelyet a testéhez megfelelő étel megszerzéséhez használ.

"Annak tudatában, hogy miként építi fel a tányérját, biztosítja, hogy beépítse azokat a táplálkozási elemeket, amelyekre gondolnia, éreznie és a legjobbnak kell lennie" - mondja.

Tehát miből áll pontosan a tökéletes lemez? Ösztönözzük a teljes ételt a legtermészetesebb formájában, valamint a harmad uralmát, ahogy Clarkson nevezi. Akár édes, akár sós ételeket választ, feltétlenül válassza szét a tányérját három részre, amelyek e három makrotápanyag formáját tartalmazzák:

__- Fehérje: __ Szabad tartású húsok, bab, tofu, szabadon tartott tojás, quinoa, hüvelyesek, chia magok, dió mylks, hajdina, teljes zsírtartalmú joghurt

- Egészséges zsírok: diófélék, magvak, avokádó, kókuszdió, friss olívaolaj, dióvaj, étcsokoládé, lenmag

__- Szénhidrátok: __ zab, gyümölcs, méz, tönkölyliszt, leveles zöldség, barna rizs, köles, erjesztett ételek, zöldségek

Clarkson azt is mondja, hogy nem kell megfosztania magát kedvenc ételeitől, hogy egészséges legyen. A cél az, hogy minden csoportból csak jó döntéseket hozzunk.

"A legfontosabb az egészségesebb lehetőségek kiválasztása, amelyek lehetővé teszik a bűntudat nélkül történő kezelést. Néhány kedvenc csereim közé tartozik a cukorka helyett a dátum, a fagylalt helyett a kevert fagyasztott banán és a krumpli helyett sült édesburgonya chips". - Ne felejtse el fenntartani az egyensúlyát.

További Glamour:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni