Tökfűszer alacsony szénhidráttartalmú zabpehely

Krémes, alacsony szénhidráttartalmú kender szívű zabpehely, tökfűszerrel és tejmentes kókusztejjel. A tökéletes reggeli recept a keto étrendhez.

Megkaptam a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptet nektek! Ez tökfűszeres, alacsony szénhidráttartalmú, és pontosan azt akarja enni egy hideg őszi vagy téli reggelen, különösen, ha keto diétát tartasz. Ez a tökfűszeres kender szívű zabpehely krémes, tejmentes és hihetetlenül alacsony szénhidráttartalmú.

Ha további keto reggeli recepteket keres, nézze meg egy kolbászos McMuffin-t.

Tökfűszer keto kender szív zabpehely

Hogyan készítsünk tökfűszer alacsony szénhidráttartalmú zabpelyhet

Mi teszi ezt a zabpehely-receptet alacsony szénhidráttartalmúá és keto -vá a tápanyagban sűrű kenderszívek. Ezek a hámozott kendermagok, és nem csak alacsony szénhidráttartalmúak, hanem tele vannak omega-3-mal, vasal és fehérjével! Kezdje úgy, hogy 3/4 csésze vizet és teljes zsírtartalmú kókusztejet ad hozzá egy kis edényhez, majd párolja meg. Ahhoz, hogy mindannyian ismerjük és szeretjük ezt a tökfűszeres ízt, használhat 1-1,5 teáskanál előre elkészített tökfűszert, vagy házi készítésű keverékemet.

A házi tökfűszerhez fahéjra, darált szegfűszegre, szerecsendióra, gyömbérre, minden fűszerre és kardamonra lesz szükség. Adja hozzá a fűszereket a tejhez, 1 evőkanál szerzetes gyümölcs édesítővel együtt, ez lesz a keto édesítőszerünk. Pároljuk az alacsony szénhidráttartalmú zabpehelyet 35 percig, és a végén keverjünk bele 1-2 evőkanál kókuszkrémet, hogy szuper selymes legyen.

Kender szívű zabpehely tökfűszerekkel

Hol lehet kender szíveket vásárolni?

A kender szívét a Costco vásárolja meg a legjobban, hatalmas, 24 unciás táskájuk van, körülbelül 12 dollárért. Ez az ár sokkal jobb, mint bármelyik más élelmiszerbolt, amit láttam. Csak tegye a hűtőbe, ha kinyitja a táskát, mert a kenderszívekben sok zsír van, és megkopik.

Mennyi ideig tart a kender szívű zabpehely?

Azt javaslom, hogy ezt a receptet megszorozzuk ötzel az étkezés előtti reggelire a héten. A kender szívű zabpehely 5 napig tart a hűtőben, vagy 3 hónapig fagyasztható. Azt is elkészítheti, hogy ez egy lassú tűzhely egyik napról a másikra!

Nézze meg a többi reggelire vonatkozó receptemet: