Tom DuPont rendőrtiszt feltette a mandzsettát "Bod apukájára"

A légierő veteránja az erős alkoholfogyasztás és a nagy stresszt igénylő életmód ellen küzdött 70 font leadása érdekében.

Tom DuPont a légierő veteránja, aki rendőr lett a halál nyomozásával, a bántalmazásokkal, a fegyveres rablásokkal, a kábítószer-bűncselekményekkel és mindennel, ami kettő között van.

12 éves kora óta DuPont fegyelmezett volt az edzőteremben, testalkatát és magabiztosságát kiérdemelve. De a rendőri munka nehezebb lett, mint várta, és fizikai fegyelme lecsökkent, mivel a hosszú órák, a munkahelyi stressz és a minimális szabadidő megterhelte.

Ez idő tájt feleségével családot alapítottak, ami stresszt jelentett pénzügyeikben és megzavarta alvásukat. A DuPont erősen kezdett inni, és egy éjszaka alatt gyakran visszadobta a rum ötödét.

Pénzügyileg a romok felé tartott. Heti 60 óránál többet dolgozott, mégis csak annyi pénzt keresett, hogy lehúzza.

Táplálkozási szokásai nem segítettek. "Bármit megettem, amit akartam" - mondja. "Nem gyorsétterem, hanem sok sült edény mac és sajt, valamint kényelmi ételek. Alapvetően bármi, sok sajttal."

DuPont keményen beleesett az "apa bod" életébe. Mégsem érezte magát apának - az erős szolgáltatónak és példának, akinek a gyerekei számára akart lenni.

Úgy érezte, a világ halmozza az esélyeket ellene. Tapasztalt harcos, DuPont úgy döntött, hogy visszavág és visszaszerzi azt a világot, amelyet magának és gyermekeinek akart, mielőtt a dolgok szétesnek.

Ez az ő története.

Pillanatkép: Tom DuPont

Magasság: 5 '8 "
Súly: 205 font.
Foglalkozás: Rendvédelem
Helyszín: Burlington, VT

A verseny legfontosabb jellemzői:

Közösségi linkek:

Kor: 32, magasság: 5 '8 ", súly: 274 font, testzsír: 30%

Kor: 33, magasság: 5 '8 ", súly: 205 font, testzsír: 6%

Mi késztette arra, hogy eldöntse ezt az átalakulást?

Egy nap 2017. februárjában kiszálltam a zuhany alól, és szégyelltem magam a tükörben látottak miatt. A feleségemmel és nekem problémáink voltak, és az ivás volt az egyetlen hobbim. Azt gondoltam: "Nem csoda, hogy nem akar hozzám nyúlni." Nem is akartam magamba nézni. Nem akartam, hogy a gyerekeim zavarban legyenek tőlem. Nagyon depressziós voltam, és ez egész életemre és minden kapcsolatomra kihatott. Hiányzott, hogy boldog legyek. Hiányzott a büszke büszkeség.

Hogyan ment a céljainak megvalósítása?

Miután aznap láttam magam a tükörben, elhatároztam, hogy vállalom. Azonnal abbahagytam az ivást. Fogyókúráztam magam, és újra elkezdtem edzeni. Amikor először elkezdődött az étrendem, az csak a kényelmi ételek kivágásáról szólt. Visszatértem a húshoz és a minőségi szénhidrátforrásokhoz, például a zöldségekhez. Nincs gyorsétel. Nincs gyorsétterem. Nincs alkohol. 3 óránként ennék. Ettől kezdve egyszer sem gondoltam a leszokásra. Nem engedtem, hogy a gyerekeim kudarcot lássanak. Azt akartam, hogy lássák, mit tehet a kemény munka és az odaadás.

Milyen kiegészítők segítettek az utazás során?

Univerzális ZMA
Multivitamin
Kreatin
MOST Niacin
MOST D3-vitamin
MOST C-vitamin
Májtámogatás

Hogyan nézett ki a diéta az átalakulás során?

1. étkezés: Kókuszolaj, tojásfehérje, egész tojás, spenót
2. étkezés: Csirke, jázmin rizs, spenót
3. étkezés: Sovány marhahús, jázmin rizs, spenót
4. étkezés: (Edzés előtt) В rizs gabona, mogyoróvaj, fehérjepor
5. étkezés: (Edzés után) В Gyerekek gabona, fehérje por
6. étkezés: Rizs gabona, sovány marhahús, saláta

Milyen edzésrend tartotta a pályán?

Az edzés a könnyű rész számomra, mert 12 éves korom óta csinálom. Imádom dobálni a súlyokat. Átalakulásom alatt ébredés után éheztettem a kardiót, aztán dolgozni kezdtem. Hetente hatszor végezném a súlyzós edzéseket esténként. A kardióm a hét 3-6 napján változott.

A kardió érdekében van egy spin-bike a házamban, és bárhol 35-45 perc alatt böjtölök. Ami a súlyzós edzést illeti, edzem, hogy érzem magam. Ha erősnek érzem magam, megnehezülök. Ha jó szivattyút akarok, felteszem a készleteket, vagy előadok szupert, cseppet vagy bármi mást, amit csak akarok.

Így néz ki egy hét általában:

Hétfő: Lábak (négyközpontú) és borjak
Kedd: Mellkas és váll
Szerda: Fegyver
Csütörtök: Lábak (combhajlításra fókuszált) és borjak
Péntek: Vissza
Szombat: Vállak
Vasárnap: Pihenés

A folyamat melyik aspektusa hívta fel a legjobban?

Az étrenddel és az edzéssel való összhang megtartása volt a legnehezebb. Az élet általában megnehezíti ezt. Könnyű kihagyni azt az edzést vagy megragadni azt az egy gyorséttermet. Nagyon egyértelművé tettem a családom számára, hogy bármit, amit csinálunk, az edzés körül ütemezzük, és hozok saját ételt, ha nem eszünk otthon.

Nehéz volt a tükörbe nézni és kritikus is lenni, még nem látva azt, amit szerettem volna látni, és ezt a csalódást átélni. Időnként még mindig nehéz folytatnom.

Azt hiszem, még mindig látom azt a kövér fickót a múltból, amikor a tükörbe nézek. Érzem a zavartságot és a szégyent. A közelmúltig soha senki nem támogatott. A testépítés hatással volt a házasságomra, amely végül véget ért, és valóban nem volt támogatásom a család többi tagjától.

Tehát, amikor ilyen sokáig egyedül csinálod, azt gondolod, hogy azért, mert nem vagy elég jó. Ez még mindig küzdelem.

Milyen jövőbeli terveid vannak a fitnesz világon belül?

Foglalkoztam egy testépítő edzővel, aki segít a verseny előkészítő étrendjében. 2018. április 21-én tartom első testépítő kiállításomat, a Vermont NPC bajnokságot. Tervezem a folytatást és a profi szereplést. Életem nagy részében erre vágyom, és végre abban a helyzetben vagyok, és végre megvan a gondolkodásmódom, hogy elvégezzem a munkát.

Milyen javaslataid vannak a transzformátorokra?

Sose add fel. Nem lehet hamis súlycsökkenés vagy izmosabbá válás. Meg kell gondolnod, hogy ezt akarod, és akkor ne állj meg, amíg el nem éred. Nem számít, hogy fáradt vagy éhes. Helyezze elgondolását, és végezze el a munkát!

Hogyan segített a Bodybuilding.com a céljaid elérésében?

A Bodybuilding.com hosszú évek óta tartalmi erőforrás és hely, ahol megvásárolhatom a kiegészítőket. A táplálkozási kalkulátorok felbecsülhetetlen értékűek, és számos cikket olvastam az új edzésötletekről. A BodySpace lehetővé tette számomra, hogy másokkal is beszéljek, és ötleteket szerezhessek a fogyókúrával és az edzésmódszerekkel kapcsolatban. Nagyon motiváló lehet, ha mások értékelik az általad végzett munkát.

Minden érdekes vagy érdekes tény, amelyet meg szeretne osztani, mielőtt aláírnánk?

A légierő után a rendvédelmi karrierbe kezdtem. 2007-ben végeztem a Vermonti Rendőrakadémián, és rendőr lettem. Végül nyomozó lettem és halálos nyomozást folytattam. Kezeltem a mindennapi járőrügyeket is. Végül a Special Response csapatmesterlövész posztot szereztem. Normál Special ResponseВ csapatfunkciókat is végrehajtottam, például keresési engedélyeket, valamint aktív lövöldözős és magas kockázatú letartóztatásokat. Kényszer-oktató voltam, és életmentő díjjal jutalmaztam, mert megmentettem egy családot egy égő házból.