Töredékes étrend

Van egy csodálatos étrend azok számára, akik nem állnak készen Tartsanak bizonyos étrendet, és ne legyenek túl szorosak az időben. Ennek a megközelítésnek az eredményei nem gyorsak, de sokáig tartanak, de a szokásos étrendhez való visszatérés után nem tűnnek el. Egyébként nem is kell tőle elhagynia. Ez a rendszer a gyakori frakcionált táplálkozáson alapul, amelyet az emberek számára a legorganikusabbnak ismernek el, és számos helyreállító étrendben ajánlott a belső szervek és mindenekelőtt az emésztőrendszer betegségei esetén. A töredékes étrend lényege egyszerű: 5 napot a javasolt étrenden fogyaszt, 10 - a szokásos módon, és felváltva addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A frakcionált táplálkozás alapelvei és előnyei

Először meg fogjuk határozni, hogy mit értünk a helyesTöredékes étel alatt, amely a diéta alapját képezte. A frakcionált etetési rendszer körülbelül kétóránként, kis adagokban gyakori étkezést feltételez. Ennek a megközelítésnek számos előnye van:

Nem kockáztatja a túlevést;
Minden étkezésnél folyamatosan felgyorsítja az anyagcsere mechanizmusát;
Nem érzi magát éhesnek;
A test nem érzi a táplálkozás hiányát, és az agy nem küld jelet az "energia tárolására", így nem alakul ki a túlsúly;
Az emésztőrendszer megfelelően működik.

Így ebben a diétában, ahol 5 nap egy töredékét eszi, és 10 - a szokásos módon, segít a testnek az anyagcsere szétszóródásában, a fogyásban és nem rontja el a gyomrot.

Töredékes étrend: Menü

A frakcionált táplálkozáson alapuló étrend csak egy állandó tilalmat igényel: sem az ötnapos, sem a 10 napos ciklusban nem ehet édességet. Tehát egy ötnapos ciklushoz szüksége van erre a diétára:

reggel 7. Egy csésze zöld tea cukor nélkül;
9:00. Egy tányér kása, saláta reszelt sárgarépából, citromlével;
11:00. Bármilyen választott gyümölcs;

13:00. Egy kis húsdarab, egy darab korpás kenyér vajjal;

15:00. Tojás keményen főtt, vagy egy darab sajt, vagy fél csomag túró;

5 órakor. Saláta friss zöldségekből - káposzta, uborka stb.

19:00. Több áztatott szárított gyümölcs - aszalt szilva vagy szárított barack;

21:00. 1 pohár joghurt 1% zsír (opcionális).

Ha elmulasztott egy ételt, akkor nem éri meg. Halmozzon fel, csak továbbra is menjen az ütemterv szerint. Bár ebben az esetben nem ajánlott kihagyni, mert ez gyakori étkezéskor és étrenden alapul. Ha ezt az ételt 5 napra fordítja 10 napig, térjen vissza a szokásos étrendre, de édesség és liszt nélkül. Az első öt napban 3-5 kg-ot fog leadni, és ez az eredmény lassan, de biztosan megsokszorozódik a ciklus minden ismétlésével.