A társadalmi elhatárolódás közbeni testtömeg-viccelődés nem segít az étkezési rendellenességek helyreállításában

A társadalmi távolságtartó súlygyarapodás gúnyolódása nem aranyos, különösen azok számára, akik felépülnek a rendezetlen étkezésből.

tréfálkozás

A COVID-19 járvány folytatódásával világszerte egyre több ember tartózkodik otthonában annak érdekében, hogy korlátozza az új koronavírus terjedését. A társadalmi távolságtartás gyakorlása - a zsúfolt helyek elkerülése, az egyének közötti legalább hat méteres tér fenntartása és az otthon maradás - hatékony, de unalmas módszer a vírus visszaszorítására. Természetesen azok, akik otthon vannak, a nassolás felé fordulnak, hogy kitöltsék napjaikat.

Mindenki számára megterhelő időszak, de különösen azok számára, akiknek bonyolult a kapcsolatuk az étellel.

Rendhagyó étkezésem a középiskolában kezdődött, és az azóta eltelt évtizedben megtanultam egészséges gondolkodásmódot kialakítani az ételekkel kapcsolatban. Fizikailag aktív és étkezni, amikor éhesnek éreztem magam, megtanított arra, hogy a rendszeres étkezés erősen megtart.

Amikor a tornaterem a múlt héten bezárt, hogy hozzájáruljon a görbe simításához és az egészségügyi rendszerünk túlterhelésének kockázatának korlátozásához, rövid időre pánikba estem az elvesztett hegymászási képességek miatt. Aggódtam, hogy az elmúlt évben megszerzett erőt elveszítik, ha csak néhány hétig ragadok a kis Los Angeles-i lakásomban. Aggódtam, hogy rendszeres túrázás és hegymászás nélkül meg fog csúszni a mentális egészségem. Leginkább az aggódott, hogy unatkozom.

De addig nem aggódtam a súlyom miatt, amíg nem láttam más Twitter-felhasználókat, akik viccelődtek a "15-ös karantén" megszerzéséről.

"A társadalmi távolságtartásnak van egy elzárkózási eleme" - mondta Ashley Lytwyn a Mashable-nek címzett telefonhívásában. Bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő (RDN) és a Nyugat-Hollywood étkezési rendellenességet kezelő klinikájának, a Breathe Life Healing Center ügyvezető igazgatója. "Ez a félelem provokálja az időt, majd nyomást gyakorol az emberekre [azzal], hogy" Ó, istenem, akkora súlyt fog hízni, mert elszigetelt vagy ", vagy hogy megeszed az összes karanténból készült snackek egy éjszaka alatt. ez ijesztő lehet azok számára, akik étkezési rendellenességekkel foglalkoztak. "

Kiváltságos vagyok abban, hogy van egy terapeutám, akit hetente egyszer meglátogathatok videohívásokon keresztül, az anyagi stabilitás, hogy képes legyek készíteni ételeket, és egy olyan munka, amely foglalkoztat, miközben otthon vagyok. Van egy támogató szobatársam is, aki emlékeztet arra, hogy rendszeresen kell étkeznem, annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok olyan aktív, mint általában. A testkép miatt aggódás röpke gondolat volt, de mások számára mindent átfogó lehet. A rendezetlen étkezéssel küzdő sokak számára hihetetlenül kiváltó a hízásról szóló viccek látása, a harapnivalók harapása vagy az evés korlátozása a testváltozások elkerülése érdekében.

Más Twitter-felhasználók megjegyezték, mennyire felkavaró, ha a testet szégyenítő súlygyarapodást látják az amúgy is stresszes időszakban.

Lytwyn megjegyezte, hogy az étkezési rendellenességek gyakran abból adódnak, hogy valamit ellenőrizni kell, és azok, akiknek kórtörténete van vagy jelenleg velük küzdenek, visszaeshetnek, mert a világ jelenleg annyira kontrollálhatatlannak érzi magát. A rendszeres étkezési kényelem megtanulása magában foglalja az élelmiszerekhez való állandó hozzáférést és az RDN-ekkel való együttműködést az egészséges étkezési terv kialakításához. A pánikvásárlás és az élelmiszerboltok felhalmozása ezt fenyegetheti.

"Élelmiszerboltba menni, és látni, hogy üres polcok [és] már nincs hozzáférésük az ételekhez, ez szinte olyan, mint a hiány, ami kiválthatja az étkezési rendellenességeket is" - mondta Lytwyn.

Az étkezési rendellenességek helyreállítását kiválthatja a karantén vagy a társadalmi távolságtartás során történő súlygyarapodás elkerülése érdekében az alkalmasság fenntartásának szükségessége is. Bár az aktív maradás jelenleg fontos, a testével együttérzéssel kell bánni.

"Az edzésprogram és a rutin nem úgy fog kinézni, mint általában, és ezzel rugalmasnak kell lennünk" - mondta Lytwyn.

Bent lenni nem jelenti azt, hogy mozgásszegénynek kell lenned; rengeteg módon lehet aktív maradni, miközben együtt vannak a házban. De nem kell nyomást éreznie egy bizonyos méret megőrzéséhez. Ismét soha nem látott világjárványt élünk át, és ez félelmetes. Ha van idő kedvesen bánni magával, akkor most.

Ha mégis otthon szeretne tornázni, Lytwyn azt javasolja, hogy kövesse a test pozitív tanárait használó fitnesz oktatókat - gondoljon olyan mondatokra, mint a "kalóriaégetés" helyett az "erőépítés". Nincs semmi baj azzal, hogy meg akarsz tartani egy edzésprogramot, mindaddig, amíg egészséges gondolkodásmóddal csinálod.

A fitneszoktatók, mint Irene Pappas jógaoktató, Kaisa Keranen edző és Jessie Diaz-Herrera táncos, mind online fitnesz órákat tartanak, amelyek a mozgásra, nem pedig a fogyásra koncentrálnak. Megmutatják, hogy lehet aktív maradni anélkül, hogy bűntudatot kellene éreznie azért, mert nem néz ki egy bizonyos utat vagy egy bizonyos forma.

Ami pedig a közösségi médiát illeti, nyugodtan viccelődjön megváltozott étkezési szokásai miatt. Csak érzékenyen tegye! Még mindig közzéteheti, hogy mennyire élvezi a nassolást. Csak tartsa meg a súlyával kapcsolatos megjegyzéseket.

"A valóság az, hogy ez a járvány nagyon sok embert érint sokféle módon" - zárta le Lytwyn. "Most nem itt az ideje, hogy érzéketlenül viccelődjünk a körülményekkel, amelyekben vagyunk."

Ha úgy érzi, hogy szeretne beszélni valakivel az étkezési magatartásáról, hívja az Országos Étkezési Zavarban Szövetség segélyvonalát a 800-931-2237 telefonszámon. Küldhet SMS-t a „NEDA” telefonszámon a 741-741 telefonszámon, hogy kapcsolatba lépjen egy képzett önkéntessel a következő címen:.