Csalja be magát vékonyan

6. FOGJ MEG A NAPOT

trükk

A hosszú nyári napok segíthetnek a fogyásban. "A diéta megkezdésének legjobb ideje májusban van, mert a napok nagyon hosszúak, emiatt megnő az energiaszinted és csökken az étvágyad" - mondja Judith Wurtman, Ph.D., az MIT táplálkozáskutatója. - Kevesebbet eszel és többet fogsz edzeni. Tehát, ha hazaérsz, és még mindig könnyű, menj el erre a futásra. Ezzel szemben az állásfoglalás-tébolyult január a legrosszabb idő a fogyókúrára - a rövid napok kiütik a szerotonin szintjét, sóvárgást okozva. Az Apollo Health goLite P1 lámpa (apollolight.com/golite) segíthet testének alkalmazkodni a tél sötét napjaihoz.

7. TÖLTSE SZEMÉLYES TABLÁT Ebédre

A Purdue Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy az étkezés helyett gabonafélék fogyasztása segít a fogyásban. A résztvevők átlagosan 640 kevesebb napi összes kalóriát fogyasztottak és nagyjából 4 kilót fogyottak a 2 hetes beavatkozás során. A tanulmány szerzője, Richard Mattes, M.P.H., Ph.D., R.D. szerint a megközelítés megtanítja az adagok szabályozását egy kényelmes, könnyen használható étellel. Ragaszkodjon a töltelékhez, a magas rosttartalmú gabonafélékhez, például a korpához vagy a Fiber One-hoz, és fogyassza alacsony zsírtartalmú tejjel.

8. MEG A TŰ ALATT

Amikor a lengyel kutatók az akupunktúrát mint étrend-segédeszközt vizsgálták, azt találták, hogy a tűvel kezelt emberek további 10 fontot vesztettek, és további 2 pontot jelöltek le a BMI-ről azokhoz képest, akik csupán kalóriát vágtak. Marie Cargill, egy engedéllyel rendelkező akupunktőr Bostonban, elmagyarázza, hogy a testen lévő nyomáspontok - főleg a fülön - kapcsolótáblaként működnek az agyban, és elektromos impulzusokat váltanak ki, amelyek elnyomják az étvágyat. "A fülrendszer nagyon hatékony a függőség kezelésében" - mondja.

9. EGY TEHÉNYÉRT

A tejtermékből, vagyis. Az előnyökről szóló jelentések folyamatosan érkeznek. A közelmúltban a Tennessee Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik napi 1200 milligramm (mg) kalciumot fogyasztottak a tejtermékekből, átlagosan 24 fontot, vagyis teljes testtömegük 11 százalékát vesztették. "Ha nincs elegendő kalcium az étrendben, akkor hatékonyabb a zsír előállítása és kevésbé hatékony a zsír lebontása, ami nagyobb, zsírosabb zsírsejteket eredményez" - mondja Michael Zemel, a kutatás vezetője. Szerezzen be megfelelő mennyiséget két 8 uncia pohár alacsony zsírtartalmú tej (699 mg), egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (338 mg) és másfél uncia sajt (287 mg) bevételével.

10. JÁTÉKOSSÁG MAGADON

Vegyél egy jelzést a pókerőrületből, és fogadj egy haveroddal, hogy megtudd, ki tudja leadni a legtöbb fontot. "A férfiak nagyon jól teljesítenek, ha versenyképes játékgá teszik a fogyást" - mondja Joy Bauer, New York-i táplálkozási szakember, R.S., a Cooking with Joy című könyv szerzője. "Rendelkezzen 6 és 1 éves bejelentkezéssel - ebből a 2 hetes szemétből egyik sem." Vagy próbáld ki csapatban, mint az NBC The Biggest Loser című műsorában, és megduplázod az ösztönzést - meg akarod nyerni a fogadást, és elkerülheted a csapat cserbenhagyását. "Az egészséges verseny kihozhatja az emberek abszolút legjobbjait" - mondja a kiállítás vörös csapatának edzője, Jillian Michaels, a SkySport and Spa tulajdonosa Beverly Hills-ben. Azt javasolja, hogy a csapat vegyen részt egy úszóváltóban vagy egy 5 K futásban. "Így nem olyan forgatókönyv, mint - Ki emelhet a legtöbbet?" - mondja. "A fogyás végső soron az egészség javításáról szól. 100 dollárért valaki esetleg túl nehéz lenyomást hajt végre, és végül elforgatja a rotátor mandzsettáját." Kár lenne, ha az összes súly elvesztése után sem tudná begombolni a nadrágját.

Vigye fitneszét a következő szintre a fitnesz óra.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ