Tudjon meg többet a Chromiumról 5 perc alatt

Tartalomjegyzék

Mi a króm?

Króm nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely szükséges a megfelelő anyagcseréhez. Úgy tűnik, hogy ez az ásványi anyag szerepet játszik a fogyásban, a vércukorszint stabilizálásában és az optimális inzulintermelésben, és úgy tűnik, hogy általában fokozza az emésztést és segíti a cukorbetegséget.

többet

  • A cukorbetegség megelőzése érdekében segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet
  • Normalizálja az anyagcserét az egészségtelen súlygyarapodás megelőzése érdekében
  • Csökkenti az éhséget és az egészségtelen étel utáni vágyat
  • Segít fogyni diéta közben

Miért szeretjük a krómot

A tested nyomokban krómot igényel, de ez az esszenciális ásványi anyag az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott tápanyag. Míg a króm különféle táplálékforrásokból áll rendelkezésre, könnyen hiányos lehet ebben az ásványi anyagban, ha nem fogyaszt ilyen típusú ételeket gyakran, és a krómhiány drasztikusan növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Míg bizonyos típusú krómokat ipari hulladéknak tekintenek, mert mérgezőek, a króm-pikolinát a jó króm, amely megtalálható az élelmiszerekben. Ha nem fogyaszt olyan típusú ételeket, amelyek magas szintű krómot tartalmaznak, krómot kell bevenni a kiegészítőkbe, ezért ezt a tápanyagot belefoglaltuk a Feel Multivitamin ™ -ba. Ha cukorbetegségben szenved, a króm kiegészítő formában történő alkalmazása akár stabilizálja a vércukorszintet és csökkentheti a tüneteit!

A króm hihetetlen előnyei

Az évek során a tudósok felfedezték, hogy a krómnak számos előnye van, ami felismerte, hogy ez az ásványi anyag alapvető tápanyag. Noha a króm az egyik legkevésbé kutatott tápanyag, egyértelmű, hogy látjuk, hogy ennek az ásványi anyagnak sokféle előnye van:

Az anyagcsere előnyei

Úgy tűnik, hogy a króm fő hatása az inzulin hatásának fokozása a szervezetben, amely hormon fontos szerepet játszik az anyagcseréd szabályozásában. Alapvetően az anyagcseréje az a sebesség, amellyel a test tárolja és felhasználja a szénhidrátokat és más típusú táplálékból származó energiákat, és ha az anyagcseréje túl magas, problémákat okozhat az egészséges testsúly fenntartása, és hirtelen hihetetlenül éhes lehet látszólagos ok.

Úgy tűnik, hogy a króm kiegészítése javítja a szervezet képességét az inzulin szabályozására, ami viszont javítja a vércukorszintet és normalizálja az anyagcserét. Az anyagcsere javítása sokféle jótékony hatáshoz vezethet, és úgy tűnik, hogy a króm kritikus szerepet játszik abban, hogy teste megfelelő mennyiségű energiát tároljon és szabadítson fel.

A vércukor előnyei

A magas vércukorszint cukorbetegséggel társul, és ha a vér glükózszintje túl magas, számos más negatív hatás is előfordulhat. Kutatások kimutatták, hogy a magas vércukorszintű emberek jobban reagálnak a króm-kiegészítőkre, ami azt jelzi, hogy kapcsolat van ezen esszenciális ásványi anyag és a vércukorszint között.

További kutatások megerősítették, hogy azoknál az embereknél, akik króm-kiegészítőket szednek, lényegesen ritkábban alakul ki cukorbetegség. Ha aggódik, hogy fennáll a cukorbetegség kockázata, vagy ha megfigyelték, hogy pre-diabéteszes tünetei vannak, a krómot tartalmazó kiegészítés megfordíthatja a trendet, és javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden, a témával kapcsolatos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a króm csökkenti a vércukorszintet. További kutatásokra lesz szükség a króm életképességének végleges bemutatásához erre a célra, de ha érdekel a cukorbetegség megelőzése, akkor nem árt a krómot olyan napi kiegészítőként fogyasztani, mint a Feel Multivitamin ™.

Fogyás előnyei

Úgy tűnik, hogy a króm bevitele csökkenti az éhséget és javítja a jóllakottság érzését, ami az élelmiszer-bevitel általános csökkenéséhez vezet. Ha szeretne leadni néhány plusz kilót, ezért a króm bevitele jó ötlet, de ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás is elengedhetetlen eszköz az ideális testsúly eléréséhez.

Úgy tűnik, hogy a króm kiegészítése csökkenti a mértéktelen evés epizódjait és segít a depresszióban. Sokan úgy döntünk, hogy többet eszünk, mint kellene, amikor nem érezzük jól magunkat, és úgy tűnik, hogy a króm segít kordában tartani ezeket az egészségtelen impulzusokat.

Mindezek a tényezők azt jelzik, hogy a króm bevitele segíthet a fogyásban, de az ezen elmélet megerősítésére elvégzett vizsgálatok többsége nem meggyőző. Ugyanakkor nem végeztek elegendő kutatást a króm hatékonyságának egyik vagy másik irányban történő hatékonyságának meghatározására, és minden bizonyíték arra utal, hogy a króm bevitele csökkenti az étvágyat, ami természetesen súlycsökkenés az idő múlásával.

Króm vízben vagy zsírban oldódik?

Mint minden esszenciális ásványi anyag, a króm is tiszta elemi formájában oldhatatlan vagy akár mérgező. Különböző hordozóanyagokkal kombinálva a króm zsíroldékonyvá válhat. Ez az ásványi anyag azonban nagyon rosszul oldódik vízben, még akkor is, ha emészthető formában, például króm-pikolinátként fogyasztják.

Hol található a króm természetesen?

Szinte minden étel tartalmaz valamilyen mennyiségben krómot. A legtöbb esetben azonban a króm koncentrációja az ételekben kevesebb, mint 2 mcg adagonként, ami azt jelenti, hogy különösen magas krómtartalmú ételeket kell fogyasztani, hogy elkerüljék az alapvető tápanyag hiányát. A vegánokat még inkább veszélyezteti a krómhiány. A magas krómtartalmú ételek közé tartozik a hús, a teljes kiőrlésű termékek és bizonyos zöldségek.

5 krómot tartalmazó étel/ital

1. Brokkoli 9% DV/1 csésze vagy 64 g

2. 1% csészénként 7% DV-t vagy 64 g-ot, vagy egy közepes méretű fürtöt

3. Teljes kiőrlésű 3% DV/85 g

4. Fokhagyma 3% DV/1 teáskanál, 1/2 g vagy 1 gerezd 1/3-a

5. Pulyka mell 2% DV/85 g

Mi a króm ajánlott napi értéke?

A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint „[napi] kerek 25 mikrogramm krómnak elegendőnek kell lennie a felnőttek számára”. A Nemzeti Tudományos Akadémia által 1989-ben megállapított adat nagyjából azonos - ez a szervezet azt javasolja, hogy a csecsemők napi körülbelül 5 mcg krómot, a gyermekek 11-25 mcg krómot, a felnőttek pedig körülbelül 35 mcg krómot fogyasszanak. A NAS szerint a felnőtt nőstényeknek körülbelül 5 mcg-mal kevesebb krómot kell fogyasztaniuk, mint a férfiaknak.

Mit kell fogyasztani, hogy teljes napi krómadagot kapjunk?

Brokkoli - körülbelül 10 csésze vagy 640 g

Szőlő - 14 csésze körül

Teljes kiőrlésű - 2,72 kg körül

Fokhagyma - körülbelül 0,7 csésze vagy 75 g

Pulykamell - 12,7 kg körül

El tud-e elegendő krómot felszívni az ételből?

Mint látható, gyakorlatilag lehetetlen az összes krómot megkapni, amelyre a testének szüksége van. Noha ez a tápanyag széles körben eloszlik az egész élelmiszer-ellátottságban, olyan alacsony mennyiségben kapható, hogy túlságosan könnyű legalább valamennyire hiányozni a krómból. Míg a teljes értékű krómhiány ritka, a kiegészítés segíthet az esszenciális króm természetesen alacsony koncentrációjának ellensúlyozásában a legtöbb ételben. Mivel táplálkozási lehetőségei korlátozottak, krómot kell bevennie kiegészítőkbe, ha vegán.

Miért van szükség krómra a tested számára?

A króm fő célja a testben az inzulin szabályozása, amely a hasnyálmirigyben termelődik és szabályozza a vér glükózjának vagy cukorának mennyiségét. A testének glükózra van szüksége ahhoz, hogy energiát juttasson el a különböző szövetekbe, de a glükóz megfelelő ártalmatlanítása ugyanolyan fontos. Ha a glükóz túl sokáig marad a szervezetben, oxidatív stresszt okozhat, és hozzájárulhat a különböző degeneratív szövetbetegségek kialakulásához.

A cukorbetegség lényegében a test képtelensége a cukrok megfelelő feldolgozására, és a króm úgy tűnik, hogy az inzulintermelés szabályozásával fokozza a test cukorfeldolgozó erejét. Ez az egyetlen effektus kifelé hullámzik, hogy átfogó anyagcsere- és emésztőrendszeri előnyöket biztosítson, amelyek javíthatják az energiaszintet, segítenek a fogyásban és javíthatják az élet általános élvezetét.

A króm funkciói

Inzulin előállítás: A króm segíti a testet az inzulin termelésének szabályozásában, ami megakadályozza, hogy ennek a hormonnak a testszintje túl magas vagy alacsony legyen.

A vércukorszint szabályozása: Az optimális inzulinszint a vércukorszint homeosztázisához vezet, mely állapotban a vércukorszint tökéletes egyensúlyban van.

Metabolikus előnyök: Az inzulintermelés szabályozása általában hozzájárul az anyagcseréhez is, ami megnövekedett energiát eredményezhet.

A cukorbetegség csökkentése: A diabéteszes társbetegség tünetei, mint például a neuropathia, csökkenthetők krómpótlással.

Fogyás: Úgy tűnik, hogy a króm is részt vesz az étvágyakban, és ennek az alapvető tápanyagnak a kiegészítése természetesen összehangolhatja étrendjét és elősegítheti a fogyást.

A krómhiány tünetei

Glükóz tolerancia

A krómhiány tünetei szorosan tükrözik a cukorbetegség tüneteit, de e két feltétel között van néhány különbség. Ha krómhiányban szenved, a glükóz tolerancia hirtelen megnő, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint emelkedik és cukorbetegséghez hasonló tüneteket okoz.

Perifériás neuropátia

A test perifériás részein, például a kezeken és a lábakon található neuropathia a cukorbetegség egyik jellemzője. A krómhiány megindíthatja ezt az állapotot, és súlyosbíthatja a cukorbetegek által elszenvedett perifériás neuropathiát is.

Kognitív hanyatlás

A krómhiány „agyi ködöt”, zavartságot vagy általános mentális hanyatlást okozhat. Ezeket a hatásokat az agy sejthalála okozza, amelyet veszélyesen magas vércukorszint idéz elő.

Mennyi ideig kell szednie a krómot, hogy tapasztalni tudja annak előnyeit, ha hiányos?

A króm zsírban oldódó tápanyag, ami azt jelenti, hogy a testének hosszú időbe telik ennek az alapvető ásványi anyagnak a megfelelő feldolgozása. Ezért a hiányból való kilábalás eltarthat egy ideig, de ne feledje, hogy testének csak apró mennyiségű krómra van szüksége a működéséhez. Ha hiányos, akkor néhány naptól egy hétig el kell kezdenie tapasztalni a krómpótlás előnyeit.

Mennyi időbe telik, amíg a tested megemészti/felszívja a krómot?

A króm-pikolinát biológiai hozzáférhetősége a piacon található króm-kiegészítők bármelyikének közül a legjobb, de ennek ellenére a testének elég sok időbe telik az elfogyasztott króm felszívódása. A króm-pikolinát abszorpciós arányáról nincsenek konkrét adatok, de egyes becslések szerint az Ön által fogyasztott króm kevesebb mint 1% -át használják fel. Erre azonban számítani kell, és ellensúlyozzuk ezt az alacsony biohasznosulást a Feel Multivitamin ™ termékünkben.

Mennyi ideig marad a króm a testében, miután bevette?

A króm felépül a szervezetben, és sok időbe telik, amíg ezt az ásványi anyagot felhasználják és kiválasztják. Ugyanakkor továbbra is szükség van a króm folyamatos fogyasztására, hogy pótolja ennek az elemnek a molekuláit, amelyeket a tested használ.

A króm antioxidáns?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a krómnak lehet antioxidáns tulajdonságai, de jelenleg nincsenek konkrét adatok.

Túladagolhatja a krómot? Milyen hatásai vannak?

Gyakorlatilag lehetetlen túladagolni a krómot az ételekben. A króm-kiegészítők túladagolása azonban súlyos szervkárosodást okozhat. Ezért ragaszkodunk a króm RDV-jéhez a Feel Multivitamin ™ termékünkben.

Feloldódik-e, kiürül-e a króm vagy felépül-e a testben?

A króm felépül a testben, és jó ideig ott marad, amíg felhasználják.

Fogyaszthat-e krómot diéta alatt?

A króm bevétele nem zavarhatja az étrendi szempontokat. Valójában ennek a kiegészítésnek a javítása javítja az anyagcserét és segít a táplálkozási célok elérésében.

Vannak-e szintetikus krómformák?

Mivel a króm fém, nehéz szintetizálni. A króm biológiai hozzáférhetővé tételéhez azonban meg kell kötni ezt a fémet bizonyos laboratóriumi eredetű anyagokkal.

Miért lehet szintetikus formák króm lehet jobb?

Szintetikus króm csak akkor lenne kívánatos, ha a Föld elemi krómkészletei kiszáradnának.

A szintetikus króm felszívódási aránya

Lehetséges, hogy a jövő tudományos áttörései képesek lesznek a króm biológiailag elérhetőbb formáját előállítani, amely legalább néhány szintetikus komponenst tartalmaz.

Miért lehetne jobb a króm természetes formája?

A természetes króm az egyetlen létfontosságú ásványi anyag, amely a piacon elérhető.

Hogyan kell szedni a krómot

A krómot orális kiegészítőként lehet bevenni, vagy ételekben elfogyasztani. Az étrendi korlátozásokkal rendelkező embereknek krómot kell szedniük a kiegészítőkben, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem lesznek hiányosak.

Króm trendek az orvostudományban

Nemrégiben egy kínai tanulmány a krómhiány, valamint a cukorbetegség és a diabétesz előtti tünetek közötti összefüggéseket vizsgálta. Megállapította, hogy „a Cr és Fe lehetséges szerepére a cukorbetegségben figyelmet kell fordítani”, ami azt jelenti, hogy vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a krómhiány cukorbetegséget okozhat.

Miért kell mindenkinek szednie a Feel Multivitamin ™ -ot?

A Feel Multivitamin ™ legújabb verziójával rengeteg csodálatos új összetevőt adtunk hozzá, amelyeket a világ egyik legfontosabb kiegészítő márkájává válásunk során találtunk. A króm egyike ezeknek, és ennek az esszenciális ásványi anyagnak a leginkább biológiailag elérhető formájában történő hozzáadása sokkal édesebbé teszi a küszöbön lévő WeAreFeel havi csomagjának megtalálását.