7 egyszerű módszer az erő visszanyerésére a tüdőgyulladás után

Tartalomjegyzék

A tüdőgyulladás egy légzési rendellenesség, amelyet az egyik vagy mindkét tüdő alveolusainak (légzsákjainak) gyulladása okoz. Lehet vírusos, bakteriális vagy gombás; A tüdőgyulladás folyadékkal vagy gennyekkel tölti fel a légzsákokat, ami légzési problémákhoz vezet. A nyálka vagy a váladék (a folyadék) kényelmetlenséget, lázat, köhögést és hidegrázást okoz.

A tüdőgyulladás tünetei enyhétől az életveszélyig terjednek. A gyermekek és az idősek kiszolgáltatottabbak számára a gyengébb immunrendszer miatt. Abban az esetben, ha a tünetek súlyosbodnak, orvoshoz kell fordulnia a haláleset elkerülése érdekében. Noha számos otthoni gyógymód létezik a tüdőgyulladás ellen, tanácsos orvoshoz fordulni gyógyszeres kezelés céljából. Miután megkapta, valószínűleg egy ideig a módosított étrend mellett gyógyszereket kell szednie.

A megfelelő étrend és a testmozgás elengedhetetlen az egészség és az egészséges immunrendszer fenntartásához. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Csatlakozik FITPASS és több mint 200 edzésprogramhoz férhet hozzá, hogy fitt maradjon. Kiegészítő szolgáltatással - FITFEAST - felveheti a kapcsolatot egy tanúsított táplálkozási szakemberrel, és testre szabott napi étrendet kaphat, amely segít egészségben maradni és elkerülni a betegségeket.

Tüdőgyulladás tünetei

Mellkasi fájdalom
Köhögés
Láz
Hidegrázás
Fáradtság
Légszomj
Hányinger
Hányás

Hogyan lehet megelőzni a tüdőgyulladást

A tüdőgyulladás megelőzésének legjobb módja az immunrendszer erőssége. A megfelelő higiénia fenntartása szintén hasznos.

Csökkentse a dohányzást, vagy hagyjon fel teljesen
Mosson kezet szappannal. Vagy használjon kézfertőtlenítőszert, ha nem tudja megmosni a kezét
Kerülje a beteg embereknek való kitettséget
Pihenjen meg megfelelően
Egyél egészségesen - gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje

A kockázat csökkentése érdekében tartsa távol a kisgyermekeket megfázástól vagy influenzától. Tanítsd meg őket, hogy tartsák tisztán és szárazon az orrukat, és tüsszentsenek a tenyerük helyett a könyökükbe. Forduljon orvoshoz, ha tartósan megfázik, hogy ne váljon tüdőgyulladássá.

Ne erőltesse meg magát. Pihentessen annyit, hogy felépüljön a megfázásból
Igyon sok vizet és más folyadékot a torlódások kiküszöbölése érdekében
Szereljen be párásítót
Fokozza immunrendszerét C-vitaminnal és cink-kiegészítőkkel

Hogyan lehet visszanyerni az erőt a tüdőgyulladás után

Igyon sok vizet

A sok víz elfogyasztása fontos a baktériumok, vírusok vagy gombák kiürítéséhez a rendszerből. A vízen kívül a friss gyümölcslevek ivása is segíthet a tüdőben lévő nyálka eltávolításában. A víz és más folyadékok kiürítik a tüdőt károsító méreganyagokat, valamint a légutakat elzáró idegen részecskék. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap 6-8 pohár vizet fogyasszanak.

Van citrusfélék

A narancs, a bogyós gyümölcsök, a kivi és a papaya tele van C-vitaminnal, amely fokozza az immunrendszert és felgyorsítja a gyógyulást. Ezek a gyümölcsök nélkülözhetetlen antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek leküzdik a környezeti károkat okozó idegen részecskéket. E gyümölcsök napi két adagjának elfogyasztása sokkal gyorsabban segít felépülni a tüdőgyulladásban. A friss gyümölcs fogyasztása sokkal hatékonyabb, mint a gyümölcslevek, különösen a magas cukortartalmú és tartósítószer-tartalmú csomagolt gyümölcslevek fogyasztása. Miután a gyümölcsök levét elegyítették, elkeverték, tárolták vagy a környezetnek kitették, elég könnyen elveszítik C-vitamin-tartalmukat.

Egész étrendet vegyen be étrendjébe

Miután megkapta a tüdőgyulladást, testének minden energiára szüksége van, amelyet csak kaphat. Az olyan teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, az árpa, a quinoa és az árpa magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, és sok energiát szolgáltatnak. B-vitamin-tartalmuk megkönnyíti az energiatermelést és segíti a testhőmérséklet szabályozását. A teljes kiőrlésű gabonák előnyei közé tartozik a szelén ásvány jelenléte miatt erős immunrendszer.

Egyél fehérjében gazdag ételeket

A tüdőgyulladásban szenvedő betegek számára előnyös lehet a fehérjében gazdag étrend. A diófélék, a magvak, a bab, a fehér hús és a hideg vizes halak, például a szardínia és a lazac olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Ezek az ételek az új testszövet építése mellett segítenek a sérült testszövet helyreállításában. A hal jó, különösen a lazac, mivel Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a tüdőszövet súlyosbodását.

Adjon hozzá probiotikumokat

A probiotikumok előnyei javított immunitás és blokkolják a tüdőgyulladást okozó kórokozók szaporodását. A probiotikumok növelik a bélben lévő jó baktériumok számát, amelyek zsírsavakat, például butirátot termelnek. Ez a zsírsavról ismert, hogy javítja az immunrendszert.

A túró vagy a joghurt fogyasztása, a tej vagy a koncentrált probiotikus italok, például a Yakult fogyasztása jót tesz az egészségnek. A zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú sajt is jó. A probiotikumok fogyasztásának növelése előtt azonban konzultálnia kell orvosával.

Van sok zöld leveles zöldség

Mindenkinek több zöld leveles zöldséget kell tartalmaznia étrendjében. A zöldségfélék vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal vannak ellátva, amelyek ellensúlyozzák az oxidatív stressz okozta károkat. Gazdagok az E-vitaminban is, amely harcol a szabad gyökök ellen és elősegíti az immunitás erősítését. Fogyasszon minden nap spenótot, kelkáposztát, salátát stb.

Van egy kis Drágám

A mézet csodálatos előnyei miatt évszázadok óta természetes tartósítószerként használják. Gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek pár egyéb ételhez illeszkednek. Segít a köhögés és a megfázás gyógyításában, amelyek a tüdőgyulladás gyakori tünetei. Antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, így jó étel a tüdőgyulladásban szenvedők számára.