OMAD utam

Tészta

Ez a második alkalom, hogy az OMAD életmódot folytatom. Először körülbelül 3 hétig próbáltam, de mivel akkoriban visszaköltöztem szüleimmel, és nyaralni mentem, a diéta nem maradt fenn. Akkor még nem hittem el, milyen könnyű volt lefogyni, miközben mindent elfogyasztottál. Nem fogytam annyit, de szó szerint mindent megettem, amit akartam, és rengeteg alkoholt ittam. Ezúttal egy újabb lövést akarok adni neki, és valamivel egészségesebbet enni.

Az elmúlt héten OMAD-ot csináltam (péntektől máig = csütörtökig), és már lefogytam 2,3 kg-ot, vagyis 5 kilót. Nem igazán követtem nyomon, mit ettem a múlt héten, de nagyjából alacsony szénhidráttartalmúakat ettem. Szombaton jártam az edzőterembe, a napokban pedig több mint 10.000 lépést tettem meg naponta, amit általában nem is tennék.

Tegnap nagyon mozgalmas nap volt, és az a nap, amikor kezdtem érezni az éhség változását. Nagyon kaotikus volt az irodában, és igyekeztem a lehető leggyorsabban betartani a határidőket, és az éhségem nem kapott esélyt. Aztán amikor több órát dolgoztam, mint kellett volna, elmentem néhány barátomhoz, majd végül 21: 00-kor értem haza, 21: 30-kor volt az egyik étkezésem, de még mindig nem éreztem éhséget! Ez óriási változás a diéta első napjai óta.

Minden nap lemértem magam, és ezek voltak az eredmények:

Kezdő nap: 2018.05.05
Súly: 70,7 kg
Izom: 66,6%, Zsír: 29,9%, Csontok: 3,5% és 46,3% víz