A reumás ízületi gyulladás súlyosbodásának jelei és hogyan lehet ezeket megelőzni

A reumás ízületi gyulladás (RA) egy autoimmun betegség, amely fájdalmas, merev és duzzadt ízületeket okoz.

A fellángolásokkal vagy a tünetek súlyos epizódjaival való megbirkózás az RA különösen nehéz aspektusa.

Az RA-fellángolás a betegség bármely tünetének súlyosbodását jelentheti, de leggyakrabban intenzív fájdalom és merevség jellemzi az ízületekben.

A fellángolások gyakran elég súlyosak ahhoz, hogy zavarják a mindennapi feladatokat, például:

öltözködés, ápolás és fürdés
ételek elkészítése
egyszerű háztartási feladatok elvégzése
vezetés
edényeket tartani vagy ajtókat nyitni

Az RA egy összetett betegség, amely nemcsak fájdalmas ízületeken túlmutató tüneteket eredményez. Ezek a következők lehetnek:

fáradtság
fogyás
láz
dudorok (gyulladásos csomók) a bőr alatt

Az RA-ban szenvedő emberek a fellángolások ezen gyakori tüneteiről is beszámolnak:

fokozott merevség az ízületekben
fájdalom az egész testben
fokozott nehézségek a mindennapi feladatok elvégzésében
a kéz és a láb, valamint a nagy ízületek duzzanata
intenzív fáradtság
influenzaszerű tünetek

Fontos, hogy elég jól ismerje testét, hogy felismerje a fellángolást a korai szakaszban. Megelőzésük érdekében meg kell találni, mi súlyosbítja vagy kiváltja az RA-t.

Nyilvántartást vezet a tüneteiről, és a fellángolás során vegye figyelembe a környezet tényezőit.

Például az alábbiak bármelyike fellángolást válthat ki:

bizonyos ételek
gyógyszercsere
vegyszerek

Az események és helyzetek szintén ronthatják az RA-t. Jegyezze fel ezeket az eseteket, amelyek megelőzik a fellángolást:

sérülések
fertőzések
feszültség
a helyreállító alvás hiánya
stresszes fizikai tevékenységek

Az RA fellángolása számos érzést okoz:

fájdalom vagy fájdalom több ízületben
merevség egynél több ízületben
érzékenység és duzzanat több ízületben
korlátozott mozgás az ízületekben és csökkent mozgékonyság

A fellángolások időtartama és intenzitása változó. Több mint valószínű, hogy RA-val rendelkezik, ha tapasztalja:

ízületi fájdalom, érzékenység, duzzanat vagy merevség, amely 6 hétig vagy tovább tart
reggeli merevség, amely 30 percig vagy tovább tart

Az RA akkor fordul elő, amikor a test immunrendszere nem működik megfelelően, és megtámadja saját egészséges sejtjeit. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek növelhetik a betegség kialakulásának vagy a fellángolások kiváltásának kockázatát.

Gyakorlat

A test és az ízületek túlterhelése miatt az RA fellángolhat. Minél tovább él a betegséggel, annál jobban meg fogja érteni a határait.

Kerülje a fizikai erőfeszítések során a túlzott erőfeszítést, és tanulja meg felismerni, mikor tapasztalhatja a fellángolás korai jeleit.

Az ízület traumája súlyosbíthatja a tüneteit is. Ha olyan fizikai tevékenységeket folytat, amelyek sérülést okozhatnak, ügyeljen arra, hogy megvédje magát.

RA-val történő ellátása nem jelenti azt, hogy kerülnie kell a fizikai aktivitást. De csak ügyeljen arra, hogy megvédje ízületeit, és szükség szerint korlátozza tevékenységét.

élelmiszerek

Vannak olyan ételek, amelyek fokozzák a gyulladást a szervezetben, és ezeket RA-ban szenvedőknek el kell kerülniük. Ezek az ételek a következők:

vörös hús és feldolgozott hús
ételek hozzáadott cukrokkal
magas sótartalmú ételek
glutén
alkohol
tejtermékek
magas MSG-tartalmú ételek

Ezeknek az ételeknek az étrendből való kiküszöbölése csökkentheti az RA tüneteinek súlyosságát.

Dohányzás/szennyező anyagok

A környezeti toxinoknak való kitettség kiválthatja az RA fellángolását. Ezek a következők lehetnek:

légszennyező anyagok
cigaretta füst
vegyszerek

Ha lehetséges, kerülje a dohányzó emberek közelségét. Ha pedig szmogra és szennyezésre hajlamos területen él, kerülje a szabadba járást, ha a levegő minősége a legrosszabb.

Továbbá, ha azt veszi észre, hogy a háztartási vegyszerek, például a tisztítószerek kiváltják a fellángolást, váltson természetes termékekre.

Alvás

Azok az RA-betegek, akik nem alszanak eleget, általában több problémát okoznak a fájdalom súlyosságával és a fokozott fellángolásokkal, mint a jól alvó RA-betegek.

A test az alvás legmélyebb szakaszait is felhasználja a növekedési hormonok felszabadítására. Ezek a hormonok helyrehozzák a nap folyamán fellépő apró izomkönnyeket. Az alváshiányos RA betegek nem biztos, hogy elegendő növekedési hormont termelnek a szükséges javítások elvégzéséhez.

Allergiák

Van néhány bizonyíték arra, hogy összefüggés van az ételallergia, valamint a környezeti allergének és az RA között. Az allergiás reakciók gyulladást váltanak ki, és súlyosbíthatják az ízületi tüneteket.

Az North American Journal of Medical Sciences egyik tanulmánya megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik tej- vagy tojásallergiában szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki RA.

Az International Journal of Rheumatology tanulmányából kiderült, hogy összefüggés áll fenn RA és légúti allergiás betegségek között koreai felnőtteknél.

A vizsgálatban részt vett asztmás betegeknél fokozott az RA kialakulásának kockázata, míg az allergiás náthában (szénanáthában vagy szezonális allergiában) szenvedők a második leggyakrabban RA-t fejlesztettek ki.

Feszültség

Az Arthritis Alapítvány szerint a stressz súlyosbíthatja az RA tüneteit, és fájdalmas fellángolásokhoz vezethet. A stressz akár ronthatja ízületeinek állapotát is.

Fontos, hogy a fellángolások megelőzésére irányuló terv részeként kezelje a stresszt. Legyen tisztában olyan helyzetekkel, amelyek stresszt okoznak, és próbálja elkerülni azokat. Készítsen stratégiákat az Ön számára megfelelő stressz csökkentésére.

Ezen tevékenységek bármelyike segíthet:

elmélkedés
jóga
beszélget egy barátommal
pihentető hobbival foglalkozni

Az RA-ra nincs gyógymód, de a kezelések és a gyógyszerek lelassíthatják annak előrehaladását és enyhíthetik a tüneteket.

A legnagyobb erőfeszítések ellenére még mindig előfordulhat, hogy fellángol. Amikor ezt megteszi, használja a házi gyógymódokat a szokásos előírt gyógyszerekkel együtt a tünetek csökkentése érdekében.

Az ízületek meleg és hideg csomagjai segíthetnek a fájdalom, a merevség és a duzzanat csökkentésében. Az ízületek pihentetése segít gyorsabban felépülni, a meditáció pedig ellazulhat és kezelheti fájdalmait.

Az ízületi gyulladás esetében nincs csoda diéta. A következő ételek azonban segíthetnek a gyulladás leküzdésében és javíthatják az ízületi fájdalom tüneteit:

hal
diófélék és magvak
gyümölcsök és zöldségek
olivaolaj
bab
teljes kiőrlésű gabonák

Segíthet a terv elkészítése abban az esetben, ha nem tudja teljesíteni a szokásos kötelezettségeit. Ez egy eggyel kevesebb aggodalomra ad okot. Ha egyedül nem tudja ellenőrizni a fellángolás tüneteit, keresse fel orvosát.

Az RA potenciálisan legyengítő betegség, de gyógyszeres kezeléssel és étrendi változásokkal csökkentheti az életére és a testére gyakorolt hatást.

Ha gyanítja, hogy RA-ja van, a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2020. október 15-én