További egészséges tippek a gerincvelő ízületi gyulladásával való együttéléshez

# 6 Mentsd meg ezeket az ízületeket!
Kerülje az ízületek túlzott terhelését. Edzés közben tartsa az ízületeket zárójel, kényelmes tartó cipő viselésével, és kerülje a túlzott megterhelést. Tanulja meg határait, és ne túllépje azokat. A közös védelem szintén fontos, amelyet szem előtt kell tartani a rendszeres napi tevékenységek során. Ha szükséges, használjon olyan segédeszközt, mint például sétáló, nád vagy merevítő. Használjon kerekes szekereket nehéz tárgyak szállításához. Keressen olyan háztartási cikkeket, mint az elektromos konzervnyitók, a széklet és az olyan eszközök, amelyek megkímélik az ízületeket és megakadályozzák az erőlködő mozgást.

# 7 Csak a jó dolgokat egyél!
A jó táplálkozás és a kiegyensúlyozott, zsírmentes, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend elengedhetetlen! Az osteoarthritis kockázatának csökkentése érdekében keressen olyan ételeket, amelyekben magas a C-vitamin tartalma, például brokkoli, paprika, citrusfélék, káposzta, karfiol, spenót és eper. Az olyan ételek, mint a dúsított tejtermékek és a halak, például a lazac, a laposhal, a tengeri sügér, a tonhal, a tőkehal és a hering gazdag D-vitaminban tartalmazzák, amely elősegíti a porc megőrzését. A tejben és más tejtermékekben, valamint a brokkoliban, a lazacban és a kelkáposztában található kalcium segít megerősíteni a csontokat. A jól táplálkozás szintén segít kordában tartani a súlyát.

# 8 Kick the Habit - Ne dohányozzon!
Ha dohányzik, hagyjon fel. Különösen, ha gerinc- vagy ízületi műtéten kell átesnie. A dohányzás valójában meghosszabbíthatja gyógyulását. Ha problémái vannak a leszokással, beszéljen kezelőorvosával az Ön számára megfelelő dohányzás leszokási programról. Nincs megkerülhető, hogy a dohányzás elkerülésével drámai módon csökken az ember betegség, fogyatékosság és korai halálozásának kockázata. Ne halogassa tovább.

# 9 Nincs fájdalom Összes Nyereség!
Mivel ma olyan sokféle fájdalomkezelési lehetőség létezik, ne hagyja abba, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbbet. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek már nem kell "vigyorogniuk és viselniük" - fájdalomcsillapítás lehetséges. Ha nem elégedett a fájdalom kezelésével, beszéljen orvosával más lehetőségekről.

# 10 Légy jó magadnak
Valószínűleg a legjobb tipp az, ha vigyázok rád. Legyen tisztában testével és ízületi gyulladásos tüneteivel, hogy az esetleges változásokról azonnal gondoskodhasson. Kényeztesse magát rendszeresen olyan dolgokkal, amelyek jól érzik magukat - legyen szó masszázsról, éjszakáról a barátokkal, kert beültetéséről vagy egy jó könyv elolvasásáról. Kerülje el a stresszt az életében azáltal, hogy megszünteti azokat a dolgokat, amelyek fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak Önnek. Légy jó magadhoz, és csodálkozni fogsz, hogy mennyivel jobban fogod érezni magad!