Túl öreg, túl kövér, túl gyenge a parkourhoz? Kezdje ezzel az 5 alapvető mozdulattal

- Mikor kezdte a parkourt?

parkourhoz

- Mikor állt meg?

Mindenki gyerekként legalább egy kicsit parkúrozott. Az életed egy pontján felmászott egy fára, egy sziklára, egy tetőre. Ön leugrott és ledöntötte a bútorokat, mert szórakoztató volt. Emlékszel a "floor-is-lava?" Még mindig játszol? Még mindig naponta játszom a padlón lávát. Ha tetszik (d) az a játék, élvezheti a parkourt is.

Társadalmunk még soha nem volt olyan ülő és formátlan. Az amerikaiak több mint kétharmada elhízott vagy túlsúlyos. Miért szenvedett ennyire egészségünket? Ennek egyik oka a mozgás és/vagy a fizikai játék hiánya a mindennapi életben. Nem azért vagyok itt, hogy meggyőzzelek arról, hogy mindenkinek parkour-t kell végeznie, de azért vagyok itt, hogy megkérdőjelezzem, hogyan tekintesz a gyakorlásra.

Gondoltál már arra, hogy „túl nehéz edzeni/unalmas/stb.” Vagy „nincs időm/energiám/motivációm/stb.”? Ne próbáld negatívnak tekinteni. Ehelyett próbálja meg a testmozgást szórakoztatóvá és játékossá formálni. Amikor legközelebb meglátja, hogy egy gyerek himbálózik a majomrácsokon, figyelje a felfedezésük folyamatát.

A gyerekek nem számítanak kalóriát vagy időzítő edzéseket. A gyerekek azért mozognak, mert szórakoztató, kihívást jelentő és izgalmas. Mozgás útján szeretnék felfedezni környezetüket és saját lehetőségeiket. A Parkour segíthet elérni azt, ami lehetetlennek tűnik a legtöbb ember számára, ha nem minden ember számára.

A Parkour gyökerében az önfejlesztésről szól, a mozgás révén. Nem számít, ha guggolni vagy kettős hátracsapást tanulsz. A legfontosabb az, hogy biztonságosan fedezze fel határait, vagy akár önmagát is előrelépje. Még akkor is, ha alig vágyik arra, hogy világszínvonalú parkour sportolóvá/művészré váljon, az én egyszerű kihívásom ez Önnek: csak mozogjon gyakrabban.

Vedd olyan lassan, amennyit csak akarsz vagy amire szükséged van. Ne feledje, hogy a legegyszerűbb mozdulatok is segítenek felkészülni más készségekre, amelyek jelenleg elérhetetlennek tűnhetnek. Ha ötletre van szüksége arról, hogy hol kezdje, az alábbi lista öt kedvenc alapmozgásomat vázolja fel, amelyeken az emberek dolgozhatnak, életkortól, súlyuktól, készségtől vagy fittségi szinttől függetlenül. Ezeknek az alapvető mozgásoknak a gyakorlásával több erőt és mobilitást fog fejleszteni, valamint a magabiztosságot a dinamikus parkour alapismeretekhez, például a gördüléshez, az egyensúlyozáshoz és a mászáshoz.

Teljes guggolás (csípő szélesség)

A csípő szélességű teljes guggolás az egyik legfontosabb helyzet, amelyet minden ember elsajátíthat. Bár ez valamivel könnyebb, mint a láb/térd együtt teljes guggolás, a csípő szélességű állása vitathatatlanul gyakoribb az edzés, a sport és az élet területén. Általánosságban elmondható, hogy a teljes guggolási helyzet elengedhetetlen az optimális mechanika és a boka, a csípő és a hát mozgékonyságának fejlesztéséhez. Minél jobban teljesít a teljes guggolásnál, annál robusztusabbá válnak az ízületei.

Ahhoz, hogy teljes guggolással fejlődhessen, következetesnek kell lennie, és idővel fokozatosan meg kell nehezítenie. Kezdje a statikus tartásokkal, de ügyeljen arra is, hogy aktívan mozogjon be és ki a teljes guggolásból, sokféle módon. A guggolás fokozatos túlterhelésének másik módszere az, hogy 1 percet teljes guggolásban halmoz fel az 1. napon, másnap 2 percet és így tovább (amíg el nem éri a 30 percet a 30. napon).