Túl sok zsír lehetséges normál BMI mellett is

K: Nemrégiben olvastam, hogy egy Mayo Clinic tanulmány szerint normális súlyú lehetek a magasságom szempontjából, de továbbra is elhízottnak tekinthető. Meg tudod magyarázni?

normál

V: Ezt az állapotot normális testsúlyú elhízásnak nevezik. Mivel az elhízást gyakran egyenértékűnek mondják a túlsúlytalansággal, furcsának tűnhet az a gondolat, hogy elhízik a normális testsúly fenntartása mellett. De az elhízás nem a túlsúly mértéke; ez a testfelesleg mértéke.

A normál testsúlyú elhízás meglehetősen gyakori probléma. A nemrégiben említett Mayo Clinic-tanulmány megállapította, hogy a normál testsúlyúnak számító amerikaiak több mint felének magas a testzsírszintje. A 30% -nál több testzsírt és a 20% -ot meghaladó férfiak elhízottak, még akkor is, ha normál testtömeg-indexük van (BMI).

A BMI a leggyakoribb mérték az elhízás meghatározására. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságuk méterben mért négyzetével.

Ennek értelme van a felszínen, mert az emberek, akiknek a súlya meghaladja a súlyukat, gyakran nagy az egészségügyi problémák kockázatának, de a BMI nem mondja el az egész történetet. A súlya mindent tartalmaz - csontot, izmot és zsírt -, és a BMI nem tesz különbséget közöttük.

A testzsír mennyiségének meghatározásához más vizsgálat szükséges. A testzsír mérésére leggyakrabban alkalmazott módszer a bioimpedancia, amely módszer elektromos áramot használ a testösszetétel vizsgálatára. A villamos energia testen történő mozgásának sebességének mérésével a bioimpedancia kiszámíthatja az ember testzsírját. A bioimpedancia eszközök számos fitneszközpontban és néhány egészségügyi intézményben elérhetők.

A Mayo Klinika egy másik technikát használ, az úgynevezett légmozgatási pletizmográfiát. A résztvevők üvegszállal zárt kamrába lépnek, és körülbelül öt percig ott maradnak. Lazítanak és normálisan lélegeznek, miközben a gép megméri a testük által kiszorított levegő mennyiségét. A testtérfogat mérése lehetővé teszi a test sűrűségének kiszámítását, amely megbízhatóan meghatározza az ember testzsír-mennyiségét.

A testzsír durva elképzelésének egyik alapvető módja a derék mérése. A nőknél 35 hüvelyk vagy annál nagyobb, férfiaknál 40 hüvelyk vagy annál nagyobb mérés azt jelzi, hogy fokozott az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák kialakulásának kockázata.

Mivel az izom- és csonttömegvesztés a 65 évesnél idősebb nőknél gyakori, különösen nagy a kockázata a normál testsúlyú elhízásnak. Bármely életkorú, mozgásszegény életmódot folytató emberek szintén fokozottan veszélyeztetettek.

A normál testsúlyú elhízás figyelmet igényel, mert ha nem ellenőrzik, növelheti a magas vércukorszint, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas trigliceridszint (egyfajta vérzsír) kialakulásának kockázatát. Ezek a kockázati tényezők növelhetik a nyílt cukorbetegség, illetve a szívroham vagy a stroke kialakulásának valószínűségét.

A testmozgás tűnik a legjobb kezelésnek a normál testsúlyú elhízás esetén. Az aerob testmozgást és az erőnlétet ötvöző program csökkentheti a test zsírarányát, és több izom- és csonttömeget képes felépíteni. Az alacsony telített zsírtartalmú étrend, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, szintén hozzájárul a testzsír csökkentéséhez. A kalóriacsökkentésnek nem szabad a középpontban lennie, mert nem a fogyás a kérdés. De az egészséges étrend fenntartása változást hozhat.

Ha aggódik a normális testsúlyú elhízás miatt, beszéljen orvosával vagy látogasson el egy helyi fitneszközpontba. Írjon a [email protected] címre, vagy a Mayo Clinic Medical Edge-jéhez, c/o TMS, 2225 Kenmore Ave., Suite 114, Buffalo, NY 14207. Egészségügyi információkért keresse fel a mayoclinic.com webhelyet.


Dr. Francisco Lopez-Jimenez, szív- és érrendszeri betegségek, Mayo Clinic, Rochester, Minn.