Túléltem egy 10 napos méregtelenítést

Nem csak egy hét plusz korlátozott étkezést és koffeinmentes étrendet éltem át - boldogultam.

Egy hónappal ezelőtt ez ösztönözte a 10 napos tisztogatásra. Nem próbáltam lefogyni, hogy az utcai stílusom legmegfelelőbb legyen az NYFW számára; Nem próbáltam pótolni, hogy minden étkezés közben gyorséttermet ettem, vagy hogy minden este nagy mennyiségű italt fogyasztottam.

A panaszaim alacsony fokúak voltak. Néhány rossz szokásba kezdtem belemerülni: egy kicsit túl sok bor egy kicsit túl rendszeresen, késő este a számítógépemre ragasztva, gyakrabban nassoltam, mint kiegyensúlyozottan étkeztem, és csúsztattam néhány gluténterméket, amikor a háziorvosom utasította hogy minél jobban elkerüljék őket. Kihagytam a gyakorlatot azzal, hogy a vitamin-kiegészítőket rendszeresen szedtem, ami óriási kérdés azok számára, akik vegán étrendet követnek (tudom, rossz). Kávés szokásom pedig egyre inkább kontrollálhatatlan volt. Röviden: üresen, kimerülten futottam, és "meh" -nek éreztem magam. Az influenza, a torokfájás és az istenfélelmetes megfázás elleni küzdelem után egyértelmű volt, hogy az immunrendszerem is nagybácsit sírt.

Tehát egy lezuhanó nedvtisztítás megtenné a dolgot, igaz?

De nem minden méregtelenítőt hoznak létre egyenlően. Úgy döntöttem, hogy a The Blood Sugar Solution 10 napos méregtelenítőt választom, amelyet Dr. Mark Hyman, a NYC orvos táplálkozásra szakosodott orvosa tervezett. Ez nem csak gyors megoldás lenne. Az előfeltevés: minden olyan étel, ital és szokás kiküszöbölése, amely a vércukorszint emelkedésével jár, végső soron megállítva minden vágyam, és megadva a testemnek az újraindításhoz és a helyreállításhoz szükséges kutatás-fejlesztést. Röviden, visszatérnék az alapokhoz, és az étrendemnek és az életemnek nagyon szükséges átalakítást adnék.

És itt van a klinikus: engednék enni.

Általában nagyon jól eszem. Növényi alapú, vegán étrendet követek, emésztési okokból kerülöm a glutént, és a hét bármely napján választok egy tányér zöldséget és hummust a Tofurkey helyett. De megtettem a gyümölcslevek tisztításának dolgát, és csak egy napig tartottam, mielőtt arra a következtetésre jutottam, hogy a zöld gyümölcslevek csodálatos falatokat készítenek, nem pedig ételeket. Egy lánynak ennie kell - főleg a divathónap őrületének előestéjén.

Gyors előre 10 nappal később: A bőröm tiszta volt, éjjel nyolc órát aludtam, egyetlen csésze kávé elvégezte azt a feladatot, amelyet neki kellett tennie, emésztőrendszeri problémáim és puffadásom csak eltűnt. És igen, egy kicsit könnyebbnek éreztem magam, és a ruháim is lazábbnak. A méregtelenítésnek voltak olyan szempontjai, amelyek kemények voltak, de sokkal jobban éreztem magam, mint amikor beléptem. És ami még fontosabb - megcsináltam. Nem csúsztam meg, és emiatt kiaknázhattam a különféle betegségeim orvoslásának előnyeit. Miért? Mivel a Vércukor-méregtelenítő megoldás éppen ez - megoldás. A hangsúly a fenntartható egészségre és a pozitív, hosszú távú szokások bevezetésére irányul, míg a legnépszerűbb méregtelenítőket és tisztítószereket beépített célvonalon hozzák létre. Más szavakkal, egészen biztos vagyok benne, hogy Beyoncé abbahagyta a citromlé visszavágását cayenne borssal, miután elvesztette a Dreamgirls súlyát.

Itt vannak a vércukor-oldat pontos aspektusai, amelyek különbözővé és jobbá tették, mint a legtöbb baleset-égés tisztító odakinn, és hogyan tudtam még eredményeket elérni anélkül, hogy 10 napig teljesen nyomorultnak éreztem volna magam.

Enni engedtem. Jól.

Napi három étkezés, snackekkel valójában. Dr. Hyman nagyon részletes menüt kínál, nagyszerű receptekkel, amelyeket naponta követhet, és ezek nem a gyep íze voltak, és nem hagytak gyengének. A kedvenceim közé tartozott egy karfiol "rizzsel" készített thaiföldi bibimbap és napraforgómaggal készített makett-saláta saláta, ami durván hangzik, de teljesen elképesztő. Ugyancsak - uborka a reggeli turmixomban? Frissítő kinyilatkoztatás.

De nem engedtem megenni bizonyos dolgokat.

A 10 nap alatt meg kellett szüntetnem az összes szemet - még a gluténmentes go-tosaimat is, például a quinoát és a barna rizst. A cukor nem volt engedélyezett, és a természetes édességeket és keményítőket is lezárták - a reggeli turmixomban egy adag gyümölcsöt engedélyezhettem, és csak kis mennyiségű keményítőtartalmú zöldséget, például tököt és burgonyát. A bab és a hüvelyesek nem voltak elérhetőek, ami egy fehérjére szoruló vegán számára kissé ijesztő volt.

Az érvelés? A keményítők, a cukrok és a szénhidráttartalmú ételek általában a vércukorszint emelkedését okozzák, ami később vágyat és energia-összeomlást okozhat. Ráadásul a bab és a hüvelyesek meglehetősen durvaak lehetnek az emésztőrendszerben, és az egyetlen módja annak, hogy pontosan megtudjuk, mi váltja ki a gyomor és az emésztés problémáját, az az, hogy megszabadulunk minden tényezőtől, és később lassan visszaállítjuk azokat. (Esetemben megtanultam, hogy a csicseriborsó és nem jönnek össze nagy mennyiségben, ezért azóta korlátoztam a hummus fogyasztást a mértéktől a normálig.)

Nehéz volt korlátozni ennyi ételt, főleg eleinte. De miután néhány napot túléltem anélkül, hogy görcsösnek és dagadtnak éreztem volna magam, és rájöttem, hogy valójában (zihálok!) Nem éhezem, a program többi részének átlátása nem tűnt problémának.

És igen, bizonyos szempontból korlátozó volt, de a különféle zöld gyümölcslevek cseréjéhez képest úgy ettem, mint egy királynő.

Még mindig kaptam a tápanyagokat.

Hívj őrültnek, de nem vagyok biztos benne, hogy a juharszirup, a cayenne és a citromlé biztosítja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, amelyre egy működő felnőtt embernek szüksége van. Kiegészítőket kaptam, és utasítást kaptam, hogy vegyen be napi kiegészítőket. Az alábbi finom választék tartalmaz egy omega-3-at (természetes hangulatnövelő, és kiválóan alkalmazható a bőrre, a hajra és a körmökre), a D-vitamint (amelyben a legtöbb felnőtt - és különösen a városlakók segítségére van szükség), a B-12-vitamint ( amely megakadályozza a vérszegénységtől a fáradtságig terjedő különféle problémákat, és problémát okozhat a vegánok és vegetáriánusok számára az étrendjükben), valamint a magnézium (a vérnyomás szabályozásában és a csontok erősségében). És miután olyan rosszul esett a napi kiegészítők szedésére, a program végül sebességbe rúgta a sajnálatos hátsó végem. Mondanom sem kell, hogy a világokat jobban érzem most, amikor biztosítottam, hogy a tápanyagfogyasztásom ponton van.

Igen, le kellett mondanom a kávéról.

Hideg pulyka. És 175% -ban biztos voltam abban, hogy a program minden szabályát ez az, amelyet végül megszegek. Sok koffein-méregtelenítőt vettem igénybe, de mindig naponta ismét négy csészéig dolgozom - nélküle nem tudok működni. És teljes körű nyilvánosságra hozatal: Majdnem egy hónapon kívül vagyok a programon, és ismét naponta három csésze felé tartok. De a lényeg az, hogy míg az első nap a koffein nélküli brutális volt, a második pedig rettenetes, én először egy rohadt csecsemőként aludtam, nem emlékszem, mikor. Ahogyan itt is, este 9-kor alapvetően ágyba másztam, és egyszer sem ébredtem fel, amíg másnap reggel fél 6-kor megszólalt a riasztásom. És miután túlléptem a kivonulás első néhány napján, jól voltam.

Bevallom azonban, hogy a méregtelenítés befejezése utáni első reggelen kiugrottam az ágyból, és előkészítettem a valaha elfogyasztott legjobb bögre kávét. Tíz nap várakozással bármi ízre készteti a mennyet.

Egy pohár bor elhagyása egy durva munkanap után kivitelezhető volt, főleg, hogy annyira fáradt voltam kávé nélkül, hogy csak össze akartam omlani az ágyban. A hétvége azonban egy másik történet volt. Tényleg nem tudom elviselni a késő esti bárhelyzetet whisky nélkül, ezért a szokásos hétvégi shenanigansom rövidre sikeredett, és inkább otthon néztem a Netflixet. Boldogan használtam a méregtelenítést ürügyként sántaságomra.

Nem csak az ételről volt szó - kényeztetnem kellett magam.

A Blood Sugar Detox Solution egyik igazán nagyszerű tulajdonsága, hogy ismét az egészséges életmód megteremtését hangsúlyozza. Ahogyan az élet sokkal több, mint amit eszünk, úgy volt ez a terv is. Alapvetően azt mondták, hogy kényeztessem magam (azt hiszem, Dr. Hyman és kollégái még "vakációnak" is nevezték, de ne menjünk előre magunk előtt.) Azt az utasítást kaptam, hogy minden reggel tegyek egy 30 perces sétát, ami bevallottan korlátozták, mert a program véletlenül egybeesett két sarki örvényrel, és nem akartam tornázni, amikor a könnyek az arcomra fagytak.

De a terv egyik legjobb szempontja az volt, hogy minden este pihentető fürdőt kellett készítenem szódabikarbónával és Epsom-sókkal. A Duane Reade-nél talált sókat levendulával öntötték be, ami az eddigi legdicsőségesebb esti rituálé volt.

Ki kellett húznom.

Valószínűleg ez volt az egyetlen része a programnak, amelyet valóban nem tudtam követni egy T. Dr. Hyman azt javasolja, hogy mind a 10 napot arra használjuk, hogy erősen korlátozzuk a közösségi média, az internet és általában az elektronika használatát, és én egyszerűen nem tudtam megtenni, mivel a megélhetésem a médiahasználatomtól függ. Két héttel a munkából való kikapcsolódás nem volt éppen megoldás, ezért úgy döntöttem, hogy meghatározott "kikapcsolási" időt szabok: Vacsora után ki kellett kapcsolnom a számítógépemet. Ijesztő volt a kilátás arra, hogy a Netflixre rúgjam az elalvási szokásomat, de amikor reggel arra ébredtem, hogy sokkal felfrissültebbé váltam (lefekvés előtti elektronikus használat valóban hatással van az alvásra), rájöttem, hogy nem hiányzott annyira. Ráadásul nagyszerű emlékeztetőként szolgált, hogy miután egész nap egy képernyőt bámultam, és egész nap elmerültem az Internetsben, nagyon jó lehet egy ideig szünetet tartani, elég megdöbbentően.

Számba kellett vennem, hogy érzem magam.

Azt az utasítást kaptam, hogy minden este naplózzam, válaszolva azonnali kérdésekre, hogy illeszkedjek az egyes napok témájához - hogy érzem magam, észrevettem-e változásokat, pozitívumokat és negatívumokat stb. Amikor valóban le kellett ülnöm és átgondolkodnom sokkal könnyebb volt megállítani a "Jaj nekem, hiányzik a koffein" dadogást és ráhangolódni a jóra. Remek módszer volt arra, hogy odafigyeljek a testemre és az elmémre, és felmérjem ennek eredményeként a fejlődésemet.

Volt egy támogató rendszerem.

Ez létfontosságú volt, mert nincs semmi hasonló, amivel visszavághatod az üdvözletedet Kale-nek, miközben a BFF szimpatikusan egy hamburgert rág le. Szerencsére Dr. Hyman elintézte, hogy én és a méregtelenítő társaim (akik egyidejűleg tesztelték a programot) csatlakozzanak egy napi konferenciahíváshoz egy dietetikus és életedző mellett, amelynek során kérdéseket tehetünk fel és tanácsokat kérhetünk. Ugyanarra a célra volt egy Facebook-csoportunk is, és elképesztő volt látni a programban részt vevő emberek történeteit és útjait - akik mind az élet különböző területeiről származnak, és különböző okokból próbálják ki. Ráadásul, ha egy személy "tényleg azt hiszem, szükségem van egy csésze kávéra, ez olyan nehéz", akkor egy olyan kórus volt, akik pontosan ugyanezt élték meg, hogy támogatást nyújtsanak.

Számtalan történetet olvastam a Master Cleanses és a leves diéták kipróbálásáról. És bár a mesés "akasztós", hallucináló cupcakes és Big Mac-ek szórakoztató, vidám takarmányok, általában mind ugyanazzal az áramerősséggel mondják el őket: "Mi az ördögbe iratkoztam fel ?!" Történetem erkölcse az, hogy a méregtelenítés nem feltétlenül a nélkülözés büntetése. Nem is kell, hogy a szinonimája legyen a fogyásnak. Ebben az esetben a rosszak "tisztításáról" szólt, biztos, de olyan módon, amely fenntartható, egész életen át tartó szokásokkal hangsúlyozta a jót. Más szavakkal, a 10 napos jel nem a célvonal volt, hanem az "újraindítás" jellege.

Eset: A múlt héten borzalmasan aludtam több napot. De míg az első ösztönöm az volt, hogy az egyetlen eszpresszómat triplává tegyem, szünetet tartottam. Elgondolkodtam azon, hogy pontosan mi is baj, és elvégeztem a beállításokat: korábban kikapcsoltam a tévéimet, kivágtam néhány édességet, visszafogtam a kávét (még egyszer). És aludtam, mint egy csecsemő, ahogy ígértem.

Szépség az utcán: őszi edzésprogram