Túlsúly és elhízás

Az elhízás egykor szokatlan volt a kisgyermekeknél, de, mint más korcsoportokban, ma is egyre inkább elterjed. A túlsúly és az elhízás túlnyomó részét az energiafogyasztás (az ételekben és italokban elfogyasztott kalóriák mennyisége) és az energiafogyasztás (a tevékenység során felhasznált energia mennyisége) közötti egyensúlyhiány okozza.

Használja a kisgyermek étkezéstervező eszközünket annak biztosítására, hogy 1–4 éves gyermekei kiegyensúlyozott étrendet kapjanak minden nap.

Használja az adagméret-tartományainkat, hogy megtudja, mennyi a sok.

Használja a kisgyermek ételek nyomkövetőjét, hogy ellenőrizze, hogy 1–4 éves gyermekei megfelelő egyensúlyban vannak-e az ételek és a tevékenység között

Útmutató és tippek a szülők számára

A túlsúly és az elhízás túlnyomó részét az energiafogyasztás (az ételekben és italokban elfogyasztott kalóriák mennyisége) és az energiafelhasználás (a tevékenység során felhasznált energia mennyisége) közötti egyensúlyhiány okozza.

A gyermekek elhízása ma már gyakori, és az elhízott gyermekek általában elhízottak maradnak, miközben felnőnek és felnőttek lesznek.

Az elhízott gyermekek többet esznek, mint amennyire szükségük van, és a testsúlyuk túl nagy a testmagasságukhoz képest. A túlsúly zsírként tárolódik, ami befolyásolja az egészségüket. Nagyobb valószínűséggel kapnak problémákat a lábukkal, súlyosabb asztmát, magas vérnyomást, szívbetegségeket és cukorbetegséget. Ők is nagyobb valószínűséggel bántalmazzák őket.

Nem kell fogyniuk. Ha ugyanolyan súlyúak maradnak, akkor egyre karcsúbbak lesznek, ahogy nőnek.

Az elhízás orvosi okai nagyon ritkák, és a legtöbb gyermek túlsúlyossá válik, mert többet eszik a kelleténél.

Ellenőrizze, hogy a kisgyermek megfelelő adagméretet eszik-e: a https://www.infantandtoddlerforum.org/ adag-méretek-táblázat oldalon találhatja meg őket

Nincsenek gyógyszerek elhízott kisgyermekek kezelésére. Az egészséges családi életmód megelőzi és kezeli a túlsúlyt vagy az elhízást. Lehet, hogy változtatásokat kell végrehajtania, például:

az idő növelése, amikor mindannyian aktívak vagytok - sétál, együtt játszik pl. labdajátékok, tánc, úszás. Dicsérje gyermekeit, amikor aktívak. Például: „Ön jól tud futni, és most olyan gyorsan fut.”
csökkentve az ülő tevékenységekben eltöltött időt - például tévénézés közben vagy számítógépes játékokban.
egészséges táplálkozás és a magas zsír- vagy cukortartalmú ételek, például chips, édesség és édes italok heti egyszeri vagy ritkább korlátozása.

Végezzen apró, fokozatos változtatásokat a családi viselkedésben azáltal, hogy felsorolja azokat a változásokat, amelyekről úgy gondolja, hogy lehetségesek lesznek a családja számára. Válasszon legfeljebb három változást, és beszélje meg őket a családjában, és döntse el, mikor kezdi el az egyes változásokat.

Beszéljen nagycsaládjával, például nagyszüleivel, nagynénjeivel és nagybátyjaival a végrehajtott változtatásokról, hogy azok ne veszélyeztessék őket, amikor meglátják a kisgyermeket. Mondjon el minden más embert, aki otthonába érkezik, például gyermekmegőrzőknek és barátoknak.

Dicsérjétek gyermekeiteket, amikor végrehajtják ezeket a változtatásokat. Nagyobb valószínűséggel követik őket újra, mivel szeretik a szülők dicséretét.

Válasszon más jutalmakat, mint az ételt a gyermekei számára. Ne adjon édességeket vagy magas zsírtartalmú ételeket, például ropogós ételeket vagy kényelem kedvéért, és ne tartsa őket a házban.

Ha a változtatások sikeresek, válasszon további három lehetőséget.

Gyengén étvágyszabályozó gyermekek

Néhány gyermek annyira élvezi az evést, hogy nem feltétlenül van tudatában annak, amikor elegen van. Ételt kérnek az étkezésen és az uzsonnán kívül, és amikor unatkoznak. Vannak, akik enni akarnak, amikor csak látják.

Kizárólag étkezés közben és a tervezett harapnivalókban kínáljon ételt, és ne használjon ételt gyermeke jutalmának megjutalmazására, kezelésére, vigasztalására vagy változtatására.
Tervezze meg a napi étkezéseket és harapnivalókat (tervezzen három étkezést és két harapnivalót), és mondja el gyermekének, mire számíthat. Tartsa be a tervét, és egészséges snackeket vigyen magával, amikor kimegy.
Javasoljon nem élelmiszer jellegű tevékenységet, ha a gyermekek a tervezett étkezési időn kívül kérnek ételt.
Tervezze meg a kívánatosabb, magas kalóriatartalmú ételeket körülbelül hetente egyszer; például egy fagylalt vasárnap a parkban, egy kis csokoládé pénteki úszás után, vagy sütemény egy születésnapi partin.