Túlsúly és elhízás gyermekeknél. Beszéljünk róla

Jól tudjuk, hogy a gyermekkori túlsúly és elhízás aggasztó egészségügyi problémát jelent Ausztráliában. Ausztráliában 4-ből legfeljebb 1 iskoláskorú gyermek túlsúlyos vagy elhízott. A testfelesleg hordozása növeli a folyamatban lévő egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát a jövőben. Szociális és pszichológiai problémákkal is járhat, például zaklatással és alacsony önértékelési problémákkal.

A túlsúly és az elhízás kényes kérdés lehet, és a gyermek súlyának megvitatását körültekintően kell kezelni. A szülők hatalmas terheket rónak a munkára, pénzügyekre, saját egészségükre, kapcsolataikra, életükre és kis emberek nevelésére. Néhány szülő számára érthető, hogy gyermekük súlyproblémája elsöprő lehet, és azt érezheti, hogy kudarcot vallanak. Számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy mit eszünk: a szülőknek segítséget kell kérniük háziorvosuktól és egy akkreditált gyakorló dietetikustól.

Tehát honnan tudhatja, hogy gyermeke túlsúlyos vagy elhízott-e? Nehéz lehet csak vizuális megjelenésekkel kideríteni, hogy a gyermek túlsúlyos-e. Hasznos szűrőeszköz a testtömeg-index (BMI) -kor szerinti percentilis, amely a gyermek magasságán és súlyán alapul, és nemre jellemző. Ez az eszköz ad némi utalást a testzsír szintjére, és hasznos egy lehetséges súlyprobléma azonosításához; az értelmezés azonban gondozást és egészségügyi szakember további mélyreható értékelését igényli.

Fogynia kell a gyermekének? Minden gyermek különbözik, és a súlykezelés szemléletét a gyermekhez kell igazítani. A házhoz szállítás üzenet a gyermekek és családok számára az egészséges életmód szokásainak fontossága az egészséges testsúly érdekében hosszú távon. Vagyis megtanulni, hogyan kell egészségesen táplálkozni és rengeteg fizikai tevékenységet folytatni életmódváltásként, ahelyett, hogy fenntarthatatlan „fogyókúrával” és túlzott korlátozásokkal próbálnánk fogyni. A gyermekeknek általában nem kell fogyniuk a mérlegen, hogy elvékonyodjanak. Ha ugyanolyan súlyúak maradnak, akkor amint magasabbak lesznek, karcsúsodnak.

Milyen lépéseket tehet a jobb életmódbeli szokások megkezdéséhez? Íme néhány kérdés, amelyek hasznosak lehetnek az egészségközpontúság megkezdéséhez: Esetleg gyermeke növekedési előrehaladás-ellenőrzést igényel? A gyermeke tápláló ételeket eszik, amelyek elősegítik az egészséges növekedést és fejlődést? Naponta legalább egy órányi fizikai tevékenységet végeznek? És isznak-e elég vizet?

Íme 3 tipp az egészségesebb életmódhoz:

1. Könnyítse meg az egészséges ételválasztást otthon - Töltse fel a hűtőszekrényt és a szekrényeket az 5 élelmiszercsoport tápláló ételeivel (további információkért olvassa el az ausztráliai útmutató az egészséges étkezéshez). „Diszkrecionális” vagy választható ételeket csak néha (hetente kevesebbszer) vásároljon, kis mennyiségben vagy csomagokban.

2. Csomagoljon egy egészséges ebéddobozt:
? Egészséges szendvics teljes kiőrlésű kenyér, sovány fehérje és saláta zöldségek felhasználásával
? Egy darab gyümölcs és egy kalciumban gazdag étel pl. tej, joghurt, sajt vagy alternatív megoldás
? Zöldség pl. vágott zeller, paprika, uborka, sárgarépa, koktélparadicsom rudak
? Egészséges extrát pl. egészséges házi zöldséges muffin

3. Vezessen példával - Van értelme, hogy a kutatás azt mutatja, hogy a szülők képesek leginkább befolyásolni a változásokat. A szülők képesek megváltoztatni és alakítani a gyermekek étkezési szokásait és aktivitási szintjét. Kihívás lehet elérni, hogy a gyerekek enni kezdjenek egészséges ételeket, például zöldségeket, sovány húst és gyümölcsöt. A gyermekek azonban idővel megtanulhatnak egészséges ételeket fogyasztani, ismételt expozícióval és pozitív étkezési környezettel. A szülő egészséges ételeket kínálhat, és megmutathatja gyermekének, mit kell tennie az étellel, hogyan kell enni és élvezni. Ne feledje, hogy egy étel felajánlása több mint 20 alkalommal tarthat, mire a gyermek kölcsönhatásba léphet az étellel, elfogadja az ételt és végül megeszi.