Turbo Atkins gyors robbantó leves

  • Adagok receptenként: 9
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 206,1
  • Összes zsír: 5,8 g
  • Koleszterin: 71,7 mg
  • Nátrium: 1116,2 mg
  • Összes szénhidrát: 10,3 g
  • Diétás rost: 3,5 g
  • Fehérje: 28,4 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1 evőkanál extra szűz olívaolaj
    2 adag szalonna alacsony nátriumtartalmú 2 szelet
    .25 csésze apróra vágott hagyma, nyers
    2 teáskanál fokhagyma, friss, darált
    1/4 csésze szalt paradicsom apróra vágva
    1 csésze, darab vagy szelet Gomba, szeletelve, D-vitamin tartalommal *
    2 csésze zeller (zeller gyökér) meghámozva és 1/2 "kockákra aprítva
    4 csésze főtt csirkemell, apróra vágva
    2 csésze, szeletelt cukkini vagy sárga tök, negyedelve
    1 csésze zöldbab friss, 1 hüvelykes darabokra vágva
    4 csésze apróra vágott svájci mángold (vagy kelkáposzta vagy spenót)
    2 evőkanál ecet, vörösbor
    2 csésze (8 fl oz) víz, érintse meg
    2 evőkanál bazsalikom apróra vágva
    8 csésze csirkehúsleves

Útmutatások

Egy nagy edényben, közepes lángon, adjunk hozzá olajat és szalonnát, keverés közben körülbelül 2 percig. Adjunk hozzá hagymát, fokhagymát, paradicsomot és gombát. Főzzük, amíg az összes zöldség megpuhul, kb. 5 percig. Keverje fel alapanyagban és vízben. Adjunk hozzá zeller gyökeret és csirkét. Pároljuk 15 percig. Adjunk hozzá tököt, babot és mángoldot. Pároljuk, amíg az összes zöldség megpuhul, legalább 10 percig. Adjunk hozzá vörösborecetet, és sózzuk, borsozzuk. Tálalás előtt tetejére vágott bazsalikom kerül. * Keressen speciálisan címkézett D-vitamin-tartalmú gombákat, ahol más friss gombákat árulnak.

leves

adjunk hozzá 1/2 Knorr chipotle kockát (kiegészítésem - nem eredeti receptben van!)