A stroke kockázatának csökkentését elkerülendő élelmiszerek

Írta: Michael Greger MD FACLM, 2020. március 10-én

"A stroke továbbra is az egyik legpusztítóbb neurológiai betegség közül", világszerte évente körülbelül 5 millió ember halálát okozza, és "az USA-ban a tartós fogyatékosság fő oka". De jó hír, hogy a stroke kockázatának körülbelül 80 százaléka alapvető életmódbeli tényezőknek tudható be: elsősorban étrendünk javításában, a dohányzás abbahagyásában és a rendszeres testmozgásban.

A dohányzás abbahagyásának legjobb módja nyilvánvalóan egy szívroham. Természetesen, ha egyszer meghalt, nem dohányozhat. Azok közül, akik túlélik a szívrohamot, orvosa határozott, ismételt tanácsai akár kétharmadát is meggyőzhetik arról, hogy hagyja abba, és soha többé ne dohányozzon semmilyen formában, amíg él. „Igen, a dohányzásról való leszokás nagyon nehéz. Nem számít; meg kell tenni. Ha a tóparton sétáltál, és az egyik unokád fullad, akkor nem kell erőfeszítés a tóba menni; csak meg kell tenni. ” Olyan, mint az egészséges étrend: Néhány dolgot csak el kell végezni. Éjjel felkelni a csecsemő táplálására is nehéz lehet, de nem akaraterőről van szó - az élet néhány dolgát csak el kell végezni. Végül is az, amit rendszeresen eszünk minden nap, valóban élet-halál kérdése.

A stroke megelőzésére ez azt jelenti, hogy növényi eredetű étrendet kell fogyasztani, például egy hagyományos mediterrán étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, lencse, bab és dió köré összpontosul, amint azt a videómban tárgyalom A legjobb ételek a stroke kockázatának csökkentésére. A vegetáriánus vagy vegán étrend is működhet, de ezt rendszeres, megbízható B12-vitamin-forrásnak kell kísérnie, vagyis a B12-dúsított ételeket vagy kiegészítőket. „Sajnos a B12-kiegészítők szedésének ajánlása a vegetáriánusok körében is ellenkezhet, mert elterjedtek a tévhitek ezzel a tápanyaggal kapcsolatban. Sok ember továbbra is ragaszkodik ahhoz a régi mítoszhoz, miszerint ennek a vitaminnak a hiánya ritka, és csak a vegánok kis részében fordul elő… A vegetáriánusokkal folytatott jövőbeni tanulmányoknak arra kell összpontosítaniuk, hogy meggyőzzék a vegetáriánusokat, hogy rutinszerűen vegyék be a B12-vitamin-kiegészítőket a hiány megelőzése érdekében. . ” A kutatás egyértelmű.

Talán ez a húsban lévő hem-vas - a vér és az izom vas - miatt vagy „prooxidatív tulajdonságai” miatt következik be. (Nem találtak összefüggést a stroke és a nem hem vas között, amely a növényekben túlsúlyban lévő vas.) Vagy talán néhány mérgező szennyező anyag, például az állati zsírokban felhalmozódó PCB-k miatt. Tudtuk például, hogy egy mérgező hulladéklerakó mellett élve növelheti a stroke kockázatát, de csak nemrégiben jöttünk rá, hogy az étrendi expozíció még úgynevezett biztonságos szinteken is növelheti a stroke kockázatát - és akár nyolcan is növelheti vagy kilencszer azok számára, akiknek a legmagasabb a szennyező anyag szintje a véráramukban.

További információ arról, hogyan lehet csökkenteni a stroke kockázatát diétával, lásd:

Mi köze a B12-vitaminnak a stroke-hoz? Nézze meg a videómat Az artériás egészséghez szükséges B12-vitamin utána járni.

Egészségügyben,
Michael Greger, M.D.

PS: Ha még nem tetted meg, feliratkozhatsz az ingyenes videóimra itt és nézd meg az élő előadásaimat:

elkerülendő

Michael Greger MD FACLM

Michael Greger, a MD FACLM orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője és nemzetközileg elismert szakmai előadó számos fontos közegészségügyi kérdésben. Dr. Greger a Világügyek Konferenciáján, az Országos Egészségügyi Intézeteknél és a Nemzetközi Madárinfluenza-csúcstalálkozón tartott előadást, tanúskodott a kongresszus előtt, megjelent a Dr. Oz Show-ban és a Colbert-jelentésben, és meghívást kapott védelmi szakértőként Oprah Winfrey nevéhez fűződik a hírhedt "húsrágalmazás" tárgyalás.

Levéltár

Beszédes túra

Fogja fel Dr. Gregert az egyik élő beszéde során:

A Tour Update beszéde

Figyelembe véve a jelentett közösségi terjedési szintet és a pandémiás görbe ellapításának kilátásait a felesleges nyilvános összejövetelek megakadályozásával, elhalasztom a beszédtúrámat, amíg a megfelelő tesztek befejezése után jobban kezeljük a prevalenciát és a terjedést.

A naptárban szereplő események jelenleg naprakészek!

Táplálkozási videók

  • Tallózás a témák között
  • Bevezető videók
  • Legfrissebb videók
  • Hogyan ne haljak meg
  • Élelmiszerek rettegett betegségektől
  • Élelmiszerek a betegségek fogyatékosságához
  • Ételek gyakori betegségek esetén
  • Élelmiszerek gyilkos betegségekhez
  • Bizonyítékokon alapuló fogyás

Blog és források

  • NutritionFacts.org Blog
  • Webes szemináriumok
  • Dátum beszéd
  • Bizonyítékokon alapuló étkezési útmutató
  • Táplálkozási GYIK
  • Optimális táplálkozási ajánlások
  • COVID-19 források

Szerezd meg a Könyveket

Szerezd meg az alkalmazást

Támogass minket

Részt venni

  • Önkéntes lehetőségek
  • Gyakornoki lehetőségek
  • Munkavállalói lehetőségek
  • Nyílt forráskódú kezdeményezés
  • Nyújtson be egy ajánlást
  • Szűrés megrendezése

Legyen szociális

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • Youtube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Iratkozz fel

Felveszi a kapcsolatot


Jótékonysági azonosító: 05-0559626