Túró . nem panel

Deit tervet keres. Suchita Thacker az egészségügyi kérdéseivel kapcsolatban.

Kollégám anaeamikus . mit vegyen fel az étrendjébe?
Olyan vasban gazdag ételeket kell fogyasztania, mint poha, rajgira, bajra, szójabab és sült chana. Tartalmazza a leveles zöldségeket is methi és palak. Bizonyos diófélék, például til, kerti zsázmag (halim), szárított datolya, földimogyoró, tojás és jaggery segíthetnek.

panel

Rendszeresen tornázom . mérlegeljem a fehérje turmixokat?
Nem, nem javasoljuk a fehérje turmixokat, hacsak orvos vagy dietetikus nem írja elő. Egyél gyakran. Napi öt kis étkezés ajánlott.

Mi a jó étrend az egészséges hajért?
A fehérjék segíthetnek megakadályozni a hajhullást. Egyen kiegyensúlyozott ételt, amely magában foglalja a daalt és a hüvelyeseket. A tojás és a csirke is jó fehérjeforrás.

Enjek-e panel ha fogyni próbálok?
Inkább a sovány tejet vagy a túrót, mint a panelt. A Paneer, ha rántott vagy vajban főtt, több kárt okozhat, mint hasznot. Általában azt javasoljuk, hogy kerülje a panelezést.

55 éves férfi vagyok, 95 kg-os. A magasságom 5 láb 8 hüvelyk. Túlsúlyos vagyok? Fogyasszon-e gyümölcsöt étkezés előtt vagy után? Továbbá, tanácsos-e tej és vaj?

Azt javaslom, hogy a gyümölcsök a főétkezések között legyen . ebéd és vacsora, ahelyett, hogy étkezés után azonnal bevennék őket. A gyümölcsök ideálisak reggel közepén vagy este közepén. Tartson két-három órás szünetet minden étkezés között.

A túró vagy az író az étkezés része lehet, a tej pedig reggelivel vagy lefekvés előtt fogyasztható. A súlycsökkentéshez néhány részletre lenne szükségem arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt most, a fizikai aktivitás szintjéről, az életmódról, a munkakörülményekről és az egészséggel kapcsolatos problémákról, ha vannak ilyenek.

Van egy öt és fél hónapos kislányom. Milyen étrendet kezdjek neki? Célszerű banánt, almát, chikkoo-t, epret és mangót turmixolni? Ezek a kombinációk (tej és szezonális gyümölcsök) keresztételként hatnak-e, vagy egészségesek-e a csecsemő számára?

Az elválasztott táplálékot vagy a kiegészítő ételt bevezetni kell, lehetőleg a hatodik hónaptól. Friss gyümölcslevek vagy leszűrt zöldséglevesek és moongpani adhatók. Tejes turmixokat is lehet adni, amikor a baba nyolc hónapos lesz.