A diéta uborka fogyás, jellemzői és hatékonysága

Az uborkák étrendjét nem szabad az egyik legnépszerűbbnek nevezni. A hírneve a viszonylagos egyszerűségnek, az alacsony költségeknek és a magas hatékonyságnak köszönhető, mert az étrend szigorú betartásával akár 12 kg is fogyhat 2 hétig!

Az uborka diéta jellemzői

Ez a diéta megköveteli az étrend aktiválását és az uborka aktív használatát. Az aktív használat alatt megértjük, nem kevesebb, mint 1 kg naponta. Helyénvaló maguknak a gyümölcsöknek talajvízük és szezonális, azaz a nyár. Ha ezeket a zöldségeket télen vásárolja meg, megszerezheti az üvegházhatást okozó terméket, és vegyszeres műtrágyákkal telítheti.

Az uborka energiaértéke meglehetősen alacsony - 15 kcal/100 g. És ez nem lep meg senkit, tekintve, hogy az uborka 95-97% -a vízből áll. Emellett az embrió minőségének alapján megállapíthatjuk, hogy a diéta alatt nem szabad nagy mennyiségű folyadékot inni. Bármi árt a veséknek!

A jegyzetben! Ha úgy döntött, hogy lefogy az uborka, akkor a további előnye maszkokat hoz körökből uborka. Törölje le az arcot, majd a bőre szép és hidratált lesz.

Az uborka étrendje kiváló eredményeket ad a magzat alacsony kalóriatartalma miatt. Az uborka előnyös tulajdonságai közül választhat:

Az étrendi rosttartalom, amely csökkenti az éhségérzetet.
Az uborka hozzájárul a méreganyagok, toxinok létrejöttéhez, normalizálja a GASTROINTESTINAL traktus csodálatos munkáját.
Az anyagcsere felgyorsítása.

Az uborka húsában található cukrok, ásványi sók, nitrogénvegyületek és egyéb nyomelemek kiegyensúlyozottak és pozitívan befolyásolják az erek, a szív, a vesék munkáját. Ha vérnyomás-rendellenességekben szenved, akkor egye meg az uborkát, mert káliumban gazdag. A káliumon kívül elérhető a termék és olyan fontos elemek, mint:

Jód. Kiváló megelőzésként szolgál, és megakadályozza a pajzsmirigy betegségeit.
A szilícium és a kén. Javítsa a körmök, a haj, a bőr megjelenését.
Enzimek. Segítse a szervezetben a C-vitamin termelését, valamint hozzájáruljon a B2-vitamin felszívódásához.
Szaponinok. Ha kesernyésnek érzi az uborka héját, ne siessen takarítani, vagy egyáltalán ne dobja a magzatot. Szaponinokat tartalmaz, amelyek rákellenes hatásúak.
Magnézium, foszfor, cink, réz, kalcium, mangán. Mindezek az anyagok tartalmazzák az uborkát és a tököt mindennap, amire a testünknek szüksége van.

Általában az étel idővel viszonylag egyszerű. A vacsora legyen legkésőbb 20: 00-21: 00, és a napi adagok száma - 4-től 7-ig. Ugyanazoknak az adagoknak kicsinek, egyenletesen elosztottnak és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. De ehhez később beszélek veled.

Fontos! A apróra vágott gyümölcs valójában azonnal elveszíti tulajdonságait. A hús oxidálódik és káros enzimet képez. Ez az enzim tönkreteszi a C-vitamint. Ezért az uborkát jobb enni azonnal a vágás után vagy egész gyümölcs formájában.

Érdekes tény! Az uborka véletlenül zöldségeket tartalmaz. Mint egy tök, és a görögdinnye bogyó.

Az uborka étrend hátrányai

Bármilyen étrendnek vannak mellékhatásai, és az uborka táplálkozása számunkra sem kivétel. Minél szigorúbb étrendet választ, annál nagyobb a gyengeség, a szédülés valószínűsége, valamint a körmök, a haj, a bőr romlása. Miután a test több erős vizelethajtó hatást fejt ki hasznos anyagokkal. Ebben az esetben a segítséget különféle vitamin-ásványi anyag komplexek kapják, vegye fel, amelyek segítenek az orvosnak. Miért olyan fontos a szakember segítsége? A helyesen kiválasztott vitaminok vagy a rossz adagolás szintén negatívan befolyásolhatja egészségét!

Az uborka étrendjének tulajdonítható hátrányai és egy rövid eredmény. Az eredmény megőrzése elősegíti az étrendből való kilépés és az egészséges táplálkozás elveinek fenntartását.

Nem választhatja ezt a diétát, ha rendelkezik:

A nyombél vagy a gyomor fekélye.
Kövek a vesében vagy a hólyagban.
A szív- és érrendszer betegségei.
Gyomorhurut, magas savtartalmú gyomornedvvel.
Terhesség vagy szoptatás.

Az uborka diéta betartásának elvei

Ha úgy dönt, hogy néhány font uborkát felvesz a szokásos napi menübe, akkor nem valószínű, hogy lefogy. Karcsúsító - bizonyos szabályok betartása, az intézkedések és azok illetékes alkalmazása az életben.

A gyors fogyáshoz válassza a mono-diétát három napig vagy hétig a kefir számára.
A fő termék az uborka.
Az uborka tökéletesen passzol a fehérjetartalmú ételekhez: tojás, csirke, sajt, tej, joghurt.
Az étkezés naponta legfeljebb 5 lehet, kis adagokban.
Célszerű naponta körülbelül 2 liter vizet inni.
A hatás elérése segíti a sportot.
A gyümölcsökkel való visszaélés nem éri meg, jobb, ha sósat választ, vagy helyettesíti őket, néha a zöldségeket.

Milyen termékeket válasszon, amikor uborka diéta

Mit szabad enni, ha inkább az uborka diétát szeretné? A legjobb választás a következő termékek lesznek:

Zöldségek és zöldek. A legjobb, ha nyers formában fogyasztjuk. Itt a korlátozások valójában nem, de oldalról jönnek, burgonya és édesburgonya.
A gyümölcs. Lehet gyümölcspép, vagy gyümölcslé készítéséhez. Kiváló választás lehet alma, avokádó, mangó, körte, engedélyezhetsz szőlőt, őszibarackot, cseresznyét.
Tejtermékek. Válassza az alacsony zsírtartalmat. Néha szilárd sajtfajtákat engedhet meg.
Tojás. Illik, például csirke és fürj. Alkalmazza őket főtt formában vagy rántotta formájában a vízben, és itt van a tojás - ez nem a legjobb választás a diétához.
A hús. Nyúl, csirke, pulyka, sovány hal és hús - mit keresünk a polcokon.
Gabona. Rizs, hajdina legalább - zab vagy árpa, de mindenképpen a vízben főzöm.
Liszttermék. Ehet reggel, egy kis rozs pirítóst, fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Az italok. Nincs korlátozás a zöld és gyógynövényes italok, valamint 2 pohár ásványvíz fogyasztására.

Már említettük, hogy ideális esetben, amit enni lehet hőkezelés nélkül, azt nyersen eszünk. Nos, ha úgy dönt, hogy az első vagy a második tányért főzi, akkor:

Vízben főzve vagy párolva.
Kihalás.
Sütőben vagy a grillen sütjük.

Az uborka nagy valószínűséggel mindenféle ételt főz, például hideg leveseket, turmixokat, salátákat. A saláta egyszerűbb öntetjeként választhat olívaolajat vagy napraforgóolajat a nyersolajat, de kis mennyiségben.

Ez nem létezett, amikor uborkás étrend volt

A jelenléte a só az emberi testben szükséges, de ha ez volt a választott ilyen étrend fogyás, akkor egy kis sót le kell mondania. Ne aggódjon, nem károsítja az egészségét! És az étel ízének javításához használjon fűszereket és fűszereket.

Fontos! Ecetes uborkát nem ér. Ha nem tud fogyni, akkor természetesen a só is. És itt van a diéta, sok okból jobb, ha nem csinálod. A só visszatartja a vizet a testben, így duzzanatot okoz és megakadályozza az aktív súlycsökkentést. A só 90% -ra csökkenti az uborka jótékony tulajdonságait, ami káros hatással van a vitamin-ásványi anyag tulajdonságaira.

Ugyanez a szabály vonatkozik a cukorra is. De ha nem tud nélkülözni, akkor adjon hozzá például túrós csipet nádcukrot vagy néhány csepp juharszirupot. Kiváló alternatíva a túróban lévő cukor számára gyümölcs.

Azt kell mondanom, hogy "Nem!" és a szokásos reggeli kávé, fekete tea, kakaó és káros édességek, szénsavas italok.

A tilalmat a következőkre szabják:

A búzalisztből készült termékek (tészta, fehér kenyér, keksz, sütemény).
Vaj.
Konzervált.
Bármilyen édesség.
Zsíros húsok (sertés, bárány).
Műzli.
Felvágottak.

Opciók uborka diéta

Ha érdekel, a lehető leghamarabb veszítsen a felesleges kilókból, majd válassza az uborka mono-diétáját a fogyáshoz. Illik egy ilyen választás nem mindenki számára, hanem csak a legerősebb akaratú, mert minden amire szüksége van - az, hogy főzni a nap hátralévő részében saláta 2,5-3 kg friss uborka, zöld, boltíves növényi olaj. Körülbelül 4-5 adag elosztása és ennek betartása 3-5 napig.

Hasonló ötnapos étrend uborkából és joghurtból. Naponta 1-1,5 kg uborkát és joghurtot kell használnia. Együtt vagy külön - ízlés kérdése. Ez a fajta alkalmas azok számára, akiknek erős és ellenálló a gyomruk, ezért az uborka és a joghurt kombinációjának hashajtó hatása megadja az első napot. Ha ehhez a diétához még hajdinát is hozzáadunk, akkor a diéta akár 14 napig is folytatható. Ezután 10 font túlzott súlyt fogyhat. Ugyanabban a hajdinában akár napi 4 órát is felhasználhat. Hasznos a gabonafélék váltakozása: a szokásos zöld greci mellett több tápanyagot tartalmaznak. A diéta előnye a sós víz lehetősége a hajdina forralására. De nem sózhatjuk meg a saját uborkájukat, mivel a só károsíthatja a hasznos tulajdonságokat.

Nagyon sok nő paradicsomként uborkát és tököt választ. A lényeg az, hogy napi 5 adag salátát uborkából és paradicsomból 200 g-ot eszünk. A salátát meg lehet tölteni olívaolajjal vagy napraforgóolajjal, a citromlével, hozzáadjuk a hagymát, a petrezselymet és egy kevés sót. Bármi mást nem ajánlott. Ihat zöld és gyógyteát citrommal vagy tejjel. A diéta időtartama akár 3 nap is lehet. A diéta bedobása legfeljebb 3 font lehet.

Jó eredmények adhatják a diétát az uborkánál az almához. Mindkét termék az étrendben használt, mert kevés kalóriát tartalmaz. Nem ajánlott egy tálba keverni őket, hanem váltogatni - kérem! Reggelire például ehet 200 gramm uborkapürét gyógynövényekkel, majd pürét és almát. Ezután készítse elő a 300 g uborkasalátát, és ismét enni egy zöld almát. Újév előestéjén egy pohár koktél joghurtból és uborkából, és egyél egy almát. Mindössze 3 nap alatt a diéta akár 3 fontot is igénybe vehet. Az alma-étrend nagyon hasonló étrend káposztával. A termékek váltakoznak az ételekben. A hatalom funkcióját követni kell, legfeljebb 7-10 napig.

Az uborkában és a tökötojásban is van diéta. Ilyen étrenddel nem fogja tapasztalni a fehérje hiányát az ételben. Ezek az élelmiszerek felcserélhetők és kombinálhatók közöttük. A nap elvesztette akár 700 gr. Ez nem annyira, de az étrend időtartama növelhető az egészségi állapottól függően.

A hajdinával készült uborkák étrendje kiváló választás azok számára, akiknek életmódja nagy fizikai, szellemi vagy érzelmi terheléssel jár. A zabpehely szokatlan módon készül. Kell önteni az éjszakai forrásban lévő vizet, éjszakánként hajdina, hogy felszívja a vizet, és a reggeli zabkása már ott van. Uborka korlátlan mennyiségben is kapható. Egy napig az étrend 1-től 1,5 kg-ig dobhat.

Ha edzőterembe jár edzeni és aktív életmódot folytatni, akkor javasoljuk, hogy fordítson figyelmet az uborka étrendjére. Az időtartam 14 napig tartó diéta. Ez lehetővé tette burgonya, só, kávé fogyasztását. De amikor ezt megteszi, naponta 2 liter vizet kell inni.

A diéta uborka egy hétig

Felajánljuk, hogy próbálja ki pontosan 7 napos diétás uborkát. Jó, ha nem nagyon szigorú diéta és kiváló eredmények a súlycsökkentésben - 5-7 font.

Az a nap, amikor 1,5-2 kg uborkát kell enni.

Amellett, hogy a szokásos reggeli, ebéd és vacsora, megengedett 2-3 snack. Az ételek jobbak 8 körül este, de legkésőbb 22: 00-ig.

A menü alatt javasolt, példaértékű.

Az első nap

Reggeli. Készítsen egy uborka, zeller, joghurt, fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér szeletet.
Ebéd. Választhat salátát uborkából, zöld teából, 100 gramm főtt rizses gabonából és 150 gramm főtt vagy grillezett csirkéből.
Vacsora. Uborka, főtt tojás, gyógytea.
Snackek. Étkezés 2 alma, helyettük narancs és körte.

Második nap

Reggeli. Saláta uborkával, retekkel és paradicsommal gyógynövényekkel, omlett (a tojások száma - legfeljebb 4-x), citruslé (narancs vagy grapefruit).
Ebéd. Saláta uborka és nyers sárgarépa, meghintjük citromlével, 200 g hal és 150 g cukkini, grillezve vagy párolva.
Vacsora. Uborka turmix joghurttal és 100 g túróval.
Snackek. Az alma vagy az uborka.

Harmadik nap

Reggeli. Menta uborka saláta, főtt tojás, zöld tea.
Ebéd. Uborka, 150 g greci és a párolt hal, gyógytea.
Vacsora. Hűvös uborkaleves joghurttal, főtt tojással.
Snackek. Legfeljebb 3 alma vagy dinnye.

Negyedik nap

Reggeli. Uborka, főtt tojás, zsírmentes túró alacsony zsírtartalmú tejszínnel, zöld tea.
Ebéd. Saláta uborkával, paradicsommal vagy retekkel, 20-30 g szilárd sajt, könnyű zöldségleves, sárgarépa és alma leve.
Vacsora. Sajttorta saláta uborkával, adjunk hozzá zöldeket, gyógyteát.
Snackek. Alma, narancs vagy szőlőfürt egy marék meggyzel.

Ötödik nap

Reggeli. Saláta uborka és káposzta, zöld hagyma, teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea.
Ebéd. Uborka saláta paradicsommal, 100 gramm főtt rizzsel, 200 g grillezett vagy főtt hússal, gyógyteával.
Vacsora. Saláta uborka és zöld, 100 g túró, joghurt.
Snackek. Bogyók vagy 2 alma.

A hatodik nap

Reggeli. Saláta uborkával, zöldekkel, paradicsommal, fekete kenyérrel, buggyantott tojással vagy főtt, gyógyteával.
Ebéd. Bármelyik kedvenc saláta uborka, 200 g nyúl brokkolival, zöld tea.
Vacsora. Hash a retekből és az uborka a kefirhez.
Snackek. A narancs és az alma.

A hetedik napon

Reggeli. Uborka saláta káposztával, sárgarépával, almával, teljes kiőrlésű kenyérrel, zöld vagy gyógyteával.
Ebéd. Uborka, 100 gramm főtt rizs, 20-30 g szilárd sajt, gyógytea.
Vacsora. Zöld saláta, főtt vagy friss répa, uborka, 150 gramm túró, sárgarépa vagy almatorta.
Délutáni snack. 2 almát vagy banánt és narancsot választunk.

Néhány napos diétás ülés után nem biztos, hogy azonnal elkezdődik, mint korábban, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Tartsa meg az étvágyát, hogy részt vegyen a sportban, próbáljon meg nem enni nehéz ételeket, gyorsételeket, lisztet és édességet. Az étrend, hogy a cukkini ne legyen kiegyensúlyozott, ezért jobb, ha sokáig nem ül rajta, ez különösen igaz a mono esetében. A megfelelő táplálkozás, az étel kicsi, de gyakori adagjai, az aktív és egészséges élet mindig segít a fittség megőrzésében!