Diéta Hat szirom

6. diéta szirmok fogyás (más néven "Százszorszép" vagy "Virág"), a diéta hatnapos kúrája több mono-étrendből áll, amelyek különböző irányú hatásúak, és ez különböző kulináris kategóriájú ételek fogyasztásával nyilvánul meg. A tömegkorrekció folyamatának ilyen réteges megközelítése a csökkentés irányában lehetővé teszi az emberi test számára, hogy naponta elveszítse a felesleges testzsírt, miközben nem vezeti be a stressz állapotát, amelyet gyakran más fogyásmódok kísérnek. Ezen túlmenően a diéta minden további napja kitölti a testet, amely az adott élelmiszertermékben rejlik, és hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják annak működését.

Fogyás 6 szirom

A diéta megkezdése előtt a személyt felkérik, hogy készítsen saját véletlenszerű virágformát, amelyet 6 szirommal választott ki, szimbolizálva a táplálkozás elvét, mind a tömegveszteséget. Általában a következőképpen azonosítják: egy nap - egy termék. Leggyakrabban ezt a kamillát, 6 szirmot használták, amelyek külön-külön a nap mono teljesítménytartamát jelentik.

Arra lehet következtetni, hogy a diéta egy másik napján a virágszirmok felszakadása releváns, amennyiben van egy üres szára, amely a teljes tanfolyam fogyásának fináléját jelöli. Tehát ez a virág az étrend szimbóluma, amellyel meglévő, az interneten használhatja a különféle képeket, képeket vagy teljes mértékben kifejtheti saját képzeletét.

Hal mono-diéta

A diétás hal diéta első napja teljes mértékben biztosítja az emberi test könnyű emészthetőségét, gazdag fehérjében, többszörösen telítetlen és omega-3 zsírsavakban. Az ilyen savak alapvetően "jó" zsírok, amelyek összetétele miatt nem halmozódnak fel, így nem képes átalakulni szubkután zsírszövetekké, éppen ellenkezőleg, nagyon pozitív hatással van a szervezetre.

Az omega-3 zsírsavak jótékony hatásai, amelyeket az érrendszerben észlelnek (csökkenti a koleszterin koncentrációt), a bőr, a haj (erősítés és rugalmasság), az idegrendszer (hangulatjavítás és stresszállóság) stb. halfehérje, ezek a zsírsavak hozzájárulnak a gyors fogyáshoz, elsősorban a zsír, a derék, a csípő zsírjának megszabadítására szolgálnak. Következésképpen, az öregedés eredménye egynapos horgászat monó, hogy jelentősen visszaesjen a háttérbe, hogy felkészítse a testet zöldséges étrendre.

Növényi mono-diéta

A diéta második napjára a zöldségek kivételes étlapja miatt kevesebb kalória, sok rost, különféle vitaminok, ásványi anyagok és a lassú szénhidrát fogyasztása jellemző. Ebben az esetben a szál valahogy nem csak a telítettségkomponens, a bélmozgás aktivátora lesz, ami biztosítja az alsó gyomor-bél traktus egyfajta tisztítását.

De szinte minden zöldségre jellemző, hogy a szervezet számára szükséges lassú szénhidrátok, sok energiával emésztésükhöz és felszívódásukhoz az energiahiány esetén a zsírsejtek tartalékainak feltöltéséhez vezet. A zöldségek vitamin-ásványi összetételének maximális megőrzése nyersen fogyaszthatja őket, vagy dupla kazánban főzheti. Napi zöldség mono egy nap fehérjében gazdag étel után kell a legjobb eredményt elérni a fogyásban.

Csirke mono-diéta

A diéta harmadik napja, a csirkehús által képviselt második fehérjeszekvencia, amelyet túlzás nélkül kedvenc tápláléknak nevezhetünk. Sovány, gyengéd hús, amely ez a madár (bőr nélkül) gazdag, nagyon hasznos fehérje, tele esszenciális aminosavakkal, b-vitaminokkal, vasalattal, foszforral, magnéziummal, káliummal stb. több fehérje annak fenntartására, hogy az erősítő, izmos test, a hiányzó energia kinyerése zsír, ami újabb esés.

Gabona mono-diéta

A gabona napi étrend, amelyet közvetlenül a csirke étrend után gyakorolnak, hasznos gabonaféléket, zabpehelyet tartalmaz, ideális esetben a szemet. Amellett, hogy a gabona az egyik étrend megengedett bevezetni egy kis teljes kiőrlésű kenyeret. A korpába koncentrálva létfontosságú a test nyomelemei és más hasznos anyagok szempontjából. Ezenkívül az emésztés és a gabona feldolgozása során a félhéjon a további fogyasztás kíséri, amely ismét forrás lesz: a régi olaj. A diéta szakaszának esésének növelése segít a gabonafélék megfelelő főzésében, ami minimum hőkezelés.

Sajt mono-diéta

Az elhízás elleni küzdelem ötödik napján a természetes sajt ismét ásványi anyagokkal tölti fel a testet, amelyeknek a készletei még a legkevesebbet is elszenvedik mono.

Mindenesetre ne használja az étrendet, a "sajtkeveréket", amely káros kémiai adalékanyagok összetételében hidrogénezett zsírokat tartalmaz. A tejtermékek fogyasztása friss, közepes zsírtartalmú legyen, de mindenképpen kiváló minőségű. A túróhoz hasonlóan az első osztályú fehérjéjének 20% -a, amely tökéletesen megbirkózik a jóllakottság érzésével, ugyanakkor hozzájárul az alacsony kalóriatartalmú fogyáshoz.

Ezenkívül a sajtfehérjék aminosavakra vannak osztva, ami lehetővé teszi a mobil rendszer frissítését, érdekel a belső szervek állapota.

Gyümölcs mono-diéta

Az étrend utolsó napja, amelyet el kell töltenie, csak a gyümölcs, amelyet az emberi test számára a komplex szénhidrátokat képviselő szükséges poliszacharidokhoz terveztek. Ezenkívül a gyümölcsöknek gondoskodniuk kell a bél végső megtisztításáról, kifejteni az antioxidáns hatást, hogy néhány vitamin kitöltésével gyengült a szervezet. A fogyókúrás étrend utolsó szakaszának folyamata a zsírégetés, az elfogyasztott energia, a feldolgozás, a poliszacharidok elvén fut. Az előző esetekhez hasonlóan a gazdaszervezet élelmiszerének, a gyümölcsnek is frissnek és organikusnak kell lenni.

A fehérje, a szénhidráttartalmú ételek napi bevitelére vonatkozó szigorú mennyiségi korlátozások elvileg nincsenek megállapítva, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fontolja meg, hogy a napi fogyasztott termékek mennyisége a következő:

monofehérje (hal/csirke/túró) - 500 gramm;
szénhidrát-mono (zöldség/gyümölcs) - legfeljebb 1500 gramm;
szénhidrátok mono - (gabona) - 200 gramm száraz gabona.

Az étrend alapszabályai

Mint bármely más diétás rendszer fogyásának a diéta során 6 szirma, követnie kell néhány alapvető szabályt, nevezetesen:

mindenesetre ne változtassa meg a mono étrend sorrendjét;
nappali használat esetén a javasolt élelmiszer-termék;
napi 5-6 étkezést gyakoroljon nagyon körültekintően, hogy megrágja, megegye;
próbálja megfigyelni a bőséges ivási rendszert, az italt csak étkezés között ajánlott inni;
teljesen feladja a cukortartalmú ételeket;
ne hanyagold el a gyakorlást.

Engedélyezett ételek

Magától értetődik, hogy tápláló étrend, 6 diéta szirom szükséges egy adott nap teljesítéséhez, mono, kizárólag a termékekhez kifejlesztve, megfelel a követelményeknek.

Az ivási rend alapján ez az étrend 24 órán belül 1,5 literes kezelt vízmennyiségbe kerül. Extra italok fogyaszthatók fekete/zöld tea, naponta egyszer, a természetes kávé (cukor nélkül).

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A lista az étrendben lévő élelmiszerek tilalma alá tartozik. 6 szirom a jelenleg kiválasztott monótól is függ. Például halnapon lehetetlen lesz a zöldségek, sajt, csirke vagy gyümölcs stb.

Bár a rendszer fogyásának teljesen el kell hagynia ezeket a termékeket:

a cukor minden formájában;
kenyér, pékáruk;
a gyorsétterem összes terméke;
liszt, tészta;
zsíros, füstölt ételek;
kolbász, konzerv;
uborka, ketchup, majonéz;
zsíros tejtermékek;
olajok, margarin;
szénsavas italok gyártója;
alkoholos italok.

Receptek, diéta 6 szirom

Általános szabály, hogy az összes mono, beleértve az étrend rendszerének hat szirom fogyását, változatos ételek, azt mutatja, hogy van némi fantáziája, amit nagyon ízlésesen megehet.

Fried Pollock

Pollock - 1 db .;
zöldek, só.

Az egész hal tetemek megtisztítják a bőrt, eltávolítják a felesleget, majd óvatosan öblítsük le folyó víz alatt. Tegye a halakhoz néhány kedvenc gyógynövényt, egy kis sót a tetejére. Süsse a Pollockot a sütőben a tésztáig.

Töltött zöldség, paprika

saláta, bors - 4 db .;
hagyma, paradicsom, sárgarépa - 1 db;
cukkini - 0,5 Db;
fokhagyma - 4 fog.

Közepes reszelő reszelje le a sárgarépát, szeletelje fel a paradicsomot, vágja le a hagymát, a fokhagymát és főzzen mindent 8-10 percig. Finoman cukkini, adjuk hozzá a többi zöldséget, és tovább pároljuk puhára (opcionálisan megszórjuk kevés sóval). Tisztítsa meg a paprikát, a magdobozokat, töltse meg őket zöldséges töltelékkel, majd főzze meg a lassú tűzhelyet.

Túrós sajttorta

nincs zsír túró - 300 g;
Munka - 15 g;
tojás - 1 db.

A hagyományos villa megpépezi a sajtot és összekeveri a tojásokat. Óvatosan formázzuk a kapott túrós masszát a kis golyókban, forgassuk meg búzadarával és süssük a sütőben, amíg elkészül.

Zöld turmix

kivi - 2 darab;
banán - 1 db .;
frissen facsart almalé - 50 ml.

Minden szilárd összetevőt, apróbb darabokra vágva, majd a keveréket turmixgépben. Kiwi, banán helyett bármilyen rendelkezésre álló gyümölcsöt használhat.

A diéta

A diéta és a diéta előtt fel kell jegyeznie az eredményeket, amire szükségem van egy kis időre, hogy betartsam bizonyos étrendi szabályokat.

Menteni a frissített test hosszú ideig, néhány nappal a diéta után enni az ajánlott adatokat étrendi rendszer termékeit.
Az első alkalom, hogy ki a legjobb a nap folyamán, fehérje, szénhidrát tartalmú étel keveréke fokozatosan egészítse ki a többi élelmiszer-összetevőt, hasonló összetételben, hogy folytassa az étel kombinálásának alapelveit.
Fokozatosan növelnie kell a napi kalóriatartalmú tápláló étrendet, 24 órán belül fokozatosan hozva az első 1600 kcal, 1800 kcal értéket.
Ezenkívül minden étkezésnél fontos, hogy gondosan válasszuk ki az étrendben szereplő ételeket, a test megszokja a szelíd, nagyon jó ételeket.
A kimeneti szakaszban fontos megjegyezni, hogy a fizikai gyakorlatok, amelyek egyrészt segítenek fenntartani a fogyás eredményét, a másik segítenek helyreállítani az izomtónust és megakadályozni a megereszkedés kialakulását. Tudom, mit jelent a bőr számára.

Fontos megjegyezni, hogy a cél a saját egészségügyi gyakorlat megmentése. A 6 napos tanfolyamok legfeljebb havonta egyszer, a 13 napos tanfolyam esetében pedig évente legfeljebb négyszer tartalmazzák az étrendet.