Úgy tűnik, hogy a célok elérése a kísértés elkerülése, nem pedig az akaraterő gyakorlása

Fiatal lány fehér ül és egy almát tart. Kétely vagy gyorsétterem koncepció.

Azok az emberek, akiknek tornatermi tónusuk van, és magasan repülnek. Valahogy úgy tűnik, mindig más döntéseket hoznak, mint a többiek - gyümölcs a csokoládé helyett, a munka a TV-nél. Mintha képesek lennének szuper ember akaraterőre, de egy új tanulmány, amely jelenleg a szociálpszichológiai és személyiségtudományi sajtóban jelenik meg, azt sugallja, hogy nem így van. Munka- és fitnesz céljainak elérése nem az önkontroll gyakorlásával jár, a megállapítások azt sugallják, sokkal inkább a kísértés elkerüléséről szól.

Az önkontrollról rengeteg kutatást végeztek a laboratóriumban, nem pedig az emberek mindennapi életében, és az egyik legkonzisztensebb megállapítás az, hogy minél többet használ fel egy helyzetben, annál kevesebb marad arra, hogy ellenálljon másoknak kísértések. Ezt az elképzelést, miszerint az akaraterő korlátozott erőforrás, a közelmúltban megkérdőjelezték, de ennek ellenére még mindig intuitívnak tűnik, hogy a hosszú távú céljaid eléréséhez elegendő akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy ellenállj a rövid távú kísértések húzásának - például az öröm elutasításához. egy süti, a fogyás hosszabb távú céljára.

Annak tesztelésére, hogy ezek az ötletek miként játszódnak le a való életben, Marina Milyavskaya a Carleton Egyetemen és Michael Inzlicht a Torontói Egyetemen az úgynevezett „élménymintavételi” módszert alkalmazta, napi naplóval kombinálva, 159 egyetemi hallgató életének részletes követésére egy hétre. Amikor feliratkoztak a tanulmányra, a hallgatók elvégeztek néhány személyiségi és tulajdonság-önkontroll intézkedést, és felsoroltak négy személyes célt (például a „megtanulni franciául” és „javítsák az egészségemet”), majd három héttel később elkezdték az egyhetes intenzív nyilvántartás vezetése.

Ezen a héten, napi öt alkalommal, véletlenszerű időpontokban, a diákok okostelefonja pingált, és arra kérte őket, hogy számoljanak be arról, hogy vajon tapasztalnak-e bármiféle kísértés iránti vágyat, ellentmondanak-e ezek a kísértések valamelyik céljuknak, gyakoroltak-e akaraterőt ahhoz, hogy ellenálljon a kísértés (ek) nek és annak, hogy milyen kimerültek vagy mentálisan kimerültek abban a pillanatban. A hét minden napjának végén elkészítettek egy naplót is arról, hogy mennyire érezték magukat lelkileg vagy energikusan aznap. Végül a kutatók a félév végén újra felzárkóztak a hallgatókkal, hogy megtudják, mennyi előrelépést tettek négy személyes céljuk elérésében.

A meglepő megállapítás az, hogy azok a hallgatók, akik a fő tanulmányi héten át tudatosabb önkontroll gyakorlásáról számoltak be, nem értek el nagyobb előrelépést a céljaik terén. Ehelyett azok a hallgatók értek el több kísértést, akik kevesebb kísértést tapasztaltak. Úgy tűnt, hogy ez a kapcsolat a kísértések és az eredmények között kimerüléssel vagy mentális kimerültséggel magyarázható. Vagyis azok a hallgatók, akik több kísértést tapasztaltak, hajlamosak voltak azt jelenteni, hogy éjszaka mentálisan kimerültebbek, függetlenül attól, hogy szándékosan próbáltak-e ellenállni ezeknek a kísértéseknek. Viszont a nagyobb mentális kimerültség fordított összefüggésben állt a célsikerrel.

A kutatók így összegezték eredményeiket: „A népszerű és tudományos bölcsességgel szemben az erőfeszítéses önkontroll nem játszott szerepet a célok elérésében, ami arra utal, hogy az akaraterő kifejtésének azonnali pozitív következményei nem jelentenek hosszú távú célsikert. . ”

Úgy tűnik, hogy a tanulság annak elfogadása, hogy az emberek akaratgyengék - a siker kulcsa tehát elsősorban a kísértés elkerülése. Kerülje az élelmiszerboltot, ha éhes. Ne hagyja a sütikorsót a konyhában. Tegye hálószobáját iPad nélküli zónává. Ne harcolj az ördöggel a válladon, kicsináld.

Lehet, hogy ez egy értelmezés, de van néhány figyelmeztetés. A tanulmány a szándékos önkontroll pillanatnyi cselekedeteire összpontosított, azonban a kutatók a kezdetkor a hallgatók vonásainak önkontrollját is felmérték. Azok a hallgatók pedig, akik általában önfegyelmezettebbekről számoltak be, általában kevesebb kísértést tapasztaltak a legfontosabb tanulmányi héten. Ez arra utal, hogy az önkontroll vagy az akaraterő mint tulajdonság, nem pedig pillanatnyi cselekedet, releváns a célsiker szempontjából. Ne feledje azonban, hogy a fő eredmények még a tulajdonságok önkontrolljának ellenőrzése után is megmaradtak (vagyis még a magas tulajdonságú önkontrollal rendelkező hallgatók is inkább a kísértés ugyanolyan mintázatát mutatták, amely kevesebb cél elérését jelentette, és az akaraterő nem volt releváns).

Egy másik dolog - a főbb megállapítások a résztvevők összehasonlításakor alkalmaztak, de nem akkor, ha az egyes emberek különböző szintű céljainak sikerességi szintjét vizsgálják. Az egyéni szinten összpontosítva az egyik cél elérése a többiekkel szemben nem állt összefüggésben az adott cél érdekében a tanulmányi héten tapasztalt célkonfliktusos kísértéssel. Nem világos, miért van ez.

Azt is érdemes megfontolni, hogy a tanulmány kizárólag a hallgatók saját tapasztalataikról és a célok eléréséről szóló jelentéseire támaszkodott, vagyis sok szubjektivitás volt érintett. A jövőbeli hasonló kutatások előrelépése lenne a célok elérésének és kimerülésének bizonyos típusú objektív mércéjét beépíteni.

Mindazonáltal ez a tanulmány kiemelkedik a tömegből azzal, hogy az önuralommal és a kimerüléssel kapcsolatos kérdéseket a való világba veti. És az a megállapítás, hogy a szándékos akaraterő-cselekedeteknek nincs jelentősége a hosszú távú sikerek szempontjából, mindenképpen gondolkodási szünetet ad.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a jobb önszabályozás útja nem az önkontroll növelésében rejlik, hanem a környezetünkben elérhető kísértések eltávolításában" - összegezték a kutatók.