Lépjen be a győztes gondolkodásmódba, hogy legyőzze a súlycsökkenést

Ossza meg most és rögzítse későbbre!

hogy

Te végezted a kutatásodat és a munkát

Tehát a gondolkodásmódján, az egészségén és a testsúlyán dolgozik, de ez nem mindig könnyű. Kutatást folytatott arról, hogyan kell enni ketogén, és hogyan lehet végrehajtani az időszakos böjtöt. Még egy súlycsökkentő kihíváshoz és egy Facebook támogató csoporthoz is csatlakozott, vagy néhány vagy néhány tucat! Rengeteg Keto receptet rögzített a Pinterest tábláján, bevásárolt, elkészítette az első Fathead pizzát és 90 másodperces bögre süteményt.

Te mindent megtettél a felkészülésért. Még egy jó adag súlyt is lefogytál. Az emberek észreveszik. Nagyszerűen érzed magad. Aztán hirtelen elakadtál. A fogyás elakadt, és nem tudja biztosan, miért. Most azon gondolkodik, hogy mindent eláraszt, és valami újat kezd. Úgy hangzik ez, mint te?

Remélem, hogy a kutatásról, a kihívásról, a támogató csoportokról stb. De ha egy fogyókúráról van szó, kérjük, forduljon segítségért, ha nem biztos abban, hogy mit tegyen. Végül is ehhez csatlakozott a kihíváshoz és a támogató csoportokhoz.

Ha problémái vannak a fogyással, akkor TÖLTSE LE EZT A KÉRDÉST, hogy feltegye magát.

Szerezz egy nyerő gondolkodásmódot

A súlycsökkenés fele valójában a gondolkodásmódod. Annak érdekében, hogy megvalósítson valamit, ami a múltban nehéz volt az Ön számára, és túllépni az akadályokat, amelyek az út minden lépésében szembesülnek, változtatnia kell. Ezek a változások nem csak a fizikai vagy az elfogyasztott ételek. Először meg kell felelnie a megfelelő gondolkodásmódnak, hogy ezt meg fogja tenni, és ebben győzni fog!

Ki ellen versenyez? Ön maga ellen versenyez. Igen, önmaga és a régi gondolkodásmódja és a régi módjai ellen versenyez. Valószínűleg még olyan gondolatokkal is versenyben vagy, még a fejedben is, amelyek azt mondják neked, hogy ezt nem teheted meg, soha nem ragaszkodhatsz egy tervhez, soha nem fogsz lefogyni, nem vagy képes, nem vagy méltó, soha nem fog sikerülni, és folyamatosan.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy ezt megtehetitek. Ragaszkodhat egy tervhez. LEHET fogyni. Képes vagy. Méltó vagy. ÉS ha megváltoztatja a gondolkodásmódját, és ehhez ragaszkodik, akkor SIKERES lesz!

Mi a fogyás elakad

Tehát először foglalkozzunk egy istállóval. Pontosan mit hívunk istállónak?

Pár nap telt el azóta, hogy lefogytál egy fontot? Pár hét telt el? Vagy eltelt pár hónap? Pár nap vagy pár hét elteltével valójában NEM az elakadás.

Testünk hormonális és összetett, és látszólag véletlenszerű. Látszólag véletlenszerűnek mondom, csak azért, mert nem mindig értjük, mi történik odabent, azonban valójában célja van annak, hogy testünk hogyan működik belül. Van, hogy testünknek valamilyen oknál fogva meg kell kapaszkodnia olyan okból, amelyben nem vagyunk biztosak, és ez különösen igaz a nőkre.

Van, amikor testünk több ételre, vagy egy bizonyos fajta ételre vagy tápanyagra vágyik. Ez megint a nőknél fordul elő még inkább. Ha figyelünk a jelekre és a menstruációs ciklusokra, általában észrevehetjük a trendeket. Ha ezekről a trendekről van szó, akkor valójában dönthetünk úgy, hogy együttműködünk velük, nem pedig ellenük. Ebbe később belemegyünk.

Tehát tegyük fel, hogy egy hónapra esik fogyás nélkül, és esetleg még néhány kilót is visszahozott. Bódának nevezném. Ha nem vesztett semmit, vagy teljes 3 hét után nyert, itt az ideje, hogy feltegyen egy kérdést magának, és átértékelje, mit csinál, és mit tehet másképp, hogy a fogyása újra mozogjon.

Dobj nekem egy gyors javítást

Ezt újra és újra látom az összes keto támogató csoportban. Valaki azt mondja: "Elakadtam, mit tehetek", és hirtelen beáramlanak a javaslatok, anélkül, hogy bárki is bármilyen kérdést tenne fel, például, hogy az illető mióta csinálja a Keto-t, mennyi ideje veszített el semmit. súlya, visszahízott-e, nyomon követi-e a makrókat, mik a makrói, mit eszik és iszik naponta, használ-e valamilyen gyógyszert, diagnosztizáltak-e valamilyen betegségét vagy olyan állapotot, amely miatt tudatában van, de még nem volt diagnózisa, komoly hormonális életváltozáson megy keresztül, PMS-en megy keresztül, vagy éppen menstruál? És a kérdések listája folytatódik. Ez még a felszínét sem töri meg annak, ami mind történhet. Ezeket a tényezőket mégis meg kell vizsgálni.

Kérdések helyett az emberek olyan tippeket dobnak ki, mint a csontleves fogyasztása mindennap, gyorsan tojást tartanak, minden reggel BPC-t készítenek, tejterméket vágnak, dióféléket vágnak, több kalóriát fogyasztanak, több szénhidrátot fogyasztanak, kevesebb fehérjét esznek, több zsírt fogyasztanak, csináljon gyors, kövér gyorsan, igyon több vizet, adjon hozzá MCT olajat. Ezek valójában olyan válaszok, amelyeket a Keto csoportokban olvastam.

Most ne érts félre, ezek néhány remek tipp és néhány, amit adtam és adtam volna. Ezek azonban annyira véletlenszerűek és egyáltalán nem átgondoltak. Valójában, ha mindezt valakire vetik, hogyan kellene elsőbbséget élveznie, mit tegyen először, vagy egyszerre? És mi lenne, ha a bódéja az lenne, hogy egy hét vagy 10 nap alatt nem veszített el egy fontot? Igen, sokan a Keto-ban ezt valóban bódénak tartják, amikor valójában nem az.

Tedd fel magadnak a kérdéseket

Annak érdekében, hogy megtudja, min kell változtatni, hosszú kérdéssorozatot kell feltennie magának. Néhányat említettem közülük fent, és köze van mindahhoz, amit fogyaszt, milyen gyakran fogyaszt egyáltalán valamit és mi az. Ez ahhoz is kapcsolódik, hogy hol tartózkodik hormonálisan az életben, és a menstruációs ciklusban, ha vannak ilyenek, vagy ha ilyeneket szeretne.

Figyelembe kell vennie bármilyen akut vagy krónikus állapotot, fellángolást, gyógyszereket stb. Milyen stresszt él át jelenleg, mind jót, mind rosszat? Eszel-e még elegendő ételt, mert sokszor valóban túl sokáig kezdjük korlátozni az étkezés mennyiségét, és így okozunk anyagcsere-problémákat. Csak annyi kérdést kell feltenned magadnak.

Meg kell határoznia mindent és mindent, ami miatt a test megpróbál lógni a zsírraktárakban. Miután feltett és megválaszolt egy széles körű kérdést, válaszoljon válaszra, és értékelje mindegyiket önmagában.

Lehet, hogy olyat iszik, amelynek van egy összetevője, amely megpiszkálja az inzulint. Talán annyi kávét iszol, hogy extra kortizolt kapsz, ami az inzulin tartalmát szolgálja. Lehet, hogy nem alszik eleget, vagy az alvási ciklusai nem elég következetesek, ami szintén negatívan befolyásolhatja súlyát.

Csak annyi oka lehet, hogy egy fogyókúrás bódéban lehet. Ezen okok minél több azonosításával sokkal nagyobb esélye van arra, hogy megtörje ezt a fogyókúrát és visszatérjen zsírégető üzemmódba.

Megkérdezett, megválaszolt és most mit tegyek

Most, hogy számos kérdést feltett és megválaszolt, döntse el, hogy melyek a megfelelő pontosságúak és az Ön számára megfelelőek. Ezután nézze meg, melyiket változtathatja meg, és ismerje meg, hogyan változtathatja meg. Itt az ideje, hogy belevegyük a munkát.

Jó példa, hogy teljesen utálom a mérést és a nyomkövetést. Emiatt tudom, hogy vannak olyan esetek, amikor túl sok szénhidrát és/vagy túl sok fehérje volt. Mindkettő elakadást vagy akár súlygyarapodást okoz. Tehát választanom kell néhányat. Mondhatom: „Nem érdekel. Nem akarok mérni vagy nyomon követni, és úgy folytatom, ahogy vagyok. " Dönthetek úgy, hogy legalább néhány napig vagy pár hétig megmérem és nyomon követem, és megtanulom, mi is valójában az adag mérete, így felismerem, hogy ez a továbbiakban is zajlik. Mehetek előre, és csökkenthetem a szénhidrátot, tudván, hogy jól túllőttem, még akkor is, ha nem mértem ki.

Legyen őszinte itt, néha TUDJUK, amikor a túl sok túl sok, de ha nem mérünk, akkor úgy tehetünk, mintha ez rendben lenne. Igen, ezt salsa-val és Lily's chocolate chips-szel csinálom.

Amit úgy döntök, hogy minden kérdésemre válaszolok, az közvetlen hatással lesz az egészségemre és a súlyomra. A győztes gondolkodásmódba kell bekerülnöm, hogy objektív legyek e kérdések mindegyikével kapcsolatban. Ki kell derítenem, mit kell tennem a fogyás esélyeinek javítása érdekében, majd végre kell hajtanom ezeket a változásokat.

Valószínű, hogy a bódé nem csak egy vagy két dolog, amin változtatnom kell. Ez csak egy-két dolog lehet, és ez nagyszerű lenne. Mindazonáltal folyamatosan ellenőriznünk és ellenőriznünk kell magunkat, és újra kell értékelnünk, hogy mit csinálunk, mit kell változtatnunk, és ezeket a változásokat a fejlődő céljainknak megfelelően kell végrehajtanunk.

Mások ezt is ihatják

Mindannyian láthattuk a csoportokban, hallottuk a Facebook Live-on, sőt magunk is gondoltuk. Egy bizonyos keto csoport vezetője ezt folyamatosan ihatja, és így is fogyhat. Több száz ember ebből a másik csoportból ehetett és sikeres volt. Mindenki más képes meghatározott ideig böjtölni, és a súly csak leesik.

Nos, mindannyian egyedülállóak vagyunk, egyedi igényeink vannak és nem csak, de nem ismeri az egész történetet mind előtte, mind egy hónappal a sorban. Tény, hogy lehet, hogy bódéban vagy, ha nem éred el a céljaidat, ezért valamit, amit csinálsz vagy nem, meg kell változnia, ha azt akarod, hogy a tested megváltozzon. Ismét visszatérünk arra, hogy győztes gondolkodásmóddal rendelkezzünk.

Ha nem teljesíti a céljait, mit hajlandó megváltoztatni, hogy újra elinduljon a cél felé? Ha nem vagy hajlandó megváltoztatni, az is rendben van. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatta a célját, és talán ott tartózkodik, ahol van. Ha viszont hajlandó őszinte lenni önmagához, tegye fel magának ezeket a fontos kérdéseket, álljon elő ötletekkel, hogyan változtathatja meg, amit csinál, majd tegye meg… akkor remélhetőleg újra kezdi látni ezt a skálát jó irányba.

Csatlakozz hozzánk

Tehát, ha segítségre van szüksége annak kiderítéséhez, hogy miért van egy bódéban, vagy csak általános kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit csinál, és ha ez jobban vagy általában más módon is megoldható, csatlakozzon hozzánk a fogyást támogató csoportunkhoz . Kövesse a koordináló Facebook oldalunkat is, ahol a Facebookon élek különböző témákkal kapcsolatban, amelyeket ebben a blogban bemutatok. Szeretnénk, ha lenne!