8 étel, amelyek segítenek a lebontásban

Adja át a gázt, és egye meg ezeket az ételeket, hogy a hasa felfújja a csomagtartót.

segítenek

Ismered az érzést: Túl sokat ettél vacsorára, és most olyan dagadt vagy, hogy azt hiszed, be fogsz ugrani. Vagy talán az volt a módja, ahogy az értekezletek között a munkahelyén farkasztotta azt a burritót. Vagy lehet PMS. Bármi is legyen az oka, gázosnak, dagadtnak és nyomorultnak érzi magát, és vágyakozik a nyúló nadrág után.

Ismerős? Néhány felmérés szerint a hasi puffadás - amelyet néha túlságos érzésként írnak le - az egészséges emberek legfeljebb egynegyedét érinti. Hibáztassa a menstruációját, vagy a túlevést, a székrekedést, a gáztermelő ételek fogyasztását, az ételeinek zabálását vagy akár a szívószálon keresztül történő ivást - ezek mind hasi piszkot okozhatnak.

De van jó hír. Ahogy egyes ételek léggömbként felrobbanthatnak (ez az ebédidőben burrito jut eszembe), mások természetesen segítenek a leeresztésben. Íme néhány bevált puffadós harcos.

1. Kiwi

Ez a kis zöld gyümölcs enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a fehérje lebontásában, így könnyebben mozognak a rendszeren keresztül. Egy nemrégiben készült, nagyon kicsi tanulmány szerint azoknak a résztvevőknek, akik több ételt fogyasztottak steakből és kiviből, lényegesen kevesebb volt a puffadás, mint azoknál, akik kivi nélkül fogyasztották a steaket.

2. Banán

Azok a nők, akik napi banánt ettek, kevesebb puffadásról számoltak be, mint azok, akik csak banánízű italt vagy sima vizet fogyasztottak. Ez nem meglepő: A banánban magas a káliumtartalom, amely segít egyensúlyban tartani a nátriumot, és megakadályozza a sós ételek fogyasztásából származó vízvisszatartást. A banán rostja pedig megkönnyítheti a székrekedést, és minél többet kakil, annál kevesebbet pöfékel. Ráadásul a banánokban (különösen a zöldebbekben) magas a rezisztens keményítő, egyfajta szénhidrát, amely segít fenntartani az egészséges bélbaktériumokat.

3. Papaya

Néhány friss szelet egy nagy étkezés után segíthet elhárítani a duzzadt hasat. Ez azért van, mert a papayákban van papain, egy másik enzim, amely lebontja a fehérjét az emésztőrendszerben. A trópusi gyümölcs a gyulladással is küzd, éppen arra, amire egy kidudorodó hasnak szüksége van.

4. Gyömbér

Valószínűleg már tudja, hogy a gyömbér remek természetes gyógymód a mozgásbetegség, az émelygés és sok más betegség ellen. Kiderült, hogy ez a természetes gyomor cumi segíthet a puffadásban is. Tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti a duzzanatot és stimulálja az emésztő izmokat, megkönnyítve ezzel az étel áthaladását. Próbálja ki forró teában főzve, vagy adjon hozzá egy kis reszelt friss gyömbért egy turmixhoz.

(Egy figyelmeztetés: Bár a valódi gyömbérrel készített gyömbéres sör segíthet más hasi betegségeken, ez az egyik alkalom, amelyet érdemes elhaladnia. Ha már dagadó gáztól dagadt, akkor az utolsó dolog, amire szüksége van, az még több buborék.)

5. Borsmenta

Ez a népszerű gyógynövény növelheti a máj epe termelését, elősegítve a test számára a zsíros ételek emésztését, így gyorsabban mozoghatnak a gyomorban. Egy nyugtató csésze borsmenta tea ellazíthatja emésztőrendszeri izmait is, lehetővé téve a csapdába esett gáz átjutását.

Kipróbálandó recept: Menta Pesto

6. Édesköménymag

Számos kultúrában az emberek étkezés után rágcsálnak édesköménymagot, és íme: a magvak segíthetnek csökkenteni a gázt, leküzdeni a gyulladásokat és természetes vízhajtóként működni. Egyes kutatások szerint az édeskömény megkönnyítheti a PMS okozta puffadást is.