Új év, új ön: Joy Bauer egyszerű méregtelenítő étrendje

Ha az ünnepi ünnepei túlságosan megtömötték, akkor nem vagy egyedül. Jó hírek! Ez a napi méregtelenítő menü felrobban, felpörgeti az energiát, zsíréget, és biztosítja, hogy néhány rövid nap alatt visszanyerje mojo-ját - de mindenképpen kövesse akár egy hétig is, ha akarja. Tökéletes módja annak, hogy friss, tiszta palával kezdjük az új évet! Az ételek nem tartalmaznak húst vagy baromfit - de ehetsz halat, és ideális antioxidánsok, fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok keveréke van.

étrendje

Így működik:

  • Kövesse ugyanazt a napi menüt három-öt napig egymás után.
  • Csak annyit fogyasszon, ami a menüben szerepel - hozzáadott cukrot, mézet, cukorpótlót, sót, salátakészítményt, fűszereket stb.
  • Csak azt inni, ami a menüben szerepel - tilos szódát, gyümölcslevet, alkoholt vagy diétás italokat fogyasztani.
  • Élvezze a fekete kávét vagy teát a reggelinél (rendszeres vagy koffeinmentes).
  • Az ebéd és a vacsora elfogyasztása után 30 percen belül igyon meg két 8 uncia pohár vizet. Igyon annyi vizet, amennyit csak szeretne a nap folyamán.
  • Igyon egy csésze rendszeres vagy koffeinmentes zöld teát ebédje, délutáni snackje és vacsora után.
  • Ha ezt a tervet vegánná szeretné tenni, akkor reggeliben és vacsoránál vegye figyelembe az egyszerű helyettesítőket.

Joy's Protein Power Smoothie

Egy turmixgépben keverjen össze 3/4 csésze sovány tejet (vegán tervhez helyettesítse a szója- vagy mandulatejet), 1/2 banánt, 1/2 csésze fagyasztott málnát, 1/2 csésze fagyasztott áfonyát, 1 gombóc vaníliás tejsavófehérje port ( vegán terv, helyettesítő szója, rizs vagy borsófehérje por), 1/4 teáskanál fahéj és 5 jégkocka. Turmixoljuk simára és habosra. Választható fekete kávé vagy tea.

Igyon két 8 uncia pohár vizet (opcionális citrommal) az evéstől számított 30 percen belül. Igyon annyi vizet, amennyit szeretne az étkezés során.

Nagy spenót saláta

  • Korlátlan spenótlevél
  • Korlátlan antioxidánsokban gazdag termékek (A legjobb választás a paprika, a paradicsom, a sárgarépa, a vöröshagyma, a brokkoli és a szeletelt cékla. Hozzáadhat uborkát, gombát, zellert és karfiolt is.)
  • 1/2 csésze vörös vese, pinto vagy fekete bab
  • 1 evőkanál pirított, apróra vágott pekándió
  • Öltözzön 1 teáskanál olívaolajjal és korlátlan mennyiségű balzsam- vagy vörösborecettel

1 rózsaszín vagy piros grapefruit

1 csésze zöld tea

1/2 csésze sózatlan pisztácia dió (héjban)

1 csésze zöld tea

Igyon két 8 uncia pohár vizet (opcionális citrommal) az evéstől számított 30 percen belül. Igyon annyi vizet, amennyit szeretne étkezése közben.

Korlátlan mennyiségben sült, grillezett, roston sült vagy buggyantott hal - jó választás a tőkehal, a laposhal, a foltos tőkehal és a vadon élő lazac, friss citrommal és fekete borssal ízesítve (vegán terv esetén helyettesítse a pirított tofut)

Korlátlan párolt brokkoli opcionális friss citrommal és fekete borssal

1 csésze zöld tea vagy természetesen koffein nélküli gyógynövény tea