Új; Super Bowl; Élelmiszer címke - étrend nyomozó

Ról ről
- Küldetés
- Tanácsadó Testület
- Szerkesztőség
- Áttekintés és tervezett közönség
- Lépjen kapcsolatba velünk
Témák
- Interjúk
- Diéta és fogyás
- Fitness és testmozgás
- Közegészségügy és politika
- Étel és étkezés
- Egészséges receptek és főzés
- Táplálkozás és egészség
- Egészségügyi technika
- Egészséges életmód
- Kalória akciók
- Motiváció
- Pszichológia, viselkedés és élelmiszer
- Legfrissebb hírek
- Terhesség előtti és utáni
- Alvás, testmozgás és étel
- Társadalmilag felelősségteljes étel
- Jóga és elme-test
Hírlevél
Könyvek
nyomja meg
Légitársaságok
TV-MŰSOR

Új „Super Bowl” élelmiszer-címke

Szükségünk van valamilyen módon összehasonlítani az elfogyasztott ételek relatív „értékeit”. Például mi lenne, ha a #Food and Drug Administration megkövetelné az éttermektől és az élelmiszer-gyártóktól, hogy tegyenek egy „testegyenértéket” a menükbe és az élelmiszer-címkékre? Kalória helyett megmondanák, meddig kell gyakorolnia, hogy elégesse azt, amit megesz.

Gondoljon csak a következményekre. Annak tudatában, hogy 14 órát kell járnunk, nagyjából 43 mérföldet, ahhoz, hogy leégessünk 1 font zsírt - nos, ez minden bizonnyal visszatartana az evéstől. Végül is sokkal könnyebb elképzelni, hogy elhalad egy nap a túlzott fagylalt, # chips és sült csirke elfogyasztása felett, mint azt látni, hogy 43 mérföldet gyalogol.

És mikor lenne a legmegfelelőbb idő ennek az új élelmiszer-címkének a bevezetésére? Mit szólnál az év legnagyobb nassolási eseményéhez - a #Super Bowl-hoz? Az alábbiakban képet kapsz a kedvenc Super Bowl harapnivalóid gyakorlatának megfelelőiről.

7 RÉTES DIP TETT EGYSÉGES TORTILLA CHIP = 9,5 PERC A STÁDIUM LÉPCSÖK MEGMÁROZÁSÁVAL
A hétrétegű mártáshoz - tökéletesen alkalmas a tortilla chips megmártására - az átsült babokat guacamollal, fűszerezett tejföllel, zöldségekkel és sajttal rétegezik. Ez komoly kalóriakárosodás! Minden alkalommal, amikor belemerül ebbe a kombinációba, a stadion lépcsőinek megmászása kb. 10 percet vesz igénybe (unciánként 60–70 kalória, recepttől függően), valamint egy éttermi stílusú chip, amely körülbelül 22 kalóriát tartalmaz összesen csaknem 90 kalória).

Diet Pro: Használjon könnyű vagy sült chipset, és váltson salsa-ra - 2 evőkanál csak körülbelül 15 kalóriát tartalmaz.

EGYES RITZ-SÍRÓ CSÍKOSSÁGAL, HOGYAN = 13 PERC MŰKÖDÉS FELADATBAN
Igen, ez így van, egy egyszerű Ritz cracker 16 kalóriát tartalmaz, és csak egy evőkanál Kraft Cheez Whiz 45 kalóriát tartalmaz, összesen 61 kalóriát egyetlen falatként.

Diet Pro: Kerülje el teljesen a kekszet, és vágjon fel kis négyzet zsírszegény sajtot - a különbséget valóban nem fogja észrevenni. Valójában valószínűleg megennéd a kartont, ha valaki a játék során eléd tenné.

„SZÉP MÉRET” HÚS LASAGNA SEGÍTSÉGE = 89 LABDARÚDÁSI TERÜLET FUTÁSA
Te tésztát, mozzarellát, krémes ricottát, húst és más válogatott, magas kalóriatartalmú finomságokat nézel. Egy 9 uncia adag (ami elég nagy) körülbelül 500-700 kalóriát tartalmaz, ismét a felhasznált összetevőktől függően.

Diet Pro: Hagyja ki a húst, vágja vissza a sajtot és töltse fel extra zöldségekkel.

KETT HANDFUL burgonya chips = 45 futballmező futása
Két marék chips - kb. 2 uncia - körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Ja, és ha csak 2 evőkanál hagymamártást ad hozzá (kb. 60 kalória), akkor még kilenc futballpályát üzemeltet.

Diet Pro: Készítsen házi készítésű pita chipset margarin spray-vel, vagy próbálkozzon az alacsony zsírtartalmú vízforralóval és takarítson meg néhánynál több futballpályát. A mártás keveréséhez tejföl helyett sima, zsírmentes joghurtot használjon.

KÉT SZELET PIZZÁBÓL = A „HULLÁM” HASZNÁLÁSA 1182 alkalommal
Egy tipikus szelet legalább 260 kalóriát tartalmaz, de ne feledkezzen meg az öntetekről, amelyek további „hullámokat” igényelnek.

Diet Pro: Próbálja ki a sajt nélküli pizzát, rengeteg zöldséggel - brokkoli, spenót, paradicsom, cukkini, gomba vagy akár articsóka szívvel. Vagy hús vagy extra sajt helyett fogyasszon vékony kéregű pizzát növényi öntettel. Kerülje a személyes serpenyőt és a töltött kéreg pizzát is: A vastag, olajos kéreg megegyezik a hozzáadott zsírral és kalóriákkal.

HANDFUL SÖRMEG = 21 PERC CHEERLEADING
Noha a dió jó „egészséges” zsír- és fehérjeforrás, tele vannak kalóriákkal. A sörmogyoró unciánként körülbelül 170 kalóriát tartalmaz, ami csak kb.

Diet Pro: Szorítsa meg a szívét Kashi-val, Cheerios-szal vagy más finom, alacsony kalóriatartalmú gabonával.

EGYSÉGES NACHO CHIP RÖGZÍTÉSEKKEL = 9 PERC LABDARÚGÁS EZTŐTÁBOR
Komoly kalóriákról beszélsz itt - 85 per tortilla chips, főleg azért, mert marhahús, chili szósz, újrabab bab, olvasztott cheddar, paradicsom, tejföl és guacamole kerül a tetejére.

Diet Pro: Használjon csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes sajtot, sült chipset, zsírmentes újrababot és zsírmentes tejfölt.

EGY KUPA CHILI = 149 TÁVOLTÁNC A VÉGZÓNÁBAN
Egy csésze chili marhahússal, babgal, paprikával, hagymával és más válogatott zöldségekkel együtt kb. 350 kalóriát tartalmaz. Egy folt tejföl és néhány aprított sajt 150 vagy több kalóriát ad hozzá, összesen 500 kalóriát.

Diet Pro: Cserélje a marhahúst őrölt pulykamellre, vagy vegetáriánussá tegye a chilit. Töltse fel zsírmentes tejföllel és sajttal.

EGY SÜTETT CSIRKE DÖNTŐ = PRO LABDARÚGÁS JÁTÉKA 13 percig
Ez kb. 140–160 kalória dobpercenként - nem rossz, ha ennyit eszel. De ne felejtsd el az összes zsírt, amelyet a rántás során kapsz.

Diet Pro: Készítsen grillezett csirkemellcsíkokat a sütőben főzőspray és néhány fűszer segítségével. Tálaljuk ketchup mártással.

EGY OREO KETTŐS STUF SÜTŐ = PRO LABDARÚGÁS EZÜST 15 percig
Szerinted ez könnyű? A stressz, a pálya fel-alá járkálása, karjaival integetés és visítás, a profi futball edzése megtérül. De végül még mindig csak egy 70 kalóriás Oreo Double Stuf-ot éget el 15 percig.

Diet Pro: Van helyette néhány csokoládé habcsók. Próbálja ki Miss Meringue cukor- és zsírmentes sütikét - ezek csodálatosak. (www.missmeringue.com)

Jegyzet: Ezekre a tevékenységekre csak akkor lenne szükség, ha túllépte az ajánlott napi kalóriatartalmat a magassága és súlya alapján.