Új tanulmányok szerint az alma segít a fogyásban és a rák elleni küzdelemben, ha nem hámoz meg!

Ki nem szereti a friss, ropogós almát? A banán mellett valószínűleg ez a családi háztartásokban leggyakrabban előforduló gyümölcs, amelyet harc nélkül fogyasztanak. De te tartod a bőrt ? Új kutatások kimutatták, hogy az alázatos alma sokkal erősebb, mint rájöttünk - de csak akkor, ha nem hámozzuk meg.

Apple teljesítmény

Mindannyian ismerjük a „napi alma távol tartja az orvost” kifejezést, de miért van ez? Dr. Joanna McMillan táplálkozási tudós elmagyarázza:

"Az alma tele van táplálkozási jósággal, és az alma-polifenolok [természetes, növényi vegyi anyagok] válnak a kiemelkedő vegyületekké, amelyek a gyümölcs számos egészségügyi előnyének kulcsát jelentik" - mondja Dr. McMillan.

„A legfrissebb tudomány megállapította, hogy az alma-polifenoloknak szerepük lehet a fogyásban és a rákos sejtek növekedésének megállításában. A feltörekvő kutatások azt is mutatják, hogy még az osteoarthritis progresszióját is lelassíthatják. ”

Irreális héja

Ju Hú! De van egy kis fogás. Kiderült, hogy bizonyos módon almát kell enned, hogy kiaknázhasd az összes egészségügyi hasznot.

„A zöld teához és az áfonyához hasonlóan az alma is gazdag polifenolokban. A polifenolok az alma fehér húsában és héjában egyaránt megtalálhatók. Az alma bőrében azonban két és félszer annyi antioxidáns található, beleértve a polifenolokat is ”- mondja. "Tehát a lédús alma, a bőr és minden más ropogtatása lehet a legegészségesebb módja ennek a szuper gyümölcsnek az elfogyasztására."

TÖBB Családegészségügy

Szeretné még könnyebbé tenni a gyermek kezének mosását? Tegye szabaddá a szappant

Arcmaszkok: Mire kell figyelni, ha arcmaszkokat vásárol a családnak

Arcmaszkok és gyermekek: Mikor és miért kell a gyerekeknek is maszkot viselniük?

Allergia vagy COVID-19? Hogyan lehet különbséget tenni a tünetek között

Koronavírus vagy csak nátha? Mit tegyünk, ha gyermeke ezen a télen megbetegszik

Gyermekei gyakran használnak fejhallgatót? Így védheti meg a kis fülüket

’Fájó hasam van’: A gyermek bélrendszerének megértése

Hé napsütés! Mit kell tudni a szülőknek a téli téli fényvédelemről

Íme néhány további részlet a hámozatlan alma fogyasztásának csodálatos előnyeivel kapcsolatos új kutatásokról:

Testsúlycsökkentő csoda

Mindannyian tudjuk, hogy az egész alma elfogyasztása elősegíti a fogyást, mivel segít kontrollálni az étvágyat és hosszabb ideig teltebbé tenni. Új kutatások azonban kiderítették, hogy a polifenolok egy része (különösen a bőrben találhatók) csökkentik a zsír- és szénhidrátfelszívódást, míg mások segítik testünket a zsír lebontásában, és kiegyensúlyozottabb bélmikrobiotát hoznak létre, amely a jobb testsúlykontrollhoz szükséges. A rost segít a bél mikrobiotájában, a vércukorszint kezelésében, az inzulinkontrollban és az éhség kezelésében is.

További információ a táplálkozásról:

Rákharcos

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az almafogyasztás a kiegyensúlyozott étrend részeként segít csökkenteni a különféle rákos megbetegedések kockázatát, és erre építve egy új olasz tanulmány megállapította, hogy az alma-polifenolok közvetlenül leállítják a növekedést és elpusztítják az emlőrák sejtjeit, ha laboratóriumban nevelik őket (nincsenek vizsgálatok a testre gyakorolt hatásra még sor került, de ígéretesnek tűnik!).

Szív és csontok

Ismét korábbi tanulmányok bebizonyították, hogy az almafogyasztás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, és egy új kínai tanulmány bebizonyította, hogy ez még hatékonyabb a héjban található alma-polifenolokkal (állatokon tesztelve). Új japán kutatás azt is kimutatta, hogy az alma még az osteoarthritis kezelésében is hatékony lehet, segítve az ízületek egészséges porcának fenntartását és lelassítva a progressziót.

Crunch tovább!

Tehát tegye el a hámozót és ropogjon! Tekintettel arra, hogy az alma valójában a gyümölcs és zöldség „piszkos tucatjába” esik (a legtöbb peszticidet és nastát felvevő termék listáján a negyedik hely), mindenképpen vásároljon organikus almát, alaposan mossa le és tegye be az almába. hűtőszekrényt, hogy hosszabb ideig frissebbek maradjanak.

Ötleteket keres? Íme Dr. McMillan három legfontosabb módja az egész család számára az alma élvezésében.

Most hogy szereted őket almával ?! Almatippekért és receptekért látogasson el az Aussie Alma oldalra.