Július negyedik ünnepségeim között mindig van grill, de ebben az évben nem. Május 23-án ugrottam a vegetáriánus étrend felé. Már látom a lépés előnyeit, ami azt az akaraterőt adta, hogy húsmentes maradjak. Az Egyesült Államokban a legnépszerűbb grillezési ünnepen tesztelték, amelynek során az amerikaiak 88% -a húst, steaket vagy mindkettőt rágcsálta.

étrendem

Tavaly nyáron azt terveztem, hogy feladom a húst, de a húsevő hajlamom győzött. Könnyebb volt, mint vártam, ezúttal megtörni a napi helyettesemet, nagyrészt a világjárvány miatt. A hús nehezebb beszerezni és drágább, és én nem vacsorázom, így kevesebb a kísértés. A hús-alternatívák is népszerűvé váltak, és a Vox nemrégiben megjegyezte, hogy a növényi alapú hamburger csak egy gyorsétterem. Az Egyesült Államokban az amerikaiak 41% -a próbálta ki a növényi alapú húsokat, amelyekre Vox szerint gyakorlatilag egy évvel ezelőtt még nem volt példa.

Fájásaim korántsem olyan súlyosak az étrend megváltoztatása óta, amely elősegítheti a fájdalom kezelését a gyulladás csökkentésével, amint arra a Clevelandi Klinika rámutatott. A krónikus fájdalom gyakori a szarkoidózisban, amely gyulladásos betegség. A gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal való feltöltés szintén elősegíti a mozgásszervi fájdalmat és a működést - derül ki a folyóiratban megjelent tanulmányból: A krónikus izom-csontrendszeri fájdalom és funkció növényi étrenddel javul. Kiegészítő terápiák az orvostudománybanВ 2018-ban

Meglepetésemre én is hízott, ami évek óta küzdött. A fogyás volt a legnagyobb gondom azzal, hogy hústalanok legyek, ezért a plusz hét fontot örömmel fogadjuk. Ahelyett, hogy csak ivott volna vizet, turmixokat adtam a napi étrendhez, ami valószínűleg segített.

Pedig nem minden ment simán. Több fáradtságot és agyi ködöt tapasztalok a lépés megtétele óta, ami saját tévedéseim következménye lehet. Kezdetben arra törekedtem, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, kalciumot és D-vitamint kapjak, de nem vettem figyelembe a tápanyagokat, amelyek hiányoznak a vegetáriánus és vegán étrendből. A B12-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a jód, a vas és a cink megfelelő mennyiségű bevitele szintén figyelmet igényel - figyelmeztet a Mayo Klinika. В

A múlt héten elkezdtem multivitamint szedni omega-3-mal, ami remélhetőleg segít a visszapattanásban. Váltottam a szójatejre is, amely az ajánlott napi B12 bevitel 50% -át adja. В

Különféle vegetáriánus étrendek léteznek, amelyeket a Mayo Klinika részletez. Jelenleg a lakto-ovo vegetáriánus étrendet követem, amely megengedi a tejtermékeket és a tojásokat, de a húst, a halat és a baromfit nem. В

Világosabb oldal: Mindannyian használhatnánk egy kis szünetet a rossz hírektől. Tehát a pozitivitás összegzésével zárom oszlopaimat, amíg képesek vagyunk elbúcsúzni az álarcoktól, megölelni szeretteinket és félelem nélkül elhagyni az otthonainkat.

  • Virtuális szarkoidózis oktatás: A Sarcoidosis Research Alapítvány az idei betegképzési csúcstalálkozókat virtuális formátumra változtatja, ami nem jelent utazást és nagyobb hozzáférhetőséget. Két napos eseményt tartanak online szeptemberben és novemberben. A szarkoidózis harcosai továbbra is képesek lesznek hálózatba lépni a virtuális platformon, amely lehetővé teszi számukra, hogy egymással lássanak és csevegjenek. A változtatás a COVID-19 járványra reagálva történt.
  • Előnyös előny: 12 dollárért egyszerre nézhet aranyos macskákat és segíthet egy küzdő, független moziban. A pittsburghi Row House mozi elindította a Quarantine Cat Film Festival fesztivált, amely a COVID-19 karanténok alatt forgatott macskavideókból áll össze. Ha a jegyeket egy résztvevő színház Virtual Cinema linkjén keresztül vásárolják meg, a The Row House 50% -ot kap az eladásból. A színházak listájának megtekintéséhez és a jegyek vásárlásához kattintson ide.

Jegyzet: Szarkoidózis hírek szigorúan hír- és információs weboldal a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózis , vagy kezelés. Ez a tartalom nem hivatott pótolni a szakmai orvosi tanácsadást, diagnózis , vagy kezelés. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem a következők Szarkoidózis hírek vagy anyavállalata, a BioNews Services, és célja, hogy megbeszéléseket indítson a szarkoidózissal kapcsolatos kérdésekről.