Úszik-e a dudája

A Party Basics személyre szabott termékeket kínál minden alkalomra

úszik-e
A megfelelő mennyiségű rost az első lépés, de pontosan beírod! A normál széklet körülbelül 75% -a víz. Rost az étrendben megtartja a vizet, így a széklet lágy, mint a fogkrém. Ez egészséges székletet jelent. Évekkel ezelőtt a Saturday Night Post magazinban volt egy vidám cikk arról, hogy mennyire fontos az úszó kakó - és ez még mindig igaz. Ha a kaka nem lebeg, akkor nem kap elegendő rostot az étrendjében. Szóval fontolja meg a rost hozzáadását A gabonával megy és Ismerje meg a saláta zöldjeit.

A széklet általában barna a baktériumok által képzett pigmentektől és a máj epe. Az emésztőrendszerben magasan levő vérzés (nyelőcső, gyomorfekély stb.) A széklet feketévé és kátrányossá válhat. Ha az emésztőrendszerben lent lent vérzik (aranyér vagy vastagbélprobléma), akkor a széklet élénkvörös vérrel keveredik. Minden, ami blokkolja az epevezetéket, vagy máj- vagy epehólyag-probléma befolyásolja az epe normális áramlását a belekbe. Ez halvány vagy fehér székletet eredményez.

Ne vonjon le következtetéseket a széklet hirtelen változásáról. A sok fekete édesgyökér elfogyasztása vagy a vörösbor beitatása kátrányos, sötét székletet okoz. Az áfonya, a répa és még a paprikával töltött ételek is sötétíthetik a székletet, így a vas tabletták és a jó öreg Pepto-Bismol is. Ha ezeket a tüneteket rendszeresen tapasztalja a székletében, anélkül, hogy az étrendben bármit is figyelembe kellene venni, akkor itt az ideje, hogy fusson (ne sétáljon) a dokihoz alapos ellenőrzés céljából.

A széklet általában körülbelül 1% zsírt tartalmaz. Ha az összeg 7% -ra emelkedik, akkor steatorrhea nevű állapotot hoz létre. Ez a fajta széklet puha, büdös és a WC-csészéhez tapad. Ez átmenetileg zsíros étkezés után fordulhat elő. Ha túl gyakran fordul elő, előfordulhat, hogy csökkentenie kell az étrend zsírtartalmát vagy helyettesítenie kell azt. Nézze meg a Sovány a kövéren és Zsírpótlások cikkek a zsír csökkentésére és a "jó" zsírok étrendben történő felhasználására vonatkozó tippekért. Ha krónikus probléma, a hasnyálmirigy-enzimek hiánya okozza, és konzultálnia kell orvosával. Általában az emésztőenzim-kiegészítők szedése teszi a trükköt.

Sodródj az árral

Az, hogy milyen gyakran jársz, nagyon egyedi kérdés. Néhány embernek napi egy-három mozgása van, mások 3 naponta mehetnek. Mind a szélsőségek, mind a közöttük lévő dolgok teljesen normálisak. Ne tévessze össze, hogy nem jár naponta székrekedéssel. Nem a bélmozgások gyakorisága, hanem a székrekedést jelző nehézség.

A "költözés" fő ideje a reggeli után van. A felkelés a bél aktivitásának növekedését váltja ki. A reggeli kitágítja a gyomrot és serkenti a beleket. Ez azt mondja a vastagbélnek, hogy "ideje menni". Ne késleltesse a bélmozgást nagyon sokáig, amikor a késztetés elindul. A rövid késések jóak lehetnek, mert intenzívebb késztetést és könnyebb bélmozgást okoznak.

A terjedelmes széklet, amely olyan puha, mint a fogkrém, és lebeg a tökéletes kaka, de a Bristol székletdiagramot jobbra láthatja a tartományhoz. Számos egészségügyi előnye van, és a rost mindennek a kulcsa:

puha széklet könnyebben és gyorsabban halad át a vastagbélen, mint azok, amelyek kemények, mint a sziklák

kevesebb a megterhelés, ezért kisebb az esély a diverticulitis (kis vastagbél sérvek) eljutására és az aranyér kockázatának csökkenése

a magas rosttartalmú étrend csökkenti a vér koleszterinszintjét és leküzdi az elhízást - a vékony tartás csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát

a rost vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz - feltölti a gyomrot és csökkenti az éhségreflexet

Úszók vagy süllyesztők?

Nyugati kultúránkban a "süllyedők" messze a szokásosak, ha kakil. Kérjük, ne hajtsa magát a figyelem elterelésére, és próbáljon "úszót" elérni minden alkalommal, amikor székletürülést végez. Ha hangosan sírsz, fekélyeket fogsz kapni! És túlzásba vetheti étrendjének rostjait, ha túl sokat, túl korán ad hozzá, ezért lassan növelje étrendi rostjait.

De ha a kaka folyamatosan lebeg, akkor valószínű, hogy felszívódási problémája van - a GI traktus működési zavarai, amelyek befolyásolják a test képességét a zsír emésztésére és felszívására. Az akut gyomor-bélrendszeri fertőzések a belek megnövekedett gáztartalmát is eredményezhetik, a széklet GI traktuson keresztüli gyors mozgása miatt. Vagy felelős lehet cisztás fibrózis, cöliákia, epeúti atresia, abetalipoprotenimia - mindezek miatt túl sok zsír kerül a székletbe, és mindegyik orvosi ellátást igényel.

Tehát mindent mérsékelten vegyen - beleértve az úszók iránti törekvését is. Növelje élelmi rostjait, csökkentse a zsírtartalmát, és végezzen éves fizikai vizsgát, amely magában foglalja a vastagbél ellenőrzését. Ezután dőljön hátra és lazítson - a trónon!