Megütni az edzőtermet? Étkezz helyesen
A megfelelő táplálkozás és az étel időzítése meghatározza az edzés hatékonyságát
Egy barátommal tervet készítettünk, hogy a múlt héten együtt edzünk az edzőteremben; egész napunk a találkozási idő tervezésében és összehangolásában telt. Az edzőteremben terveztünk Intervall körversenyt. A rutin felénél észrevettem, hogy a teste feladja; csak a versenysorozata tartotta fenn. Éppen annak 50% -át tette bele az edzésbe. Este 6-kor dolgoztunk, és arra a kérdésre, hogy hány órát evett utoljára, megismertem - 13 órakor.
Egy barátommal tervet készítettünk, hogy a múlt héten együtt edzünk az edzőteremben; egész napunk a találkozási idő tervezésében és összehangolásában telt. Az edzőteremben terveztünk Intervall körversenyt. A rutin felénél észrevettem, hogy a teste feladja; csak a versenysorozata tartotta fenn. Éppen annak 50% -át tette bele az edzésbe. Este 6-kor dolgoztunk, és arra a kérdésre, hogy hány órát evett utoljára, megtudtam - 13 órakor.
Ismerősen hangzik? Hányszor jutottál el az edzőterembe, csak azért, hogy felfedezd, hogy a tested csak nem támogatja a tervezett edzésprogramot? Fitnesz szakemberként túl sok embert láttam abban, hogy nincs tisztában az edzés előtti és utáni megfelelő üzemanyag-ellátás fontosságával. Az elő- és utó-táplálkozás nem csak profi sportolók számára készült; ha a lehető legtöbbet akarod kihozni az edzésből, akkor a megfelelő módon kell étkezned.
Ismerősen hangzik? Hányszor jutottál el az edzőterembe, csak azért, hogy felfedezd, hogy a tested csak nem támogatja a tervezett edzésprogramot? Fitnesz szakemberként túl sok embert láttam abban, hogy nincs tisztában az edzés előtti és utáni megfelelő üzemanyag-ellátás fontosságával. Az elő- és utó-táplálkozás nem csak profi sportolók számára készült; ha a lehető legtöbbet akarod kihozni az edzésből, akkor a megfelelő módon kell étkezned.
- ÉN; m Helyes és továbbra is étkezési lehetőség; t Fogyjon Jiggle szabad zóna
- Hogyan lehet megszámolni a makrókat a helyes úton, és hogyan lehet ezt felcsavarni
- Hogyan kell inni a Hennessy-t a megfelelő módon - Gyors útmutató - Egyszerűen egészséges család
- Ha étrendi tettesnek kell lennie, akkor legalább válassza ki a megfelelőt
- Megélni 100-at, meghaladva a megfelelő géneket és az egészséges életmódot - Harvard Health Blog - Harvard