Élet 100-ig és azon túl: a megfelelő gének és az egészséges életmód

megfelelő

ARCHIVÁLT TARTALOM: Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az egyes cikkek közzétételének vagy utolsó felülvizsgálatának dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.

Mi az, ami egyes embereket 100 éves korig és tovább élhet? A folyamatban lévő New England Centenarian Study új tanulmánya szerint a védőgének nagyban hozzájárulhatnak.

A kutatók első ilyen jellegű tanulmányaként elemezték és megfejtették egy 114 éves kor felett élő férfi és nő teljes genetikai kódját. A két úgynevezett szupercentenáriusnak:

  • Úgy tűnt, hogy a DNS nagyon hasonlít azokhoz az emberekhez, akiknek nincs hosszú életük
  • körülbelül ugyanannyi génváltozat kapcsolódik a megnövekedett betegség kockázatához, mint azt az általános populációból származó embereknél tapasztalták, akiknek genomját szekvenálták
  • több mint 50 lehetséges élettartammal összefüggő variáns a génekben, amelyek némelyike ​​váratlan volt, és korábban még nem volt ilyen.

A kutatók feltételezik, hogy a hosszú élettartamhoz kapcsolódó gének valamilyen módon ellensúlyozhatják a betegséghez kapcsolódó géneket. Ez lehetővé teheti hosszabb élettartamot. Az eredményekről a Frontiers in Genetics folyóirat számolt be.

Az irányítás átvétele

A 20. század elején a születéskor várható átlagos élettartam az Egyesült Államokban alig volt kevesebb, mint 50 év. Ma az átlagos újszülött várhatóan eléri a 80 évet. Ennek a nagy előrelépésnek alig vagy egyáltalán nincs köze a génekhez, és minden köze van a közegészségügy és az egészséges életmód fejlődéséhez.

Az élet első 75 évében a gének viszonylag csekély mértékben befolyásolják a hosszú élettartamot, csupán annak az oknak a 20-25% -át teszik ki, amelyet Ön ebbe a korba tett. A dohányzás, az egészséges táplálkozás, a rengeteg testmozgás és az alkohol korlátozása számít leginkább.

Miután elérte a 80-as évek közepét, a gének egyre fontosabbak. És ha elérte a 90-es éveit, valószínűleg mennyi ideig él még, nagyban meghatározta azt a napot, amikor apja spermája megtermékenyítette anyja petéjét.

Még nincs szükség a DNS-szekvenálására annak meghatározásához, hogy milyen géneket hordoz. Ez nem változtat azon, amit most meg kell tennie. Hatalma van arra, hogy sok olyan dolgot megváltoztasson, amely befolyásolja az egészségét és hogy mennyi ideig él. Íme 10 lépés, amely segít a lehető leghosszabb, legegészségesebb életben:

  1. Ne dohányozzon.
  2. Legyen fizikailag aktív minden nap.
  3. Fogyasszon egészséges, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjében, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet. Csökkentse vagy kerülje az egészségtelen telített zsírokat és transz-zsírokat. Ehelyett használjon egészségesebb egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat.
  4. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint és kalciumot kapjon.
  5. Fenntartja az egészséges súlyt és testformát.
  6. Kihívás az elméd.
  7. Építsen erős társadalmi hálózatot.
  8. Védje látását, hallását és általános egészségi állapotát a megelőző ellátás irányelveinek betartásával.
  9. Fogselymet, ecsetet és rendszeresen forduljon fogorvoshoz. A rossz szájüregi egészségnek számos hatása lehet. Rossz táplálkozáshoz, fájdalomhoz vezethet, sőt, még nagyobb a szívbetegségek és a stroke kockázata.
  10. Beszélje meg orvosával, hogy szüksége van-e gyógyszerre az egészség megőrzéséhez. Ide tartozhatnak például a magas vérnyomás csökkentésére, az oszteoporózis vagy az alacsonyabb koleszterinszint kezelésére szolgáló gyógyszerek.