Fogyókúra vs. egészséges szokások - Mi a különbség?

Sok vita alakult ki egy új, Maggie diétát folytató gyerekkönyvről. Sok egészségügyi szakembernek és a szülőknek sem tetszik a gyerekek fogyókúrázásának gondolata.

A könyv szerzője azzal védekezik, hogy az egészséges szokások mellett foglal állást, beleértve a jó étkezést és a testmozgást. Mivel a könyv még nem jelent meg, nem tudom biztosan mondani, de egy fontos szempontot hoz fel:

Mi a különbség a diéta és az egészséges magatartás között? És miért számít ennyire?

Az étrenddel kapcsolatos viselkedés korlátozza

A Nemzetközi Élelmezési és Információs Tanács felmérése szerint az amerikaiak 77% -a próbál fogyni. Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember azt az üzenetet kapta, hogy a fogyókúra rossz, de még mindig sokan részt vesznek az étrenddel kapcsolatos viselkedésben.

Ahogy látom, a fogyókúra végső soron a nélkülözésről szól - arra összpontosítva, amire nem kellett volna. Gyakran olyan szabályrendszer vezérli, amikor az ételek vagy jók, vagy rosszak, és az emberek jók vagy rosszak, ha megeszik őket. Milyen gyakran hallja valaki azt mondani, hogy „jó” vagy „rossz” volt az alapján, amit aznap evett?

A fogyókúra másik jellemzője a súlyra való összpontosítás. A fogyókúrázók gyakran mérlegelik magukat, és motiváltabbnak érzik magukat minden egyes leadott kilóval. A probléma az, amikor a súlyzási fennsíkok, mint mindig, a motiváció az étrendi fennsíkok követésére.

Ami a legrosszabb, hogy a fogyókúrával gyakran találkoznak az esetleges fröcskölési időszak (a rossz ételeken), és a lefogyott súly gyakran visszanyerhető, és néha több is. Az amerikai pszichológus 2007-es áttekintése szerint a diétázók kétharmada visszahízik.

Az egészséges magatartás felszabadító

Az egészséges viselkedést apró változásoknak tekintem, amelyek idővel bekövetkeznek. Ahelyett, hogy betartaná a jó vagy a rossz ételek szabályait, az illető megtanulja, hogyan kell egyensúlyba hozni az étrend összes ételt. A kis lépések lehetővé teszik számukra, hogy életük szempontjából jól működő változtatásokat hajtsanak végre. Folyamatos váltás és újrarendezés történik, amely soha nem áll le.

Azokat az embereket, akik egész életen át folytatják az egészséges magatartást, nem a súly motiválja. Ehelyett látják, mennyivel jobb az életük, és ennek eredményeként belső motivációjúak. A súly még mindig az egyenlet része, de messze nem a legfontosabb tényező. Az egészséges magatartás az élet preferált módjává válik kötelezettség helyett.

Úgy gondolom, hogy a modern társadalomban a jó étkezés megtanulása inkább művészet, mint tudomány. Az étkezés választása gondos egyensúly az íz, a táplálkozás és az étel érzése között - amit én a három erősnek nevezek.

A lényeg: A fogyókúra korlátozza, kevés választási lehetőséget hagy az embereknek, míg az egészséges magatartás kibővíti a választási lehetőségeket, növelve a siker valószínűségét.

További információk az Élelmiszer és fitnesz blogról

6 ok, hogy egyél több gomba

A gombákat érdemes megdobni a bevásárlókosárban, és sokkal gyakrabban adni az ételekhez. Tudja meg, miért.

7 tény a zabról, amely meglepetést okozhat

A zab nem csak reggeli étel; valójában sokkal több van a szerény zabban, mint azt észreveheted.

Legfrissebb blogbejegyzések a WebMD-n

Az oltások közel vannak - de most azonnal le kell buknunk

Az elkövetkező oltások jelzik ennek a járványnak a végét. Tehát ki akarna most megbetegedni?

6 módja annak, hogy az ünnepi szorongás ne tegye ki a vércukrot

Ez az ünnepi időszak több szorongást, mint örömet okozhat - szorongás, amely növelheti a vércukorszintjét. Tippeket kap a megbirkózáshoz.

Fontos: A WebMD Blogokban kifejtett vélemények kizárólag a Felhasználó véleményét jelentik, aki orvosi vagy tudományos képzésben részesülhet, vagy nem. Ezek a vélemények nem képviselik a WebMD véleményét. A blogokat a WebMD orvosa vagy a WebMD szerkesztőségének bármely tagja nem vizsgálja felül pontosság, egyensúly, objektivitás vagy bármilyen más ok miatt, kivéve az Általános Szerződési Feltételeink betartását. Ezen vélemények némelyike tartalmazhat információkat az olyan gyógyszerek kezeléséről vagy felhasználásáról, amelyeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem hagyott jóvá. A WebMD nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

Ne tekintsük orvosi tanácsnak a WebMD blogokat. Soha ne késleltesse és ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanács kérését orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól valami miatt, amit a WebMD-n olvasott. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, leállítaná vagy megváltoztatná az ápolási terv vagy a kezelés bármely előírt részét. A WebMD megértette, hogy az egyéni, valós élmények átolvasása hasznos forrás lehet, de soha nem helyettesítheti a szakképzett egészségügyi tanácsadást, a diagnózist vagy a szakképzett egészségügyi szolgáltató kezelését. Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzetben lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

Egészségügyi megoldások

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények
Relapszusos SM kezelés
A péniszem normális?
A jövőbeli DVT/PE kockázata
A májtranszplantációk életet mentenek
Orvosi fényvédő krém
Megvan a BPH tünetei?
Mítoszok az epilepsziáról
Endometrium rák
Dupuytren kezelése
Keresse meg a megfázás és influenza enyhítését

További információk a WebMD-től

B-sejtes terápia szklerózis multiplex esetén
Érinti az étrend az SM-t?
Tények a pikkelysömörről
Nem gyógyszeres migrén enyhítése
Mik a blokkolt szőrtüszők?
Első Psoriaticus Arthritis fellángolás
A reumás ízületi gyulladás szakaszai
Mi okozza az SM fáradtságát?
Ételek és fekélyes vastagbélgyulladás
A pikkelysömör ellátása a COVID-19 során
Kisgyermek mérföldkövei a 2. évben
Ahol az emlőrák terjed
Telehealth Crohn-betegséggel
Miért terjed a prosztatarák
Myeloma multiplex magyarázata
A gerinc izom atrófiájának típusai

A WebMD nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.