Útmutató az alacsony szénhidráttartalmú alkoholhoz - a legjobb 26 ital + mit kerülendő

* News Flash * Alacsony szénhidráttartalmú alkohol létezik, és azért vagyunk itt, hogy mindent elmondhassunk erről! Nézze meg a legjobb 26 alacsony szénhidráttartalmú alkoholtartalmú ital választásainkat, így alacsony szénhidráttartalmú pályán maradhat, miközben megtartja ezt a társadalmi életet 🙂

Megdöbbentően sok az alacsony szénhidráttartalmú alkohol-lehetőség élvezni, miközben ragaszkodik az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervhez!

Mivel a valóság az, hogy a többségünk időről időre élvezi az italt, és ha alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv vagy alacsony szénhidráttartalmú életmód követése van, nem jelenti azt, hogy búcsút kell csókolnia a társadalmi életnek. Tehát nem számít mi a méreg, ez az alacsony szénhidráttartalmú alkoholra vonatkozó útmutató lefedte Önt! A sörben lévő szénhidráttól kezdve a bor szénhidrátjain át a vegyes italok szénhidrátjáig, itt mindent meg kell tudni a keto alkoholról, így okosan választhatja ki italait, és alacsony szénhidráttartalmú pályán maradhat!

És azok számára, akik nem rajonganak a vodkás üdítőért vagy a whiskyért a sziklákon, van egy fantasztikus alacsony szénhidráttartalmú alkoholtartalmú italok gyűjteménye, amelyet megosztok veletek ...

Merüljünk be! A tartalomjegyzék segítségével megtalálja a kívánt részt:

Alacsony szénhidráttartalmú alkohol opciók

Itt van egy gyors pillantás az alkohol szénhidrátjaira - Ne felejtsük el, hogy ezeket mindenféle ajakfacsaróan finom, alacsony szénhidráttartalmú koktélba be lehet dolgozni! De kezdjük az alapokkal ...

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú alkohol-lehetőségek a következők:

Alkohol, például Tequila, Gin, Vodka, Whisky. A sziklákon, takarékos, diétás szódával vagy seltzerrel: lövésenként 0 gramm szénhidrát.
Vörösbor, például Merlot, Pinot Noir, Cabernet Sauvignon és Syrah mindannyian kevesebb, mint 4 szénhidrát/5 oz üveg.
Fehérbor, például Chardonnay, Pinot Gris és Sauvignon Blanc kb. 3 szénhidrát/5 oz.
Pezsgő. Egy 5 oz-os üveg csak 2 szénhidrátot tartalmaz.
Sör, mint pl Bud Select 55: 1,80 szénhidrát, Michelob Ultra: 2,60 szénhidrát, Miller Lite: 3,20 szénhidrát.

Most merüljünk tovább, mert ahogy el tudjátok képzelni, az alkoholban sokkal több van a szénhidrátban, mint ezekben az alapvető italokban ...

Alacsony szénhidráttartalmú bor

Akár hiszi, akár nem, a bor viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, és személy szerint nem tudnék ennek örülni! A legtöbb vörösbor üvegenként 3–4 szénhidrát közé esik—Ami elég minimális, főleg ha önmagadat kezeled.

A szénhidrátok problémája itt nem annyira a szokásos vörös vagy fehér alacsony szénhidráttartalmú bor, inkább az ultra édes fajták, mint a port. Tehát tartsa be az alábbi lehetőségeket a legjobb alacsony szénhidráttartalmú alkohol-választáshoz ...

5 oz adag esetén a legjobb alacsony szénhidráttartalmú vörösborok:

Merlot: 122 kalória, 3,69 szénhidrát
Pinot Noir: 121 kalória, 3,40 szénhidrát
Cabernet Sauvignon: 122 kalória, 3,83 szénhidrát
Syrah: 122 kalória, 3,79 szénhidrát
Zinfandel: 129 kalória, 4,20 szénhidrát

Ugyanazon 5 oz adag esetén a legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérborok:

Chardonnay: 123 kalória, 3,18 szénhidrát
Pinot Gris: 122 kalória, 3,03 szénhidrát
Sauvignon Blanc: 119 kalória, 3,01 szénhidrát

Pezsgő szintén kiváló választás az alacsony szénhidráttartalmú alkoholtartalomra - Egy 5 oz-os pohár körülbelül 100 kalóriát és 2 szénhidrátot tartalmaz.

A magasabb szénhidráttartalmú borok a következők:

Burgundia: 127 kalória, 5,46 szénhidrát
Rizling: 118 kalória, 5,54 szénhidrát
Desszertborok. Néhány desszertbor a Sherry és a Muscat ... ezek tipikus adagmérete 3,5 oz, ami 165 kalóriát, 14,10 szénhidrátot jelent
Dúsított borok. A dúsított borokhoz desztillált szeszt (például pálinkát) adnak. Sokkal édesebbek - néhány fajta Port, Sherry, Marsala és Vermouth.

Alacsony szénhidráttartalmú sör

Legtöbben azt feltételeznénk, hogy az „alacsony szénhidráttartalmú sör” kifejezés teljes oximoronnak hangzik, különösen ha azt vízből, szemekből, komlóból és élesztőből - alapvetően folyékony kenyérből - készítik!

De ne félj barátaimtól, ha a sör az alacsony szénhidráttartalmú alkohol, amire vágysz, van néhány választási lehetőség, amely megadja neked ezt az áhított sörjavítást. Megfelelő figyelmeztetés: ha Ön nagy teherbírású sörivó, akkor a legalacsonyabb szénhidráttartalmú söröket kevésbé lehet lenyűgözőnek találni.

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú sörválasztás a következő lesz:

Bud Select 55: 55 kalória, 1,80 szénhidrát
Michelob Ultra: 95 kalória, 2,60 szénhidrát
Bud Select: 99 kalória, 3,09 szénhidrát
Miller Lite: 96 kalória, 3,20 szénhidrát
Busch fény: 95 kalória, 3,20 szénhidrát
Becks: 64 kalória, 3,20 szénhidrát
Bud Light Platinum: 137 kalória, 4,40 szénhidrát
Bud Light: 103 kalória, 4,60 szénhidrát
Kulcstartó fény: 101 kalória, 4,70 szénhidrát
Coors Light: 102 kalória, 5 szénhidrát
Corona Light: 99 kalória, 5 szénhidrát

A legmagasabb szénhidráttartalmú sörválaszték a következőket tartalmazza:

Hordár (Fuller's London Porter, 12oz): 181 kalória, 20,59 szénhidrát
IPL (Colorado Native Double IPL): 245 kalória, 18,40 szénhidrát
Halvány Ale (Sierra Nevada): 176 kalória, 14,16 szénhidrát
Belga Ale(Kék Hold): 168 kalória, 14,10 szénhidrát
Pabst kék szalag: 144 kalória, 12,80 szénhidrát
Miller High Life: 141 kalória, 12,20 szénhidrát
Miller valódi tervezet: 140 kalória, 12,20 szénhidrát
Stella Artois: 141 kalória, 10,90 szénhidrát
Budweiser: 146 kalória, 10,60 szénhidrát

Egy másik sör-esk ital, amire figyelni kell, az almabor- adagonként 199 kalóriával és 21,02 szénhidráttal nem csoda, hogy miért ilyen édes az íze!

Mint látható, a sörök szénhidráttartalma meglehetősen drámai, és sajnos számunkra, ha a szénhidrátunkat figyeljük, a tápértékadatok nem minden doboz hátuljára vannak nyomtatva. Ha kétségei vannak, ragaszkodjon a fent felsorolt alacsony szénhidráttartalmú sörökhöz.

Alacsony szénhidráttartalmú alkohol

Alkoholimádók, örüljetek! Az egyenes ital általában nem tartalmaz szénhidrátot vagy névleges mennyiséget. Rendeljen alacsony szénhidráttartalmú alkoholt tiszta vagy a sziklákon, és viszonylag könnyű lesz ragaszkodnia a fegyvereihez.

Ami az alacsony szénhidráttartalmú alkoholt illeti, nulla szénhidrátot tartalmaz:

Tequila: 96 kalória, nincs szénhidrát
Gin: 110 kalória, nincs szénhidrát
Rum: 110 kalória, nincs szénhidrát
Vodka: 110 kalória, nincs szénhidrát
Whisky: 110 kalória, nincs szénhidrát

Az az oka, hogy nincs szénhidrátja a ginben, nincs szénhidrátja a tequilában, és nincs szénhidrátja a rumban, az az erjedési folyamatnak köszönhető, amely lényegében élesztőenzimek révén átalakítja a szénhidrátokat etil-alkoholokká.

Alacsony szénhidráttartalmú italok kerülendő

A likőrök már egy másik történet - Hasonló nevük ellenére ez a két alacsony szénhidráttartalmú ital teljesen más termék. A likőrök édesített szeszes italok, sokféle ízzel átitatva. Sokan egy whisky, rum vagy pálinka alapjával kezdik, majd olyan összetevőkkel édesítik őket, mint a cukorszirup.

Mivel a likőrökben sokféle íz és adalékanyag van jelen - gondoljunk csak a kávéra emlékeztető Kahlua-ra, a mandula-y Amarettóra, a Bailey-re és minden édesre és gyümölcsre - a szénhidrátok száma óriási mértékben különbözik. De általános hivatkozásként:

Kahlua(1,6 oz): 144 kalória, 22 szénhidrát
Crème de Menthe (1,5 oz): 186 kalória, 20,80 szénhidrát

Most térjünk vissza a szeszesitalra. A szénhidrátokat illetően nem a szeszre, hanem a keverőkre kell figyelni. A levekre, üdítőkre, mindenféle cukros koktélokra figyelni kell.

Alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok receptek

Ha maga keveri össze a dolgokat, megengedheti magának, hogy kicsit kreatívabbá váljon alacsony szénhidráttartalmú alkoholtartalmú italai mellett! Rengeteg olyan összetevő van, amely segít néhány unokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú alkoholt felvenni, cukor nélkül.

Itt vannak a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú alkoholos koktéljaim:

A legjobb Keto italok keverőknek

Íme néhány a legfinomabb keto italok közül, tökéletes a saját keto alkoholos italokhoz vagy alacsony szénhidráttartalmú alkoholmentes italok receptjeihez:

1. Diétás üdítők
Ízek: A legtöbb szokásos üdítő diétás változatban található.

2. Zevia
Ízek: Cola, gyömbér, gyökérsör, krémes szóda, Dr. Zevia, narancs, szőlő stb.

3. Bai
Ízek: Rengeteg! Szeretem a görögdinnyét, a kókuszt, az eper limonádét és a mangót

4. Ízesített pezsgő vizek
Ízek: Attól függ, honnan vásárol. A hagyományos ízek a citrom és a lime - unalmas - a kereskedő Joe ízeinek élek, mindig újakkal és finomakkal állnak elő. Perrier gyárt és fantasztikus rózsaszínű grapefruitot, amit én is szeretek.
Tipp: Mivel ezek nem adnak édességet italához, töltse fel koktélját alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel vagy stevia cseppekkel.

5. Valódi mész + Igaz citrom
Ízek: Jelenleg a Mango Orange ízük függő. Kaptak még görögdinnyét, limeadét, limonádét, fekete cseresznye limeadét, málna limonádét, őszibarack limonádét, erdei szeder limonádét stb.

6. Kristályfény
Ízek: Limonádé, Rózsaszín limonádé, Narancs, Gyümölcslyukasztó stb.

7. Keto csokoládé tej, vagy Keto forró csokoládé!
Édesítőszer: Eritrit

Az alacsony szénhidráttartalmú italok mellett, íme néhány ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet beépíthet a koktélokban:

Gyomorkeserű
Spritz citrom, narancs vagy mész.Egy csipetnyi keto gyümölcs.
Citrom, narancs vagy mészhéj „csavarja”
Olajbogyó
Gyógynövények
Összekevert bogyók.A keto gyümölcsök, mint a bogyók, kellemes édességet adnak mesterséges cukrok nélkül.
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek.
Savanyúság lé.Mivel nincs szénhidrát a skótban, öntsön egy poharat a sziklákra savanyúsággal, hogy üldözze, yum!
Édes levél édes csepp

Hogyan rendeljünk keto alkoholt egy bárban

Egy bárban vagy étteremben a keto alkohol választása korlátozott lesz. A ti A legjobb megoldás valószínűleg egy seltzerrel vagy diétás szódával kevert highball lesz- gondolj kalória- és szénhidrátmentes keverőkre + a választott alacsony szénhidráttartalmú alkoholra. Kérdezd meg a csaposodat, mit visznek és mit javasolnak. Soha nem tudhatod, hogy diétás tonik bujkálhatna ott…

A bárban megrendelhető öt legfontosabb alacsony szénhidráttartalmú vegyes ital:

Vodka + szóda + mész
Tequila + szóda + mész
Whisky + Diet Coke
Gin + Diet Tonic + Lime (néhány bárban meglesz, megkérdezhetik!)
Gin + Diet Sprite + Lime

Alkoholt fogyaszthat-e alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrenden történő alkoholfogyasztás rajtad, a céljaidon és az egészségeden múlik. Ha inni választ, tartsa be a fent megosztott alacsony szénhidráttartalmú alkohol-lehetőségeket. Néhány további probléma merül fel az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv fogyasztásával kapcsolatban ...

Alacsony szénhidráttartalom és alkoholtartalom - mire kell figyelni ...

Nem számít milyen típusú alkoholt választ, a többi dologra is figyelnie kell…

… És nem csak a keverőkről beszélek, hanem azokról is ahogyan az alkohol befolyásolja a vércukorszintünket, hogyan reagál testünk az alkoholra, ha nem fogyasztunk sok szénhidrátot, és természetesen a részegek - mindez nagyobb kihívást jelenthet, mint maga az alkoholtartalom.

A legfontosabb kulcs itt a mértékletesség.

Ugyanaz az üzenet, amelyet egész életében hallottál, de vedd ezt komolyan - bár nem sikerült végleges kutatást találnom, a józan ész és a személyes tapasztalatok arra késztették, hogy azt higgyem, hogy testem másképp reagál az alkoholra, amikor eszem kevesebb szénhidrát. Minél alacsonyabb szénhidrátot fogyasztok, annál alacsonyabb lesz az alkohol toleranciám. Legyen óvatos, legyen biztonságban. Tudod mit kell tenned.

Aztán ott van a vércukorszint.

Cukorbetegként alaposan megbeszéltem az alkoholfogyasztást orvosommal. Mondjuk az, hogy most iszom, drámai módon megváltozott, mint korábban. Mivel ez a cikk nem a cukorbetegséggel való ivásról szól, feltételezem, hogy ez a legtöbb számára nem releváns, ezért röviden megismételem. A tény az, hogy: "mérsékelt mennyiségű alkohol emelheti a vércukorszintet, az alkoholfelesleg pedig valóban csökkentheti a vércukorszintet - néha veszélyes szintre csökken, különösen az 1-es típusú cukorbetegeknél ”- Web MD

Nem vagyok orvos, és semmiféle orvosi tanácsot sem adok. Fontos, hogy megbeszélje orvosával személyes igényeit és aggályait.

Ugh, de nem utolsósorban a részeg munchies és csúnya unokatestvére, a másnapos munchies.

Ha túl erősen elütjük az üveget, az alkohol megzavarhatja a vércukorszintünket, és ezáltal éhségérzetet kelthet. Ezenkívül az alkohol kiszáradást okozhat (ez egy vizelethajtó, ezért megnő a fürdőszobai utazások száma), amit néha az agyunk téved az éhségjelekkel.

Következtetés

Legyünk valódiak, az alacsony szénhidrátfogyasztás időnként nehéz lehet, de ez természetesen nem azt jelenti, hogy búcsúzkodva meg kell csókolnod az élet minden nagy örömét. Átgondolt kutatás és tervezés az első lépés, ezért gratulálunk! A szeszes italok, koktélok, sörök és borok között, ha alacsony szénhidráttartalmú alkoholt ad hozzá alacsony szénhidráttartalmú bevásárló listájához, rengeteg lehetőség közül választhat.

Szívesen hallanék rólad! Van-e alacsony szénhidráttartalmú alkoholfogyasztása? Whogy ez egy gyógynövényes seltzer vizes koktél vagy egy titkos alacsony szénhidráttartalmú sör, amelyet most felfedezett, tudassa velem az alábbi megjegyzésekben!

* Hacsak nincs másképp feltüntetve és összekapcsolva, minden táplálkozási adatot a USDA élelmiszer-összetételi adatbázis.