Egészségügyi tippek: Ételek és italok, amelyeket enni és kerülni kell köhögés és megfázás közben

A hideg és a köhögés nagyon gyakori a télen, és nagyon bosszantó. A köhögés és a megfázásos fertőzések általában néhány napon belül, vagy néha hetek alatt gyógyulás nélkül javulnak. Kevés óvintézkedéssel és az egészséges táplálkozási terv betartásával könnyedén megszabadulhat a köhögéstől és a megfázástól ezen a télen. Csak annyit kell tudnia - ételek vagy italok, amelyeket meg kell enni és kerülni kell köhögés és megfázás során. Tehát kezdjük

Mit kell enni köhögésben és hidegen - gyümölcsök és zöldségek

Sok olyan gyümölcs és zöldség van, amely valóban nagyon hasznos a megfázás és az influenza fertőzésének gyógyításában. Itt van néhány közülük;

Almák

A „napi alma távol tartja az orvost” nem csak mondás; ez a gyümölcs valóban segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a nátha. Az Apple fitokémiai antioxidánsokat tartalmaz, a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Ezek az antioxidánsok segítenek javítani immunitásukat, és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát is.

paprika

Meg kell jegyezni, hogy a C-vitamin létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer támogatásában. Tanulmányok szerint a paprika is elősegítheti a hideg gyorsabb és gyorsabb megszabadulását. Az emberek általában narancshoz fordulnak a C-vitamin beviteléhez, de ne felejtsék el, hogy a paprikában is bőséges mennyiség van. Nagyon sokoldalúak és könnyen felvehetők az étrendbe saláták, tésztaételek stb. Formájában.

Áfonya

Az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek jól ismertek öregedésgátló hatásukról. De az antioxidánsok segítenek megvédeni a testet a fertőzéstől és a betegségektől, és így tökéletesek a köhögés és a megfázás ellen.

Spenót

A spenót egészséges zöldség, és állítólag nagyszerű egészségi állapotához. Nem csak az emésztést szabályozó rostokkal van tele, hanem a spenót is tartalmaz C-vitamint. És ahogy azt már korábban elmondtuk, a C-vitamin erős tápanyag, amely segíthet a megfázás megelőzésében és a betegség tüneteinek csökkentésében.

Tojás

A tojások, különösen a sárgája, magas immunitásnövelő tápanyagokat tartalmaznak. A tojások nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint - egy olyan vitamint, amely nagyon fontos az immunitás szabályozásában és megerősítésében.

Fokhagyma

A fokhagymát az egyik legjobb hidegen gyógyító ételként ismerik. Ez egy erős antioxidáns, antimikrobiális, vírusellenes és antibiotikus tulajdonságokkal. Megfázás és köhögés esetén a fokhagyma dekongesztáns és köptető hatásokat is kínál.

Folyadékot is fogyaszthat

Mézes és citromos tea

Étel, amelyet köhögés és hideg esetén kerülni kell

Sült snackek

A sült rágcsálnivalók, mint a rögök, a pakorák és a chips sok zsírtartalmú, és nem tesznek jót az egészségre. Ha ezeket a sült ételeket rendszeresen fogyasztja, akkor az immunrendszerét gyengíti. Ezért kerüljön minden sült tételt köhögés és nátha esetén.

Koffeintartalmú italok

A koffeintartalmú italokat kerülni kell, ha köhög és megfázik, mivel ezek kiszáradnak. A koffein tartalmú italok, amelyeket nem szabad inni, tartalmazzák a kávét, az energiaitalokat, a kólaitalokat és a teát.

Alkohol

Az alkohol soha nem tesz jót az egészségnek, de nátha és influenza alatt rontja az egészségét. Az alkohol is dehidratáló ital, ezért kerülni kell. Sőt, ez befolyásolja az immunrendszer működését, és ha túl sok alkoholt fogyaszt, nagyobb valószínűséggel fertőződik meg.

Tej és tejtermék

Azt mondják, hogy a tej és tejtermékek növelik a torlódásokat, ezért köhögés és megfázás során kerülni kell. Tejtermékek, például túró, vaj stb. Növelik a nyálka intenzitását. Ha hideg tejben és influenzában eszik tejtermékeket, nagyobb a nyálkaképződés, ami tovább vezet légzési problémákhoz és fejfájáshoz.

Maradjon egészséges és maradjon boldog.

Mutassa meg támogatását

Kedves védnök, köszönjük, hogy olvasónk volt. Az olyan olvasók, mint te, inspirációt jelentenek számunkra az Agrárújságírás előremozdításához. Támogatásra van szükségünk ahhoz, hogy továbbra is minőségi agrárújságírást nyújthassunk, és India vidékének minden sarkában eljussunk a gazdákhoz és az emberekhez.
Minden hozzájárulás értékes a jövőnk szempontjából.