Útmutató az elméd elvesztéséhez, mielőtt megőrülsz

Írta: Tracy Togliatti

Szeretném, ha elmennél velem kirándulni, elmédtől távol. Utunk során gyermeki csodálkozással és kíváncsisággal fedezheted fel újra a világot. A stressz szintje jelentősen csökkenni fog, és elméjével hatékonyabbá válik, mint amit most lehetségesnek gondolhat. Ez számodra teljesen irreális célnak tűnhet, talán teljesen messzire is eljutott. Kérem, viseljen velem, nyitott elmével és szívvel. Nagyon jól megtehetjük az első lépést az életed megváltoztatása felé!

Ez a kaland, amelyen részt veszünk, egy hetet vesz igénybe. Egy fillérbe sem kerül, és egyáltalán nem kell semmit csomagolnia. Továbbra is folytathatja mindennapi tevékenységeit, és akár azt is tapasztalhatja, hogy produktívabbá válik velük, ahogy haladunk. Meghívhat egy barátot vagy kedveset, vagy akármennyit. Alázatos vezetőd leszek, aki végigvezeti az eseményeken. Ne feledje, hogy minden egyes kalandnak van célja. Mindez a végén össze fog jönni. Ha készen áll, kezdhetjük. Itt van az útiterv:

Első nap: Ma a szemünkön fogunk élni. Töltse az egész napot. Ennyire egyszerű. Engedje meg az agyának, hogy tartson egy kis szünetet, nem kell leírnia vagy elmondania, hogy mit néz. Csak a szemeiddel láss mindent, amit ma láthatsz. Végezze el mindennapi feladatait a szokásos módon, miközben a szemét használja, amennyire alkalmat kap rá. Tapasztalja meg világának színeit, textúráit, formáit és architektúráját; lásd a fákat, az eget és a természetet. Nézd úgy szeretteidet, mintha először. Ha az elméd elkezd gondolkodni azon, amit nézel, csak hagyd, hogy a gondolatok továbböröküljenek, és hívd fel a figyelmet arra, hogy a szemeddel látj.

A nap végén töltsön el néhány pillanatot a szemével nézés kalandján. Használja érzéseit, hogy átélje a mai esemény érzelmét. Aludjon jól egy éjszakát, hogy felkészülhessen a holnapi utazásra!

Második nap: Ezen a napon hallgatunk. Nem kell gondolkodni azon, amit hallasz, egyszerűen hagyd, hogy a füled teljes mértékben átélje a hallgatás élményét. Még azt is megtalálja, hogy a csendnek van hangja, ha kellő figyelmet fordít. Hallgassa meg a lélegzetének hangját és minden olyan hangot, amely közel vagy távol áll tőled. Hallgassa meg a hangokat, a hangerő szintjét és a hangmagasságot. Bármilyen hang ma megérdemli a füledet.

Töltse az esti elmélkedési idejét, hogy észrevegye, hogyan érezte magát hallgatási élményeiben a nap folyamán.

Harmadik nap: Ma fizikailag mindent át fogunk érezni. Érezd, ahogy ülsz, állsz, jársz és hátradőlsz. Érezd, hogyan érzik magad a ruhák a testeddel szemben, és hogyan érzi a levegő a bőrödet. Érintse meg a dolgokat. Érezd a textúrákat és a kényelmes hőmérsékletet. Hagyja testét kinyújtani és helyet foglalni. Érezd, mit érez a tested abban a térben. Az elmédnek nem kell elmondania neked, mit érzel; a tested mindent egyedül érez.

Az esti gondolkodási idő alatt érzelmeivel érezze át, milyen érzés a testével érezni. Most hagyja, hogy a test jól pihenjen. Holnap van egy újabb mozgalmas nap!

Negyedik nap: Ezen a napon fogunk lélegezni. Természetesen lélegeznünk kell a túléléshez. De ma erre figyelni fogunk. Amikor lélegzünk, hagyjuk, hogy az orrunk szagoljon. Ma lélegezzen halkan az orrán keresztül, hagyja, hogy a levegő megteljen a gyomor területén, majd a tüdejében, és természetes módon lélegezzen ki. Ennek során vegye észre a körülötted lévő illatot, a levegőben, a viselt ruhákban, a tiéd vagy más parfümöt, bármi is legyen körülötted, amelynek van aromája, hagyd, hogy orrod észrevegye. Ismét nincs szükség erre a gondolatra, csupán a lélegzet és a szag, mint elsődleges tevékenysége ma.

Kérjük, ne felejtsen el egy kis időt eltölteni ezen a kalandon a nap végén. Ja, és lélegezz tovább, hallottam, hogy jó neked!

Ötödik nap: A mai a kóstolásról szól. Ha általában olvas, tévét néz vagy étkezés közben dolgozik, kérjük, ezt ma ütemezze át. Minden alkalommal, amikor ma eszel, ne csinálj mást, csak kóstold meg, amit a szádba és a testedbe teszel. Tényleg szánjon rá minden rágást, és megkóstolja az elfogyasztott ételek és folyadékok ízét. Engedje meg ízlelőbimbóinak, hogy teljes mértékben átélhessék ezt az eseményt anélkül, hogy az elménk elmondaná, mi az, amit szájjal foglalkoztok.

Ma este gondolkozzon azon a kalandon, amikor teljesen megízleli az elfogyasztott ételeket. Ha elméd vándorolni akar, engedje meg, hogy vegye figyelembe a teljes tapasztalatot arról, hogy mi az evés az életében.

Hatodik nap: Ma kirándulásunk utolsó napja. Kalandos lesz! A mai nap arról szól, hogy figyeljünk mindarra, amin egész héten dolgoztunk. Sok gyakorlatot igényelhet, ha egyszerre figyelünk a látásra, a hallásra, az érzésre és az ízlelésre. Rendben van; szánjon annyi időt, amennyi ahhoz szükséges, hogy ezt teljes mértékben beépítse az életébe. Ma csak próbáld ki. Lélegezzen egész nap, majd nézzen és hallgasson. Érintsd meg, amit nézel, és érezd, keverd össze mindent, és nézd meg, hogy áll neked. Ne feledje, hogy az elmédnek még mindig nem kell megmondania, hogyan kell elvégeznie ezeket a dolgokat, vagy azt, hogy mit mond. Hagyja, hogy a gondolatok úgy haladjanak, amennyire csak tudnak, anélkül, hogy rájuk tartanának. Mindig hívja vissza a figyelmet a látásra, a hallásra, az érzésre és az ízlelésre.

A ma esti elmélkedésért érezzen hálát azokért az érzékszervekért, amelyek lehetővé teszik teljes életének megtapasztalását.

Hetedik nap: Remélem, jó szórakozást és jó tanulást nyújtott ezen az úton velem. Ez az utolsó nap, amikor bármit megtennék. Mostantól a többi rajtad múlik. Ma szeretném, ha elmélkedne azon, hogyan telt az elmúlt hat nap az Ön számára. Úgy érzi, hogy új dolgokat tapasztalhatott meg a régi dolgokról? Milyen volt a stressz szinted, miközben elfoglalt maradtál az érzékeiddel? Észrevetted, hogy tisztábban tudsz gondolkodni azokon a dolgokon, amelyeken gondolkodni szeretnél, és kevesebb időt fordíthatsz mindazokra a szellemi csevegésekre, amelyek elvonják a figyelmedet az érzékeid tudatában?

Térjen vissza velem bármikor, ha el kell veszítenie az eszét! Mindig van egy e-mail, és szívesen beszélnék veled. Szívesen küldünk e-mailt kérdéseikkel arról, hogy miként alkalmazhatjuk ezeket az eszközöket egyedi életstílusunkhoz, vagy ha további betekintésre van szükségünk napi kalandjainkba.

Külön szeretnék említést tenni azokról az emberekről, akiknek esetleg nincs minden testi érzékük. Fontos számomra, hogy senki ne maradjon ki az utunkból. Azokon a napokon, amikor olyan dolgon dolgozunk, amelyet esetleg nem használ, cserélje ki, mint általában. Példa; ha vak vagy, használd a hatodik érzékedet és a kezedet, hogy megismerd a dolgokat számodra azon a napon, amikor a szemünket használjuk.